contadores publicos Saltar al contenido

Przegląd odstawienia nikotyny

Verschiedene Faktoren können beeinflussen, ob Sie auf Drogen süchtig werden

Odstawienie nikotyny może powodować różne objawy fizyczne i psychiczne, które powodują, że palacze Newex odczuwają stres i niepokój zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

5 najważniejszych rzeczy, które powinieneś wiedzieć o odstawieniu nikotyny

Wycofujesz się z niezwykle uzależniającego narkotyku. Po wdychaniu lub połknięciu nikotyna łączy się z receptorami w naszym mózgu, które wyzwalają uwalnianie dopaminy, hormonu dobrego samopoczucia, który uważany jest za ściśle związany z procesem uzależnienia. Twoje ciało reaguje na brak nikotyny, podobnie jak twój umysł. Nie martw się, jeśli źle się poczujesz i nie możesz przestać myśleć o paleniu. Objawy te są normalne i przejściowe.

Słowo kluczowe jest tymczasowe. To nie będzie tymczasowe, gdy jesteś w środku, ale odstawienie nikotyny będzieprzejść tak długo, jak długo nie palisz.

Niepokojące myślenie jest częścią wycofania nikotyny.A ściślej myślenie ćpunem jest częścią uzależnienia od nikotyny. Jeśli rzucisz palenie, możesz spodziewać się, że twój umysł zmieni się w węzły, aby przekonać cię do palenia. Postawcie się w ignorancji i nie świećcie. Junkie myśli z czasem opadną.

Pamiętaj, że palenie jest odpowiedzialne za twoje samopoczucie.Nowi byli palacze często uważają, że zaprzestanie palenia jest winą za ból, którego tak bardzo cierpią w czasach odstawienia nikotyny. Jeśli palisz, będziesz otrzymywać nikotynę za każdym razem, gdy będziesz potrzebować papierosa. Jeśli trzymasz się swojego rzutu, po raz ostatni musisz doświadczyć odstawienia nikotyny.

Musisz udać się przez nich też dostać przez.Tej części rzucenia palenia nie można uniknąć. Nikotyna musi opuścić twoje ciało. Oznacza to, że istnieją leki, które mogą złagodzić lub nawet wyeliminować objawy. Więcej na ten temat poniżej. Pomyśl o wycofaniu nikotyny jako zadaniu, które należy wykonać podczas powrotu do zdrowia po uzależnieniu od nikotyny. Nie trzeba długo czekać na wielki plan.

Jakie są objawy odstawienia nikotyny?

Poniższa lista zawiera najczęściej zgłaszane objawy odstawienia nikotyny.

  • Pragnienie palenia
  • Drażliwość, nerwowość
  • bezsenność
  • zmęczenie
  • Niemożność koncentracji
  • ból głowy
  • kaszleć
  • Ból gardła
  • Zaparcia, gaz, ból brzucha
  • suchość w ustach
  • ból języka i / lub dziąseł
  • kroplówka poporodowa
  • Ucisk w klatce piersiowej

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obawiasz się reakcji fizycznej na rzucenie palenia lub jeśli objawy odstawienia nikotyny utrzymują się lub nasilają.

Wycofanie innych chemikaliów

Papierosy zawierają ponad 7000 chemikaliów, z których wiele wpływa na to, jak się czujemy każdego dnia. Palacze mają tendencję do ignorowania niektórych fizycznych reakcji na palenie, ponieważ stopniowo pojawiają się one z biegiem lat.

Jeśli nie bierzesz jeszcze multiwitaminy, to dobry moment, aby dodać kolejny do codziennego programu. Teraz zwróć uwagę na zrównoważoną, zdrową dietę. Daj swojemu ciału jak najlepsze paliwo, gdy odzyskuje ono zużycie papierosa.

Jak długo trwa odstawienie nikotyny?

Jeśli przestaniesz palić zimnego indyka, większość nikotyny w twoim ciele zostanie uwolniona pierwszego dnia, chociaż dokładny czas będzie różny dla różnych osób. Kotanina, główny metabolit nikotyny, znajduje się we krwi, ślinie i moczu przez kilka dni.

Jeśli stosujesz pomoc w odstawieniu zawierającą nikotynę, nikotyna ulega rozkładowi w trakcie zalecanej terapii. To znacznie łagodzi objawy odstawienia nikotyny. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dla wybranego NRT i postępuj zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza.

