contadores publicos Saltar al contenido

Pomaganie innym może zwiększyć szczęście i zmniejszyć stres

Pomaganie innym może zwiększyć szczęście i zmniejszyć stres

Według corocznego badania przeprowadzonego przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne stres jest zbyt powszechnym doświadczeniem i zdecydowanie zbyt wielu z nas odczuwa stres poza naszymi umiejętnościami radzenia sobie. Pomiędzy pracą, problemami finansowymi, stresem rodzinnym i innymi zobowiązaniami łatwo jest poczuć się przepracowanym, sfrustrowanym i wypalonym. Podczas gdy możesz ćwiczyć techniki zmniejszania stresu, takie jak joga lub medytacja, może się okazać, że pomagasz innym w opracowywaniu napiętego harmonogramu, ale także potężną formę środka zmniejszającego stres, który może nawet poprawić twoje zdrowie fizyczne.

Jeśli skupisz uwagę na potrzebach kogoś innego, naukowo udowodniono, że poziom stresu spada. Pomaga to zminimalizować wpływ stresu na twoje ciało i poprawić samopoczucie fizyczne i zdrowie emocjonalne. Badania potwierdzają to.

Wpływ stresu na zdrowie

Badanie z 2015 r. Opublikowane w Clinical Psychological Science Journal wykazało, że złagodzenie skutków stresu dla zdrowia można osiągnąć, pomagając innym. Chociaż było to małe badanie, wyniki były pouczające. W badaniu wzięło udział 77 osób dorosłych w wieku od 18 do 44 lat. Każdej nocy otrzymywali automatyczne połączenie przypominające im o wypełnieniu codziennego kwestionariusza.

Kwestionariusz zawierał pytania dotyczące stresujących wydarzeń dnia, takich jak dojazdy do pracy, praca i finanse. Ponadto przestrzegano pomocnych zachowań i małych przyjaznych działań, a także wynikających z nich emocji. Naukowcy odkryli, że ci, którzy każdego dnia robili więcej dobra, czuli się mniej zestresowani. W dni, w których nie mogli zrobić nic dobrego, zgłaszali większy stres i negatywność. Badanie pokazuje, że możemy pomóc sobie radzić sobie ze stresem i poczuć się lepiej, robiąc dobre uczynki dla innych ludzi.

Potrzebne są dalsze badania w celu przeanalizowania tej teorii, ale mają one obiecujący wpływ na osoby cierpiące na wysoki stres.

Mało przyjaznych działań w celu zmniejszenia stresu

Nie musisz być wyjątkowo bogaty lub mieć dużo wolnego czasu, aby skorzystać z altruizmu. Nawet małe gesty, takie jak przytrzymanie drzwi nieznajomemu, mogą zmniejszyć stres. Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc innym i ewentualnie obniżyć poziom stresu:

  • Aby zapłacić z góry: Stojąc przy oknie, możesz zapłacić za samochód za sobą. Jeśli wejdą do okna, będzie to dla nich bardzo nieoczekiwana niespodzianka i będzie wymagała tylko niewielkiej kwoty pieniędzy.
  • Udostępnij innym: Upiec ciasto lub inny deser i zanieś do pokoju wypoczynkowego, aby każdy mógł się nim podzielić. Twoi pracownicy będą zachwyceni. Lub po prostu przynieś trochę więcej przy pakowaniu materiałów. Zabranie dodatkowych zatyczek do uszu na koncert, dodatkowych chusteczek do nosa w sezonie zimowym i grypowym lub dzielenie się wszystkim, co możesz zaoszczędzić, to łatwy sposób na pomaganie innym.
  • Oczyść szafę: Posprzątaj szafę lub piwnicę i przekaż stare ubrania, zabawki i książki do pobliskiego schroniska dla zwierząt. Pomagasz ludziom, którzy potrzebują tych towarów, a jednocześnie optymalizujesz swój dom. Przypomnisz również, ile masz i ile masz szczęścia.
  • Wolontariusze: Podziel się swoimi umiejętnościami z lokalną organizacją non-profit. Niezależnie od tego, czy jesteś fotografem, projektantem stron internetowych czy szefem kuchni, organizacje non-profit zawsze potrzebują pomocy profesjonalistów i chętnie Ci pomogą. Możesz też pracować bezpośrednio z potrzebującymi, zgłaszając się do schroniska dla bezdomnych, ratownictwa dla zwierząt lub kuchni zupowej. Jeśli jest to więcej czasu niż Ty, zawsze możesz przekazać darowiznę na cele charytatywne, kiedy idziesz na zakupy lub pomagasz na mniejsze sposoby, takie jak to.
  • Dzielić się miłością:Najlepsze rzeczy w życiu są bezpłatne, podobnie jak uśmiechy, uściski i inne gesty, które pokazują, że ci zależy. Nie musisz tracić czasu ani pieniędzy, robiąc coś dla kogoś innego. Proste naciśnięcie ramienia może dać ludziom znać, że ich wspierasz i że się nimi zajmujesz.

Nie musisz wykonywać wielkich gestów, aby coś zmienić i poprawić swoje zdrowie. Małe, przyjazne działania, które są przeprowadzane z czasem, mogą przynieść duże nagrody za twoje dobre samopoczucie.