Ostatnia aktualizacja 13 kwietnia 2020 r
Do szóstego miesiąca życia idealnie jest, jeśli Twoje dziecko jest karmione wyłącznie piersią, ponieważ mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywcze potrzebne do jego wzrostu w tym czasie. Jednak gdy Twoje dziecko osiągnie sześciomiesięczny okres, będzie nie tylko gotowe na nowe pokarmy, ale będzie ich również potrzebować do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Wielu rodziców skłania się ku owocom i warzywom, gdy zaczynają wprowadzać nowe pokarmy dla swoich dzieci. Jednak gdy te same owoce i warzywa są karmione razem z innymi produktami o wysokiej wartości energetycznej, wartość odżywcza znacznie wzrasta. Owies jest jednym z takich pokarmów, które omówimy w tym artykule. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Wideo: Owies dla niemowląt – korzyści i przepisy
Czy owies jest dobry dla niemowląt?
Owies jest uważany za dobrą opcję żywieniową dla niemowląt, ponieważ jest bogaty w minerały, witaminy, błonnik i przeciwutleniacze. Dzięki temu są dobrym źródłem energii dla Twojego dziecka. Owies również wspomaga trawienie i jest bardzo lekki w porównaniu z ryżem. Stwierdzono, że owies jest jedynym zbożem, na które uczulona jest najmniej dzieci. Jednak nadal zaleca się skonsultowanie się z pediatrą przed rozpoczęciem karmienia dziecka owsem, aby wykluczyć wszelkie niepożądane reakcje.
Kiedy możesz zacząć karmić swoje dziecko owsem?
Możesz zacząć karmić dziecko owsem, gdy skończy siedem miesięcy. Zacznij od prostych przepisów owsianych, takich jak owsianka. Kiedy Twoje dziecko poczuje się dobrze z owsianką owsianą, dodaj smaki, dodając owoce i warzywa. Ale upewnij się, że wprowadzasz tylko jeden dodatkowy składnik na raz, aby ocenić jego upodobania i antypatie oraz sprawdzić, czy nie ma alergii.
Korzyści zdrowotne owsa dla niemowląt
Owies jest bogaty w składniki odżywcze i ma wiele zalet zdrowotnych, szczególnie dla niemowląt. Tutaj jest kilka z nich:
1. Rozwój kości i funkcjonowanie neurologiczne
Owies zawiera minerały, takie jak wapń, żelazo, cynk, fosfor, potas, sód i magnez, które są niezbędne dla rozwoju dziecka. Oto krótka informacja o tym, jak każdy minerał przyczynia się do wzrostu i rozwoju Twojego maleństwa.
- Wapń i fosfor budują siłę kości, dzięki czemu Twoje dziecko ma mocne kości.
- Żelazo utrzymuje poziom hemoglobiny i pomaga zwalczyć anemię.
- Wiadomo, że potas i sód pomagają w rozwijaniu funkcji neurologicznych w organizmie.
- Magnez pomaga wytwarzać energię i poprawiać zdrowie zębów i kości u niemowląt.
2. Umożliwia zdrowy wzrost
Obecność witamin, takich jak kwas foliowy, witamina B6, witamina K, witamina E, tiamina, ryboflawina i niacyna sprawiają, że owies jest niezbędnym suplementem dla wzrostu i rozwoju dziecka.
3. Obniża ryzyko ataku wolnych rodników
Owies zawiera zdrową ilość przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć ryzyko ataku wolnych rodników w organizmie i dlatego powinien być istotną częścią diety dziecka.
4. Dostarcza energii
Każde 100 gram płatków owsianych dostarcza 400 kcal energii dla dziecka. Ta energia jest niezbędna dla niemowląt na etapie ich rozwoju, ponieważ wspomaga ich przyspieszenie wzrostu.
5. Ułatwia trawienie
Owies zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, który jest niezbędny do prawidłowego wypróżnienia. Ponieważ układ pokarmowy Twojego dziecka wciąż się rozwija, owies może wspomagać trawienie bez obciążania układu pokarmowego dziecka.
Wartość odżywcza owsa
Owies jest bogaty w składniki odżywcze niezbędne dla Twojego dziecka. Oto pełna lista składników odżywczych zawartych w owsie.
| Rodzaj odżywiania | Ilość (na porcję 100 g) | Rodzaj odżywiania | Ilość (na porcję 100 g) |
| Witamina K. | 4,1 mg | Energia | 407 kcal |
| Białko | 11,08 g | Całkowity lipid (tłuszcz) | 9,5 g |
| Węglowodany | 68,5 g | Błonnik | 10 g |
| Cukry | 3,8 g | Wapń | 54 mg |
| Żelazo | 2,5 mg | Magnez | 106 mg |
| Fosfor | 610 mg | Potas | 420 mg |
| Sód | 9,5 mg | Cynk | 5,39 mg |
| Tiamina | 0,8 mg | Ryboflawina | 3,313 mg |
| Niacyna | 1,0 mg | Witamina B-6 | 0,563 mg |
| Folian | 56 ug | Witamina E. | 0,1 mg |
Rodzaje owsa, jakie może jeść Twoje dziecko
Istnieje kilka rodzajów owsa, które są bezpieczne dla niemowląt. Tutaj jest kilka z nich:
- Płatki owsiane dla dzieci jest łatwo dostępny w postaci proszku. Wystarczy wymieszać go z mlekiem matki lub wodą i nakarmić malucha.
- Jeśli nie możesz znaleźć płatków owsianych dla niemowląt, możesz nakarmić swoje dziecko zwykłą owsianką. Wystarczy odpowiednio ugotować i przetrzeć, aby uzyskać gładką pastę.
