Saltar al contenido

Przepis Poha

POHA OTRZYMUJE

PRZEPIS POHA

Ostatnia aktualizacja 26 marca 2020 r

Poha, popularna indyjska nazwa sp?aszczonego ry?u lub ubitego ry?u, jest ulubion? przek?sk? Indian. Mo?na go równie? je?? na obiad i zwykle podaje si? go ze sk?adnikami, takimi jak surowa cebula, sev, orzeszki ziemne, a czasem tarty kokos. Przygotowuj?c dziecko do odsadzenia, wprowadzenie go w poha to pomys?, który z pewno?ci? sprawi, ?e b?dzie ona magiczna dla twojego malucha i jeste?my pewni, ?e to pokocha! Poha jest ?atwym do ?ucia jedzeniem, a jego s?one, pikantne i s?odkie smaki razem sprawiaj?, ?e jest to fantastyczne jedzenie.

Zastanawiasz si?, jak zrobi? poha? Jest to szybki i ?atwy przepis na przygotowanie. Wi?c zacznijmy:

Czas na gotowanie

Uprzejmy Czas (gg: mm: ss)
Czas przygotowania 00:05:00
Czas na gotowanie 00:20:00
Czas ca?kowity 00:25:00

Metoda gotowania

Kuchenka gazowa

Rodzaj jedzenia

Wegetaria?ski

Nadaje si? do

Dzieci w wieku powy?ej 12 miesi?cy.

Harmonogram posi?ków

?niadanie, poranna przek?ska, lunch, przek?ska lub kolacja

Rodzaj przepisu

Danie g?ówne (pod wzgl?dem serwowania ma?emu dziecku)

Sk?adniki

Sk?adnik Ilo??
Poha (?rednie do grubych p?atków) 1,5 fili?anki
Li?cie curry Ga??zka
Cebula (drobno posiekana) ?redni
Groszek ½ szklanki
Ziemniak (w ma?ych kostkach) ½ szklanki
Nasiona gorczycy ¾ ?y?eczki
Nasiona kminku ¾ ?y?eczki
Kurkuma w proszku ½ ?y?eczki
Ropa naftowa 2 ?y?ki sto?owe
Cukier 1 ?y?ka sto?owa
Sól Zgodnie ze smakiem
Czerwony chili w proszku (opcjonalnie) ½ ?y?eczki
Sok cytrynowy Zgodnie ze smakiem
Li?cie kolendry (drobno posiekane) 2 ?y?ki sto?owe

Instrukcje

Oto krok po kroku procedura przygotowania tego szybkiego przepisu:

  1. Dobrze umyj poha 4 do 5 fili?ankami wody, a nast?pnie dobrze sp?ucz wod?.
  2. Od?ó? poha, aby j? zmi?kczy?, aw mi?dzyczasie ugotuj cebul?, ziemniaki i groszek.
  3. Po?ó? patelni? na palniku i wlej olej.
  4. Gdy olej si? nagrzeje, dodaj gorczyc? i kminek.
  5. Kiedy zaczn? chrupa?, dodaj li?cie curry i cebul?. Sma? cebul?, a? stan? si? jasnoró?owe.
  6. Teraz dodaj groszek i ziemniaka. Dodaj sól, aby ugotowa? warzywa. Przykryj patelni? i pozwól im gotowa?. Mieszaj dalej w ?rodku. Gotowanie mo?e potrwa? 2-3 minuty. Mo?esz równie? doda? wod?, aby si? nie pali?y.
  7. Gdy groszek i ziemniaki s? gotowe, dodaj kurkum? i czerwony chili w proszku (opcjonalnie).
  8. Teraz dodaj poha do garnka. Dodaj sól, cukier i sok z cytryny do poha.
  9. Wszystko dok?adnie wymieszaj: gotuj 1?2 minuty na bardzo ma?ym ogniu.
  10. Dodaj posiekane li?cie kolendry i wy??cz p?omie?.
  11. Poha jest gotowa s?u?y?.

Wskazówki dotycz?ce przepisów

Przygotowuj?c ?atwy przepis na poha dla swoich dzieci, we? pod uwag? nast?puj?ce kwestie:

  1. Mo?esz spryska? troch? wody tu? przed dodaniem poha na patelni?. Zapewnia to, ?e poha nie wyschnie.
  2. Mo?esz pomin?? dodawanie grochu i ziemniaków, ale uwzgl?dnili?my oba, poniewa? dobrze jest karmi? warzywa dla dzieci. Je?li zabraknie Ci czasu, mo?esz doda? gotowane ziemniaki i sauté groszek.
  3. Przed przygotowaniem przepisu dok?adnie umyj r?ce.

Informacje ?ywieniowe (na 100 gramów)

Uprzejmy Ilo??
Energia 298 kCal
W?glowodany 44 gramów
Bia?ko 5,5 gramów
Gruby 11,2 gramów
B?onnik pokarmowy 4,7 gramów
Sód 39 mg
Potas 600 mg
Witamina C 46 mg
?elazo 8,3 mg
Wap? 74 mg

Korzy?ci zdrowotne

Podawanie dzieciom przepisu na poha dla niemowl?t ma wiele korzy?ci zdrowotnych. Niektóre korzy?ci s? wymienione tutaj:

  1. Zawarto?? w?glowodanów w tym szybkim przepisie jest do?? wysoka. Jest to zdrowe ?ród?o w?glowodanów dla Twojego dziecka. Ponadto zapewnia to, ?e dziecko jest energiczne i pe?ne przez d?ugi czas. Nie musisz go ci?gle karmi?.
  2. Przepis jest ?atwy do prze?uwania i jest lekki na brzuchu. Mo?na go ?atwo strawi?.
  3. Przepis jest równie? bogaty w ?elazo i wap?.

Przewodnik zakupowy

Nast?puj?ce sk?adniki nale?y starannie kupi? dla przepisu na poha dla ma?ych dzieci:

  1. Aby zapobiec zmi?kczeniu pohy, kup grub? lub ?rednio ?uszcz?c? si? poha. Cie?szy stanie si? mi?kki, gdy tylko go przep?ukasz pod wod? i nie nadaje si? do tego przepisu.
  2. Spróbuj kupi? warzywa u?yte w tym przepisie ze sklepów ekologicznych. Gwarantuje to bezpieczniejsze formy rolnictwa.

Ten przepis jest ?atwy do przyrz?dzenia i mo?e by? spo?ywany przez wszystkich. Nie ma potrzeby przygotowywania ró?nych posi?ków dla osób starszych i m?odych. Poha jest jedzona i kochana przez wszystkich! Szcz??liwego macierzy?stwa