Popraw swoje zdrowie kwasem foliowym w czasie ciąży

Kwas foliowy jest częścią witamin z grupy B i czasami nazywany jest również witaminą B9. Źródłem pożywienia tej witaminy są zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, brokuły, fasola, groszek, marchew, buraki cukrowe i awokado. Występuje również w produktach pełnoziarnistych, kukurydzy, kasztanach, migdałach, żółtku jaja i wątrobie. Kwas foliowy stymuluje produkcję nowych komórek. Wzmacnia czerwone krwinki i zapobiega anemii. Może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Przeczytaj także – przerywany post pomaga szybko schudnąć: ale musisz dokonywać właściwych wyborów żywieniowych

Kobiety w ciąży często otrzymują suplementy kwasu foliowego. Dzieje się tak, ponieważ zapobiega wadom wrodzonym, zwłaszcza wadom cewy nerwowej. Jednak kilka badań mówi, że nadmiar tej witaminy może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów, takich jak jelita, prostata i piersi. Jeśli nie jesteś w ciąży, nie możesz przyjmować dużych dawek tego suplementu. Dlatego zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tego suplementu. Przeczytaj także – Najlepsze produkty przeciwzapalne, które musisz dodać do swojej diety

KORZYŚCI Z KWASU FOLIOWEGO PODCZAS CIĄŻY

Jest niezbędny dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, Twój lekarz na pewno zaleci Ci tę witaminę. Przyjrzyjmy się kilku zaletom kwasu foliowego podczas ciąży. Przeczytaj także – FDA twierdzi, że filtry UV w niektórych produktach przeciwsłonecznych mogą być niebezpieczne: kupuj ten niezbędny produkt kosmetyczny ostrożnie

Zapobiega anemii u kobiet w ciąży

W czasie ciąży komórki rozmnażają się szybciej, więc matka potrzebuje więcej kwasu foliowego. Ciąża może wysysać zapasy kwasu foliowego matki proporcjonalnie do wzrostu płodu. Może to prowadzić do anemii u matki i może powodować problemy przy porodzie.

Zapobiega wadom wrodzonym

Brak tej witaminy w ciąży może powodować rozszczep kręgosłupa, bezmózgowie, cewy nerwowej i niektóre wady serca. W miarę rozwoju mózgu tworzy otwór w rdzeniu kręgowym, który tworzy cewkę nerwową. W trzecim tygodniu ciąży cewka nerwowa powinna się zamknąć. Jeśli tak się nie stanie, powoduje to wady cewy nerwowej.

Zapewnia prawidłową replikację komórek

Antyoksydanty są niezbędne do ciągłej i wolnej od błędów reprodukcji DNA. Mogą neutralizować wolne rodniki, które są wrogami DNA. Wolne rodniki pomagają wywołać proces starzenia. Jednak ostatnie badania pokazują, że kwas foliowy jest co najmniej tak samo ważny dla zapewnienia prawidłowej replikacji DNA. Dlatego nie jest zaskakujące, że brak kwasu foliowego wiąże się z wieloma chorobami, od choroby Alzheimera po miażdżycę, zawał serca, osteoporozę, raka szyjki macicy i raka okrężnicy, depresję, demencję i utratę słuchu.

Asymilacja innych witamin

Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego, liczba białych krwinek spada. Niedobór kwasu foliowego może również powodować niedobór żelaza i witaminy B12. Może wystąpić objawowe zapalenie języka lub różne nieprawidłowości w żołądku i jelitach.

Leczenie lub zapobieganie rakowi szyjki macicy

Może pomóc w zapobieganiu rakowi szyjki macicy (rakowi szyjki macicy). Dysplazja szyjki macicy (nieprawidłowe komórki na powierzchni szyjki macicy) może przekształcić się w raka szyjki macicy, jeśli nie jest leczona. Na szczęście jest łatwo wykrywalny za pomocą testu Pap i można go skutecznie leczyć kwasem foliowym lub innymi metodami leczenia.

Może pomóc w zapobieganiu depresji

Naukowcy badali młodych pacjentów i dorosłych z depresją od umiarkowanej do ciężkiej. Stwierdzono, że jedna trzecia z nich miała niski poziom kwasu foliowego. Dalszych badań wymaga, czy był to efekt przyczynowy, czy następczy depresji.

POTENCJALNE SKUTKI UBOCZNE

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że kwas foliowy ma również poważne skutki uboczne. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.

Brak cynku

W przypadku kobiet przyjmujących te suplementy, zwłaszcza stosujących doustne środki antykoncepcyjne, ryzyko niskiego stężenia cynku w surowicy jest wysokie. Zalecane są dodatkowe suplementy cynku, aby zapobiec jego niskim poziomom.

Przyrost masy ciała, problemy trawienne, bezsenność lub podrażnienia skóry

To wszystko jest związane z nadmiarem kwasu foliowego.

Rozwój raka

Badanie z 2011 roku opublikowane w czasopiśmie Badania nad rakiem stwierdzili, że wysokie dawki kwasu foliowego podawane szczurom podwoiły częstość występowania raka piersi niż w grupie kontrolnej. Inne badania powiązały nadmiar B9 z rakiem jelita lub prostaty.

Tekst zakwaszony z zliving.com

Opublikowano: 19 grudnia 2019 18:38