Jeśli stosujesz pomoc w odstawieniu, która nie zawiera nikotyny, taka jak Chantix lub Zyban, możesz być w stanie całkowicie uniknąć objawów odstawienia nikotyny. Jednak te leki na receptę nie są dla wszystkich. Dlatego porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem jednego z tych środków.

Co mogę zrobić, aby zminimalizować dyskomfort?

Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby wycofanie nikotyny było bardziej znośne.

Jedz zbilansowaną dietę.Jak wspomniano powyżej, dobre paliwo oznacza dobre zużycie energii. Nowi byli palacze często pragną złej żywności. Chcemy, aby słodycze i słone przekąski ograniczały apetyt. W rzeczywistości prawdopodobnie rozważamy jedzenie jako substytut palenia, ponieważ powoduje ono uwalnianie dopaminy do naszego mózgu jak papierosy. Jednak wypełnienie zbyt dużej ilości śmieci negatywnie wpłynie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Możesz zacząć przybierać na wadze, więc staraj się prawidłowo jeść.

Ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia.Podobnie jak w przypadku jedzenia i nikotyny, ćwiczenia również powodują, że nasz mózg uwalnia dopaminę. Idź na spacer lub pójdź na siłownię, aby pocić się trochę ze strachu przed odstawieniem nikotyny. Poprawi to twój sposób myślenia i samopoczucie fizyczne.

Woda pitna.Dobre nawodnienie jest zawsze ważne, tym bardziej, gdy przechodzisz na odstawienie nikotyny. Twoje ciało uwalnia toksyny, a woda pomaga je wypłukać. Jeśli pragniesz dymu, wypij dużą szklankę wody, aby zatrzymać myśl. To działa.

Zyskaj więcej odpoczynku.Zmęczenie często występuje podczas odstawienia nikotyny. Jeśli jesteś zmęczony i możesz to zrobić w ciągu dnia, zdrzemnij się. Pod koniec dnia idź do łóżka trochę wcześniej niż zwykle, jeśli musisz. Z drugiej strony, jeśli jesteś na drugim końcu spektrum i nagle masz bezsenność (również często), spróbuj wybrać się na długi spacer kilka godzin przed snem, aby przygotować ciało do snu.

Oddychać. W ciągu pierwszych kilku dni rzucenia palenia może się wydawać, że Twój dzień jest jednym długim pragnieniem palenia. Prawda jest taka, że ​​większość zachęca do palenia przez trzy do pięciu minut. Staraj się oddychać głęboko, zamiast napinać się podczas palenia. Pomoże Ci zaspokoić swoje pragnienia w bardziej zrelaksowany sposób.

Rozpraszaj się.Zrób krótką listę sposobów na pozbycie się ochoty na palenie lub negatywnego wzorca myślowego, którego możesz użyć w dowolnym momencie (woda i oddychanie to dobre wejścia). Nagle zmień to, co robisz, a twój umysł również odsunie się od spirali, w której się znajduje.

Połącz się z pomocą online.Niezależnie od tego, czy dołączasz, czy tylko czytasz, odwiedź forum wsparcia rzucania palenia, aby mieć trochę odwagi, aby kontynuować, gdy czujesz się przygnębiony.

Co dalej?

Skuteczne radzenie sobie z odstawieniem nikotyny jest niezbędnym krokiem w leczeniu uzależnienia od nikotyny, ale nie popełnij błędu, wierząc, że to wszystko.

Fizyczną małpę nikotynową masz z pleców, a teraz musisz przeprogramować wszystkie mentalne skojarzenia związane z paleniem. Ta część regeneracji trwa nieco dłużej, ale nie jest tak intensywna jak odstawienie nikotyny. Więc miej odwagę. To naprawdę tylko kwestia twojego życia, dzień po dniu, bez papierosa w ręku. Nauczysz się reagować na sytuacje, które prowadzą do ataków dymnych bez świecenia, a kiedy to zrobisz, twój umysł zarejestruje zmianę i następnym razem będzie łatwiej.

Słowo od Verywell

Nie zniechęcaj się odstawieniem nikotyny. Miej swoją perspektywę i oko na cenę. Wycofanie nikotyny jest intensywne i trudne dla większości ludzi, ale także tymczasowe. Niedługo nadejdą lepsze dni. Weź to jeden dzień na raz, a przejdziesz przez to tak bezpiecznie, jak inni.