Poranne mdłości to strasznie mylący termin używany do opisania nudności i wymiotów podczas ciąży. Dzień dobry, mój tyłek. Z pewnością może się to zdarzyć rano lub po południu, wieczorem, w nocy lub w każdej sekundzie dnia.
Niektóre kobiety cierpią na wczesnym etapie ciąży, a niektóre biedne kobiety doświadczają tego wszystkiego przez cały czas. Dla 99% poranne mdłości to tylko jeden z brzydkich powodów inkubacji twojego cennego, małego pęczka żółci, błędów, radości. Jak możesz to zrobić w jednym kawałku? Przedstawiamy przewodnik przetrwania porannej choroby przerażającej mamy!
1. Pozostań w łóżku.
Badania pokazują, że nudności nasilają się, gdy poruszasz się zbyt nagle (np. Gdy rano siadasz). Gorzej jest też, gdy jesteś zmęczony i zestresowany, więc staraj się iść spać wcześniej, wstawać później i często drzemać.
2. Pusty żołądek to mdłości.
Jednym z powodów, dla których poranne mdłości zdarzają się tak często na początku dnia, jest pusty żołądek. Trzymaj małe rzeczy, takie jak krakersy na szafce nocnej obok łóżka, i skub je, zanim spróbujesz wstać. Jedz małe, częste posiłki w ciągu dnia, aby żołądek nie był pusty. (Jeśli nie ma tam pożywienia, które mógłby strawić kwas żołądkowy, robi się naprawdę, naprawdę zepsuty). Jedz powoli i nie drzemaj natychmiast po jedzeniu. To spowalnia trawienie i pogarsza również zgagę.
3. Zaczerpnij powietrza!
Niektóre kobiety przysięgają, trzymając otwarte okno lub mały wiatrak przy łóżku. Zbyt gorąco lub duszno to ogromny czynnik wywołujący poranne mdłości. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w pracy, czy gdziekolwiek indziej, upewnij się, że masz dostęp do dobrej cyrkulacji powietrza, aby złagodzić niektóre z najgorszych problemów.
4. Rozmieść płyny.
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym (z tymi wszystkimi wymiotami i wszystkimi innymi), ale staraj się pić płyny między posiłkami i nie pij tak dużo w jednym czasie, że wypełniłby żołądek. Popijanie przez cały dzień to dobry pomysł.
5. Twój nos może być Twoim największym wrogiem podczas ciąży.
To upierdliwe, ale staraj się unikać zapachów, które wywołują nudności. Niezależnie od tego, czy jest to zapach niektórych potraw, perfum, środków czyszczących, czy nawet zapach powietrza w Twojej szafie, niektóre zapachy mogą wywołać podróż do porcelanowego tronu, zanim się zorientujesz, że go poczułeś. Jeśli potrafisz zidentyfikować, które zapachy Cię wyzwalają, zanotuj to i unikaj tego nonsensu za wszelką cenę!
6. Mdłe jedzenie jest najlepsze, jeśli cierpisz na poranne mdłości.
Być może masz ochotę na indyjskie jedzenie na wynos lub myślisz o wypróbowaniu nowej tajskiej restauracji w mieście, ale teraz nie jest na to czas. Pikantne, kwaśne i smażone potrawy mogą pogorszyć układ trawienny, nawet gdy jesteś nie w ciąży! Ponadto, jedzenie może czasami mieć mocniejszy aromat, gdy jest gorące, więc jeśli zapach ulubionego dania doprowadza Cię na skraj, spróbuj trzymać go w temperaturze pokojowej lub nawet na zimno.
7. Twoje witaminy prenatalne mogą być winowajcą.
Wiele kobiet zgłasza, że ich witaminy prenatalne wywołują u nich mdłości. Jeśli okaże się, że tak jest, możesz spróbować zabrać je z jedzeniem lub tuż przed snem i teraz jest nawet prenatalny projekt kapsułki bez nudności. Możesz również poprosić ginekologa położniczego o zmianę na witaminę z niższą dawką żelaza lub bez żelaza na pierwszy trymestr.
8. Ginger Ale: Old Wives ‘Tale? Nie tak bardzo.
Imbir od dawna jest używany do zwalczania nudności. Jeśli znajdziesz piwo imbirowe zrobione z PRAWDZIWEGO imbiru, weź je. W przeciwnym razie możesz zetrzeć świeży imbir w gorącej wodzie, aby zrobić herbatę imbirową, lub spróbować cukierków imbirowych lub popijaków w ciąży. Mięta pieprzowa to kolejny popularny środek zaradczy, na który przysięgają matki; spróbuj herbaty miętowej lub ssij twardy miętowy cukierek. Mówią również, że zapach cytrusów, takich jak cytryna, pomarańcza lub chłodna mięta, wydaje się u niektórych osób łagodzić uczucie mdłości.
9. NIE zaniedbuj swojej higieny jamy ustnej.
Przy ciągłych nudnościach w tylnej części gardła ostatnią rzeczą, o której myślisz, jest prawdopodobnie szczoteczka do zębów, ale poważnie musisz się postarać, aby zęby były szczotkowane i płukane. Ostre kwasy w wymiocinach (knebel) mogą pożreć szkliwo, a zapalenie dziąseł jest kolejnym efektem ubocznym ciąży.
10. Jeśli poważnie spróbowałeś WSZYSTKIEGO i nadal nie możesz uzyskać żadnej ulgi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Istnieją leki przeciw nudnościom, które Ty i Twój lekarz możecie rozważyć, aw zależności od nasilenia nudności, mogą chcieć cię zbadać i upewnić się, że nie jesteś odwodniony.
Czy ciąża nie jest wspaniała ?!
