contadores publicos Saltar al contenido

Rzuć palenie i niech się trzyma!

Verschiedene Faktoren können beeinflussen, ob Sie auf Drogen süchtig werden

Najbardziej doświadczeni palacze spędzają część każdego dnia nienawidząc faktu, że palą. Z drugiej strony lubią zapalać się przy pierwszej filiżance kawy lub po każdym posiłku. Mentalne przeciąganie liny spowodowane przez to prowadzi do niepokoju u wielu palaczy.

Czy twój umysł skacze w przód i w tył po rzuceniu palenia? A może rzucisz palenie tylko wtedy, gdy wrócisz w ciągu kilku dni lub najwyżej kilku tygodni? Czy czujesz się słaby i bezsilny po paleniu? Zadaj sobie pytanie, czy ty zawsze znaleźć sposób na stałe rzucić palenie?

Statystyki mówią nam, że około 70 procent 40 milionów palaczy w Ameryce chce rzucić palenie. Wiemy również, że 40 procent byłych palaczy ma więcej niż jedną próbę rzucenia palenia, zanim rzuci je na stałe.

Uzależnienie od nikotyny jest silne, a rzucenie palenia wymaga dużo pracy dla większości osób, które nie są nam dane na srebrnym talerzu. ty mogąRzuć jednak palenie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​tysiące ludzi właśnie to robi każdego roku. Znaleźli wyjście i cieszą się wygodnym życiem bez myślenia o paleniu. Większość z nich nagle, tak jak ty, prawdopodobnie uwierzyło, że nie mogą przestać.

Jak to zrobiłeś? Chociaż nie ma magicznej kuli, która sprawi, że rzucenie palenia stanie się łatwe i bezbolesne, możesz podjąć kroki, aby rozwinąć zobowiązanie do skutecznego rzucenia palenia.

5 najważniejszych rzeczy, które warto wiedzieć

  1. Jesteś uzależniony od narkotyków. Nikotyna jest bardzo uzależniającym lekiem wpływającym na chemię mózgu. Palacze czasem myślą, że palenie jest złym nawykiem, że mogą rzucić palenie w dowolnym momencie, i są zaskoczeni, że tak nie jest, gdy próbują rzucić palenie.
  2. Nigdy nie jest za późno, aby przestać. Lata palenia i związane z tym problemy zdrowotne mogą doprowadzić nas do przekonania, że ​​rzucenie palenia nie będzie przydatne, jeśli szkoda została już wyrządzona. To nie jest prawda. Gdy tylko rzucisz palenie, twoje ciało zaczyna się leczyć. Chociaż nie wszystkie obrażenia zadawane przez dym można odwrócić, wiele z nich można poprawić lub zatrzymać.
  3. „Myślenie Junkie” jest normalne i należy się tego spodziewać. Myśli o paleniu oraz poczucie straty i żalu są normalne po rzuceniu palenia. Każdy uzależniony od nikotyny odczuje do pewnego stopnia objawy odstawienia nikotyny i odejdzie w pewnym momencie, dopóki nie palisz i nie zaczynasz od nowa.
  4. Twój program wypowiedzenia powinien obejmować wsparcie online. Być może nie jesteś osobą, która lubi czatować w atmosferze forum online, ale nadal powinieneś myśleć o pomocy online jako obowiązkowym narzędziu w zestawie narzędzi do rzucania palenia. Nie musisz być aktywnie zaangażowany, aby korzystać z doświadczenia i wsparcia byłych palaczy, którzy współpracują ze sobą. Odwiedź nasze forum pomocy technicznej i przeczytaj coś. Dodatkową zaletą jest to, że światło jest dostępne przez całą dobę dla gości z całego świata. Więc jeśli pragniesz papierosa o 1 w nocy, prawdopodobnie możesz od razu się z kimś skontaktować.
  5. Nie przegapisz wiecznego palenia. Uzależnienie od nikotyny może nas zabrać jako zakładnika. A kiedy próbujemy rzucić palenie, wyobrażenie sobie, że nigdy więcej nie będziesz palić, może być przytłaczające, a tym bardziej prowadzić życie wolne od myśli o paleniu. Dzięki edukacji i chęci zmiany relacji z papierosami można jednak naprawdę pozbyć się potrzeby palenia … i warto pracować, aby to osiągnąć.

Zamknij AIDS vs. Indyk na zimno

Zimny ​​indyk jest terminem używanym do rzucenia palenia bez pomocy pomocy w rzucaniu palenia. Jest to najtrudniejszy sposób na powstrzymanie odstawienia nikotyny. Wskaźnik skuteczności zimnych kołczanów z indyka jest niski. Jednak dla niektórych osób to działa. Jeśli uważasz, że należysz do tej kategorii, skorzystaj ze wskazówek w poniższej sekcji, aby przygotować się na wzloty i upadki, które wystąpią w pierwszych tygodniach zatrudnienia.

Jednak obecnie istnieje szereg pomocy, które pozwalają nowym byłym palaczom zminimalizować lub uniknąć objawów odstawienia nikotyny. Nie ma wstydu w używaniu narzędzia do rzucenia palenia. W rzeczywistości lekarze często zalecają połączenie pomocy w odstawieniu i poradnictwa jako najlepszego sposobu na rzucenie palenia.

