contadores publicos Saltar al contenido

Radzenie sobie z bólem i zmęczeniem ciąży

Radzenie sobie z bólem i zmęczeniem ciąży

Zdjęcie: iStock

Ciąża zmienia twoje ciało. Ilość hormonów wytwarzanych w organizmie gwałtownie wzrasta i zmienia sposób jedzenia, odczuwania i snu. Zmęczenie, niejasny ból i zaburzenia snu są powszechne wśród kobiet w ciąży i młodych matek. Objawy te są zwykle przemijające i ustępują w ciągu kilku miesięcy ciąży. Istnieje również kilka organicznych środków zaradczych, które mogą pomóc w bezpiecznym i wydajnym zarządzaniu tymi zmianami.

Ból podczas ciąży:

Kobiety w ciąży często doświadczają niejasnego bólu, z których niektóre zaczynają się na długo przed terminem. Niektóre kobiety odczuwają ból pleców, skurcze i ból miednicy podczas ciąży. Ten ból jest przejściowy i jest wynikiem zmian fizycznych, przez które przechodzi twoje ciało wraz z rosnącym dzieckiem. Właściwe ćwiczenia, dieta i regeneracja, zgodnie z zaleceniami lekarza, mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem.

Ale jeśli ból utrzymuje się lub jest silny, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Zmęczenie i bezsenność:

Przyszłe matki często odczuwają zmęczenie w pierwszym trymestrze ciąży z powodu zmian hormonalnych w organizmie. W drugim trymestrze możesz nie czuć się tak zmęczona. Ale gdy dziecko rośnie i wchodzisz w trzeci trymestr, dodatkowa waga, którą musisz nosić, może cię wyczerpać, nawet jeśli robisz małe rzeczy.

Większość kobiet w ciąży cierpi na bezsenność z różnych powodów. W rzeczywistości 78% kobiet cierpi na bezsenność podczas ciąży! Po porodzie częściej doświadczasz braku snu z powodu schematu snu dziecka, a nie z powodu bezsenności. Jednak brak snu może prowadzić do zmęczenia i prawdopodobnie drażliwości, złego nastroju i złego humoru. Im szybciej się tym zajmiesz, tym lepiej.

Czasami twoje ciało potrzebuje więcej niż zmiany stylu życia, aby się przystosować. Lekarz nie zaleci tabletek nasennych i przeciwbólowych podczas ciąży lub karmienia piersią. Zamiast tego mogą zalecić organiczne leki i suplementy, które mogą ułatwić radzenie sobie z tymi objawami.

Najlepszym sposobem jest relaks. Nie przejmuj się zbytnio bezsennością. Ćwicz techniki relaksacyjne przed pójściem spać. Zajęcia jogi prenatalnej i zajęcia pilates pomogą ci również zasnąć.

Naturalne środki zaradcze mogą być przydatne i pomóc w łatwym rozwiązaniu problemów związanych z ciążą. Ale jeśli twoja bezsenność lub zmęczenie nie znikną, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Komentarze są moderowane przez redaktorów MomJunction w celu usunięcia osobistych, obraźliwych, promocyjnych, prowokacyjnych lub nieistotnych uwag. Możemy również usunąć hiperłącza w komentarzach.