Ostatnia aktualizacja 30 sierpnia 2018 r
Większość dzieci karmi się piersią tylko przez pierwsze sześć miesięcy po urodzeniu, ponieważ mleko matki zapewnia im wszystkie składniki odżywcze potrzebne do wzrostu na tym etapie.
Po przekroczeniu sześciomiesięcznego okresu będą potrzebować zewnętrznych źródeł pożywienia, aby zgromadzić składniki odżywcze i witaminy potrzebne do rozwoju ich ciał i mózgu.
Ważne jest, aby po ukończeniu przez dziecko szóstego miesiąca życia powoli odstawiać dziecko od pokarmów dla niemowląt i od czasu do czasu karmić piersią.
Kiedy to robisz, ważne jest, aby codziennie spożywać pokarmy bogate w błonnik.
Jak Fibre pomaga dzieciom?
Błonnik pokarmowy składa się głównie z dwóch rodzajów – rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego.
Rozpuszczalny błonnik rozpuszcza się w wodzie, pomaga regulować trawienie dziecka i zapewnia dziecku pełnię na dłużej.
Wiąże się również z obniżeniem ryzyka otyłości u dzieci.
Nierozpuszczalny błonnik nie rozpuszcza się w wodzie i dodaje się do stolca Twojego dziecka.
Wiadomo, że reguluje ruchy jelit u niemowląt i jest idealnym lekarstwem na zaparcia.
Istnieje wiele pokarmów bogatych w błonnik na zaparcia dziecka, które można bezpiecznie dodać do diety dziecka, takie jak suszone śliwki, gruszki, śliwki itp.
Ile błonnika jest za dużo dla niemowląt?
Chociaż nie ma szczególnych zaleceń dotyczących ilości błonnika dla niemowląt, według raportu Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych niemowlęta potrzebują około 14 gramów błonnika na każde 1000 spożytych kalorii.
W przypadku dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzeba codziennie 19 gramów błonnika.
Upewnij się, że nie podajesz dziecku zbyt dużej ilości błonnika, ponieważ może to również prowadzić do biegunki.
Pokarmy bogate w błonnik dla niemowląt
Zanim wprowadzisz błonnik do diety dziecka, zawsze skonsultuj się z pediatrą, aby uzyskać zgodę i dowiedzieć się o wszelkich produktach, których musisz unikać.
Po zatwierdzeniu przez lekarza możesz wybrać szereg bogatych w błonnik owoców i warzyw dla niemowląt i stopniowo dodawać je do diety.
1.
Warzywa
Błonnik roślinny można rozpocząć natychmiast po odzwyczajeniu dziecka od mleka matki lub mieszanki mlecznej, w wieku około sześciu do siedmiu miesięcy.
Najlepszym sposobem na wprowadzenie warzyw do dziecka jest podanie ich w postaci puree lub puree.
Gdy Twoje dziecko zacznie ząbkować, możesz podać mu smażone warzywa lub sałatki.
Niektóre z warzyw bogatych w błonnik to:
- szpinak
- brokuły
- fasolki
- Groch
- Rzepa
- brukselki
- Słodkie ziemniaki
- Pasternak
- Surowe marchewki
2.
Owoce
Owoce są bogatym źródłem błonnika i można je bezpiecznie wprowadzić do dziecka.
Pozwól dziecku spróbować tylko jednego owocu na raz i zwróć uwagę, jak reaguje na to jego organizm.
Jeśli poczuje dyskomfort, przerwij to i spróbuj innego owocu.
Niektóre owoce bogate w błonnik to:
- Jabłka
- Banany
- Śliwki
- Śliwki
- Morele
- Gruszki
- Brzoskwinie
3.
Ziarna
Na początku najlepiej podawać dziecku płatki zbożowe.
Jednak Twoje dziecko może nie przepadać za smakiem i przyzwyczajenie się do niego może zająć trochę czasu.
Najlepszym sposobem na ustalenie, które ziarna są bogate w błonnik, jest sprawdzenie tekstury żywności.
Im ziarnista tekstura, tym wyższa zawartość błonnika.
Niektóre ziarna, które są dobre dla dziecka, to:
- Ryż
- Owies
- Jęczmień
- Pszenica
- soczewica
- Ciecierzyca
Gdy Twoje dziecko zacznie mieć zęby, możesz również podać mu pełnoziarnisty makaron, chleb i krakersy Graham.
Przepisy na żywność błonnikową dla niemowląt
Możesz wypróbować te szybkie przepisy, które mogą dodać dużą ilość błonnika do diety Twojego dziecka.
1.
Hummus Dip With Toast Recipe
Hummus jest zarówno pyszny, jak i bogaty w błonnik.
Oto prosty przepis na dip hummusowy, który pasuje do tostów.
Czego potrzebujesz:
- Ciecierzyca 400 g odsączona i wypłukana
- Jedna cytryna
- Jeden ząbek czosnku
- Tahini (pasta sezamowa), 2 łyżki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki wody
Jak przygotować:
- Wymieszaj wszystkie składniki razem, aż utworzą gładką pastę.
- W razie potrzeby dodaj wodę, aby uzyskać wymaganą konsystencję.
2.
Przepis na mrożony ananas
To najprostszy sposób na zwiększenie spożycia błonnika przez dziecko i zajmuje niewiele czasu.
Są również świetne dla Twojego dziecka, gdy zaczyna ząbkować.
Czego potrzebujesz:
Jak przygotować:
- Ananasy pokrój w cienkie okrągłe plasterki i wstaw do lodówki, aby dziecko mogło je przeżuć.
3.
Przepis na pieczone paluszki warzywne
Warzywa dostarczają dziecku dużej ilości błonnika.
Miękkie gotowane lub pieczone warzywa to łatwy przepis i doskonałe źródło błonnika pokarmowego dla dziecka.
Czego potrzebujesz:
- Marchewka
- Słodki ziemniak
- Dynia
- Cukinia
- Olej
Jak przygotować:
- Warzywa obrać i pokroić w długie cienkie plasterki.
- Warzywa na blasze do pieczenia posyp olejem i piecz, aż zmiękną.
- Podawaj je z sosem serowym lub jogurtowym.
Pokarmy bogate w błonnik są ważne dla prawidłowego funkcjonowania jelit, a podane w odpowiedniej ilości mogą uzupełniać dietę dziecka.
Jednak zawsze skonsultuj się z pediatrą, zanim wprowadzisz dziecku jakąkolwiek nową żywność.
Przeczytaj także: Spożycie rodzynek u niemowląt