Wybór pomocy w rozwiązaniu umowy, z której chcesz skorzystać, jest w dużej mierze kwestią wyboru, chyba że istnieje stan medyczny, który może sprawić, że jeden lub drugi będzie lepiej dla ciebie odpowiedni. Porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia o rzuceniu palenia przed podjęciem decyzji.

Przygotuj się do wyjścia

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wybierz datę anulowania. Nie idź zbyt daleko w przyszłości, ponieważ możesz stracić motywację przed terminem. Zasadniczo musisz wybrać spotkanie w ciągu dwóch tygodni od rezygnacji. Po spotkaniu zacznij zbierać zapasy, które masz pod ręką, aby rzucić palenie i usunąć wszystkie przybory do palenia z domu i samochodu.

Na koniec załóż pamiętnik i po raz pierwszy podaj powody, dla których chcesz rzucić palenie. Skopiuj tę listę na jeden kawałek papieru, który możesz złożyć i włożyć do torebki lub portfela w celu znalezienia papierosa. Z czasem dodaj ją do swojej listy, aby zachować pamięć o tym, jak bardzo palenie wpłynęło na twoje życie, zanim przestaniesz.

Czego można się spodziewać po zakończeniu

  • Wycofanie nikotyny będzie twoim pierwszym wyzwaniem. Dowiedz się, czego się spodziewać i jak radzić sobie z niedogodnościami. Wiedza jest kluczem do przezwyciężenia tej krótkiej, ale intensywnej fazy rzucenia palenia.
  • Junkie myśli pochodzi z odstawienia nikotyny i może (i zwykle ma) więcej. Jest to produkt uzależnienia, który jest wspólny dla wszystkich uzależnionych od zdrowienia. Rozwijaj świadomość tego, co mówi twój umysł i umiejętność przekształcania negatywnych, autodestrukcyjnych myśli w te, które ci pomagają. Jeśli to zrobisz, myśli Junkie znikną z czasem.
  • Naucz się sztuki rozpraszania uwagi. W dużej mierze powrót do zdrowia po uzależnieniu od nikotyny jest ćwiczeniem polegającym na przeprogramowaniu naszych umysłów, aby oczekiwały czegoś innego niż papieros, który wypełni pustkę. Wymaga to najpierw pracy, ale umysł słucha i dostosowuje się szybko. Będziesz zaskoczony, jak naturalne będzie nie palenie, jeśli trochę poćwiczysz.
  • Bądź cierpliwy i pozwól, aby czas Ci pomógł. Leczenie uzależnienia od nikotyny zajmuje prawie rok. Nie oznacza to, że będziesz czuć się niekomfortowo przez rok, ale przeprogramowanie większości związków, które mamy z paleniem, potrwa tak długo. Zrelaksuj się i pozwól, aby czas Ci pomógł. Każdy dzień wolny od dymu tytoniowego jest o krok bliżej sukcesu, którego szukasz.

8 wskazówek, jak rzucić palenie

Zmień zdanie, zmień swoje życie

Prawdziwa wolność to stan umysłu. Wszyscy znamy osoby, które rzuciły palenie wiele lat temu i nadal narzekają, że tęsknią za papierosami. To przerażająca koncepcja dla każdego palacza próbującego rzucić palenie, ale nie musisz się martwić. Kluczem do trwałego zerwania więzi z paleniem jest zmiana naszych relacji z paleniem, czego ci ludzie nie zrobili.

Przez lata doświadczeń związanych z paleniem zwracaliśmy się do papierosów, aby się pocieszyć, poradzić sobie z nimi, złagodzić stres i nie tylko. Nauczyliśmy się odnosić wszystkie wydarzenia w naszym życiu do palenia. Myśleliśmy, że to rozwiązanie, a nie problem, i nieświadomie przyjmowaliśmy niezdrowe i niedokładne przekonania za fakty z życia, zamiast uważać palenie za coś, co naprawdę napędzało uzależnienie.

Rozwiązanie wszystkich tych fałszywych skojarzeń i zastąpienie ich zdrowymi sposobami radzenia sobie z naszym życiem sprawi, że piłka zmieni się w związku z paleniem.

Naprawdę zbadaj zagrożenia dla zdrowia

Kolejnym krokiem do zmiany zdania na temat palenia jest usunięcie zasłon ustawionych jako palacze i uzyskanie informacji o przyczynach uszkodzenia tytoniu. Wszyscy wiemy o zagrożeniach dla zdrowia, ale nie czytaj ich, jeśli to możliwe. Bliższe spojrzenie na badania, wiadomości i statystyki pomoże Ci rozwinąć się z wygodnego palacza w osobę, która nie może się doczekać, aby w końcu pożegnać się z papierosami.

Słowo od Verywell

Większość palaczy boi się rzucić palenie, ale nie pozwól, aby strach cię sparaliżował. Pamiętaj, że jest to ćpun myślący spowodowany uzależnieniem od nikotyny, a teraz masz narzędzia, aby sobie z tym poradzić. Zastanów się, co tak naprawdę rezygnujesz z rzucenia palenia.

Zaprzestanie palenia nagrodzi cię korzyściami, które wykraczają daleko poza to, co możesz sobie wyobrazić. Bądź więc cierpliwy i wykonuj pracę, aby uleczyć swoje ciało i umysł po latach palenia. Zawrzyj ze sobą pakt, aby się go trzymać, dopóki palenie nie będzie już rejestrowane na radarze. Czasami może się to wydawać krętą ścieżką, ale dotrzesz tam, dopóki nie będziesz palić. Wierzę w Ciebie. Masz to