- Natychmiastowa gotowa owsianka to kolejna opcja, której możesz użyć. Chociaż nie jest to zalecane, ponieważ wstępnie krojona owsianka jest najbardziej przetworzoną formą płatków owsianych, można ją stosować tylko wtedy, gdy nie ma innej opcji.
- Następnie jest płatek owsiany, który również należy gotować we wrzącej wodzie przez co najmniej pięć do sześciu minut. Upewnij się, że rozgniatasz ugotowany owies przed, a dopiero potem karmisz dziecko.
- Niemowlęta mogą być również karmione owsem ciętym stalą. Chociaż nie jest to łatwe do znalezienia, wiadomo, że są całkiem smaczne.
Teraz już wiesz, którym owsem karmić malucha, przyjrzyjmy się, jak je wybrać i jak je przechowywać.
Jak wybierać i przechowywać owies
Podczas gdy Twoje dziecko może jeść większość rodzajów owsa, najlepiej jest powstrzymać się od podawania mu błyskawicznych płatków owsianych lub czegokolwiek, co jest nadmiernie przetworzone, ponieważ pozostawi niewiele składników odżywczych lub nie będzie ich wcale. Dlatego najlepszym posunięciem jest znalezienie dla dziecka owsa ciętego lub zwykłego. Przechowuj je w hermetycznych pojemnikach i trzymaj w chłodnym i suchym miejscu, aby trwały dłużej. Jeśli w Twoim domu jest ciepło, pojemnik możesz przechowywać w lodówce.
O czym należy pamiętać podczas karmienia dziecka owsem
Zanim przedstawisz swojemu dziecku płatki owsiane, musisz pamiętać o kilku rzeczach, aby zapewnić dziecku jak najwięcej korzyści z tego produktu.
- Rozpocznij podawanie pokarmów stałych dopiero po sześciu miesiącach regularnego karmienia piersią, aby uniknąć niepożądanych reakcji na pokarm.
- Wybierz odpowiedni rodzaj owsa, który jest półprzetworzony lub cięty w stali.
- Gotuj odpowiednio płatki owsiane przez około 20 do 30 minut lub trochę dłużej, aż będą wystarczająco miękkie, aby dziecko mogło je łatwo strawić.
- Za pierwszym razem podaj dziecku zwykły owsiankę i sprawdź, czy nie ma reakcji alergicznej. Możesz karmić swoje dziecko budyniem owsianym z dodatkami owoców, jeśli nie ma alergii. Jeśli jednak jest, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Przepisy na owies dla niemowląt
Jeśli planujesz wprowadzenie owsa do swojego dziecka, oto kilka prostych przepisów, które mogą Ci pomóc.
1. Przepis na owsiankę jabłkową
Składniki
- 1/4 szklanki zwykłego owsa
- 1 szklanka wody
- Jedno jabłko, obrane i starte lub puree
metoda
- Zagotuj płatki owsiane w 1 szklance wody. Możesz sproszkować płatki owsiane, a następnie ugotować je, aby uzyskać gładszą konsystencję.
- Regularnie mieszaj, aby zapobiec poparzeniu.
- Po ugotowaniu owsa dodaj starte / puree jabłkowe i dobrze wymieszaj.
- Możesz gotować miksturę jeszcze przez kilka minut.
- Pozwól mu całkowicie ostygnąć, zanim podasz je dziecku.
2. Prosty przepis na owsiankę
Składniki
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka wody
- 1/4 szklanki mleka matki
metoda
- Zagotuj płatki owsiane w szklance wody. Upewnij się, że dokładnie je ugotujesz.
- Wymieszaj tę owsiankę z mlekiem matki.
- Doprowadź go do temperatury pokojowej przed karmieniem dziecka.
3. Przepis na płatki owsiane i batony bananowe dla dzieci
Ten przepis to świetne przekąski dla starszych dzieci.
Składniki
- 1/2 szklanki mielonego owsa
- 1 rozgnieciony banan
metoda
- Połącz ugotowane płatki owsiane i puree bananowe.
- Wciśnij tę mieszankę w dowolne kształty.
- Trzymaj je na blasze do pieczenia.
- Piec w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez 10 do 15 minut.
- Jeśli chcesz, aby batony były ciągliwe, możesz piec je krócej.
4. Przepis na banan i owies
Składniki
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka wody
- 1 przecier bananowy
metoda
- Ugotuj płatki owsiane w filiżance wody, aż będą miękkie.
- Dodaj puree z banana i dobrze wymieszaj.
- Podawaj po ostygnięciu.
5. Owies warzywny
Składniki
- 2 łyżki pokrojonej w kostkę marchewki
- 2 łyżki pokrojonych w kostkę ziemniaków
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 2-3 szklanki wody
- Szczypta soli (opcjonalnie)
metoda
- Na patelni wlej trochę wody i gotuj warzywa do miękkości.
- Dodaj płatki owsiane i gotuj, aż będzie dobrze ugotowane.
- W razie potrzeby możesz dodać więcej wody.
- Dodaj sól do smaku.
- Pozostaw naczynie do ostygnięcia, zanim podasz je dziecku.
Owsianka dla niemowląt jest świetnym suplementem, gdy są gotowe do spróbowania pokarmów stałych. Pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu nowych pokarmów do dziecka i po konsultacji z pediatrą. W miarę możliwości staraj się dostarczać dziecku ekologicznych produktów spożywczych, aby uzyskać jak najlepsze korzyści.
Referencje i zasoby
amaraorganicfoods.com
Przeczytaj także: Zdrowe i pyszne przepisy na płatki owsiane dla niemowląt
