contadores publicos Saltar al contenido

Przegląd tego, czego można się spodziewać po rzuceniu palenia

Verschiedene Faktoren können beeinflussen, ob Sie auf Drogen süchtig werden

Większość palaczy nie docenia zaprzestania palenia, kiedy po raz pierwszy rzucą palenie. Często myślimy, że po prostu nie pali, dopóki tego nie przegapimy, i chociaż abstynencja jest niewątpliwie obowiązkowa dla sukcesu, jest o wiele więcej.

Poniższe informacje pozwalają szybko dowiedzieć się, o co chodzi, kiedy rzucisz palenie. Nie bój się tego, co nas czeka. Wyłóż ostatniego papierosa i zacznij.

5 najważniejszych rzeczy, które powinieneś wiedzieć po zakończeniu pracy

2. miejsce Zaprzestanie palenia może mieć wpływ na przyjmowane leki. Niektóre leki są metabolizowane szybciej przez palaczy, więc otrzymywana dawka może być wyższa niż dawka dla niepalących. Jeśli rzucisz palenie, ta wyższa dawka może powodować problemy. Przed przerwaniem przyjmowania leków na receptę skonsultuj się z lekarzem.

3. Leczenie uzależnienia od nikotyny jest procesem, a nie wydarzeniem. Innymi słowy, odrzuć wszelkie uprzedzenia dotyczące rzucenia palenia. Zrelaksuj się i zastosuj podejście, które jest unikalne dla wszystkich. Daj sobie czas i przestrzeń, której potrzebujesz, aby całkowicie się wyleczyć.

4. Głód palenia nie jest rozkazem.Potrzeby związane z paleniem często pojawiają się na początku rzucenia palenia, a rzadziej później, gdy aktywność lub uczucie wywołują reakcję na dym.Jest to część powrotu do zdrowia po uzależnieniu od nikotyny. Spodziewaj się tego i wiedz, że potrzeba papierosa nie jest oznaką, że nawrót jest nieunikniony. Pragnienie nie jest rozkazem palenia.

5. Przez chwilę poczujesz się, jakbyś miał na sobie źle dopasowany garnitur (wykonany z drapiącej wełny).Palenie jest ściśle związane ze wszystkim, co robimy w życiu, od wstawania rano do nocowania. Używaliśmy papierosów, aby radzić sobie ze wszystkimi emocjami i wydarzeniami w naszym życiu. Kiedy się zatrzymujemy, nic nie wydaje się normalne, ale bądź cierpliwy. Stare skojarzenia są stopniowo zastępowane przez nowe, zdrowe połączenia. Czas i praktyka sprawiają, że zadanie jest wykonalne, a życie znów staje się normalne.

8 najczęstszych objawów odstawienia nikotyny

Nikotyna uzależnia od papierosów i dlatego tak trudno jest rzucić palenie, gdy jesteś gotowy. Wpływa na umysł i ciało. Spodziewaj się więc wycofania fizycznego i emocjonalnego.

Chęć paleniaPrzygotuj się na nieuniknioną potrzebę palenia, która pojawia się wcześnie u palaczy Forallex, a przekonasz się, że możesz z powodzeniem poradzić sobie z tą intensywną (ale tymczasową) fazą powrotu do zdrowia po uzależnieniu od nikotyny.

Chęć skubaniaByć może jednym z najczęstszych objawów odstawienia nikotyny jest chęć jedzenia, która jest częściowo spowodowana zmianami chemicznymi w ciele, a także psychologiczną potrzebą zastąpienia palących skutków palenia.

zaburzenia snuOd bezsenności po uczucie senności, które chcesz spędzić cały dzień w łóżku, rzucenie palenia tytoniu może zakłócić normalny sen.

Nowy kaszelKaszel może być niepokojącydoRzucasz palenie, ale to nie jest rzadkie. Zobacz, dlaczego tak się dzieje i jak ocenić, czy kaszel jest bardziej nasilony niż objaw odstawienia nikotyny.

zaparciePowszechny, ale rzadko dyskutowany efekt uboczny rzucenia palenia wpływa na nasz układ trawienny. Skorzystaj ze wskazówek w tym artykule, aby opanować ten niewygodny objaw odstawienia nikotyny.

Stres po rzuceniu paleniaRzucenie palenia może znacznie zmniejszyć stres w twoim życiu, początkowo zwiększając stres. Te wskazówki mogą pomóc zminimalizować skutki stresu spowodowanego rzuceniem palenia.

Junkie myśliMyślenie Junkie to ten wewnętrzny głos, który mówi nam, że dobrze jest po prostu zapalić papierosa lub tylko na wieczór. Chociaż trudno jest sobie z tym poradzić, myślenie ćpunem to okres, który trwa tak długo, jak długo nie palisz.

Zawroty głowyNiektórzy nowi byli palacze mogą odczuwać oszołomienie / zawroty głowy, gdy rzucają palenie. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, jeśli zauważysz ten objaw odstawienia nikotyny.

Nikotyna i gry umysłowe

Kiedy nikotyna dostaje się do mózgu z krwiobiegu, dokuje w miejscach receptorów, uwalniając hormon zwany dopaminą. Ta reakcja chemiczna wywołuje przypływ dobrych uczuć u palacza. Uważa się, że dopamina odgrywa ważną rolę w procesie uzależnienia.

Dla większości nowych byłych palaczy ten wewnętrzny dialog jest stałym towarzyszem pierwszych dni rzucenia palenia. To nie jest przyjemne, ale jest normalne. Jeśli możesz odwrócić uwagę i rzucić palenie, pogoda będzie łatwiejsza, dopóki nie opadnie i ostatecznie zniknie.

Leczenie nie odbywa się w linii prostej

To ważna informacja, którą powinieneś zachować ostrożność podczas pierwszego roku rzucania palenia. Stopniowo uwalniamy się od uzależnienia od nikotyny, a ponieważ znaczna część uzdrawiania odbywa się na poziomie mentalnym, myśli mogą wywoływać uczucia, które powodują, że palenie pęka przez miesiące. Obawiamy się, że stracimy grunt pod wpływem naszego programu rzucania palenia lub że zawsze będziemy tęsknić za paleniem, ale nie jest to prawdą.

Pomyśl o wzlotach i upadkach, które Twoim zdaniem są niezbędną częścią tego procesu. Zły dzień, w którym nie palisz papierosa, ale nie palisz się, wciąż przesuwa cię do przodu. Z biegiem czasu twoje dni coraz mniej polegają na rzucaniu palenia, a bardziej na cieszeniu się swobodą, jaką daje rzucenie palenia.

Spodziewaj się korzyści

Większość palaczy spodziewa się, że poczuje się lepiej fizycznie i będzie mieć więcej pieniędzy w kieszeniach, ale pozytywne aspekty przezwyciężenia uzależnienia sięgną więcej zakątków i krawędzi twojego życia, niż możesz sobie wyobrazić. Niektóre korzyści pojawią się wkrótce po zakończeniu, inne pojawią się z czasem.

Twoje nowe życie wolne od dymu sprawi, że będziesz się zastanawiać, dlaczego tak długo czekałeś na rzucenie palenia.

Słowo od Verywell

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest przygotować się do podróży wolnej od dymu, ucząc się, co czeka przed Tobą najbardziej satysfakcjonujące doświadczenie w życiu.