contadores publicos Saltar al contenido

Rzuć palenie, pijąc z przyjaciółmi

Rzuć palenie, pijąc z przyjaciółmi

Jeśli szczególnie chcesz palić, pijąc alkohol, przełamanie tego nawyku może być trudne. Ludzie mogą ci powiedzieć, że rzucenie palenia powinno być łatwe, ponieważ palisz tylko podczas picia. Ale alkohol może złamać twoje postanowienie i ułatwić poddanie się chmurom dymu.

Uzależnienie od nikotyny i uzależnienie psychiczne

  • Uzależnienie fizyczne, chociaż intensywne, można zatrzymać w ciągu kilku dni, usuwając nikotynę z organizmu.
  • Uzależnienie psychiczne oznacza, że ​​palacze od lat gromadzą się między paleniem a życiem codziennym, zaczynając od palenia przy porannej kawie i zapalając się ze stresem.

Dla większości ludzi mentalna strona palenia wiąże cię najbardziej z uzależnieniem od nikotyny. Fakt, że palenie kojarzysz tylko z piciem, daje ci przewagę. Możesz skupić się na robieniu bez tego jednego obszaru zamiast konieczności uruchamiania każdej rewolucji.

Alkohol zmniejsza zahamowania i rozpuszcza się

Jednym z dużych problemów z alkoholem jest to, że zmniejsza twoje zahamowania. Dla kogoś, kto próbuje rzucić palenie, zmniejszone zahamowania zwiększają ryzyko nawrotu. Po prostu nie wydaje się być tak ważne, aby trzymać się programu rzucania palenia po wypiciu kilku drinków.

Ponadto prawdopodobnie będziesz z przyjaciółmi, którzy palą, lub zobaczysz innych palaczy w barze, co utrudni ci to. Co robisz, gdy ktoś oferuje ci papierosa lub pali go?

Wyjście można przeprowadzić pomyślnie. Dzięki planowi i pewnej praktyce możesz powstrzymać się od palenia podczas drinka lub dwóch z przyjaciółmi.

Najpierw przejdź bez alkoholu

Podczas gdy twoim celem może być napój dla niepalących, istnieją zalety, aby zacząć bez alkoholu. Będziesz w stanie poradzić sobie z wyzwalaczami w tym ustawieniu bez niekorzystnej sytuacji, w której alkohol rozluźni twoje postanowienie.

Spróbuj spędzić noc bez alkoholu. Popijaj sok żurawinowy i słony sok lub coś podobnego. Nikt nie musi wiedzieć, czy wolisz zachować to w tajemnicy. Powiedz barmanowi lub kelnerowi prywatnie, że chcesz zamówić napój bezalkoholowy.

Spotkaj się ze znajomymi jak zwykle i opracuj czynniki uruchamiające, które tworzona jest dla ciebie przez sytuację. Prawdopodobnie będziesz musiał to zrobić kilka razy, zanim poczujesz się komfortowo. To może nie być zabawne, ale jest to pierwszy krok do przełamania skojarzeń z paleniem w tym środowisku.

Planować naprzód

Pomyśl o planie ucieczki na te chwile, kiedy czujesz, że palisz papierosa. Wstań i idź do łazienki lub wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza (unikaj strefy dla palących na zewnątrz). Jeśli to nie wystarczy, możesz zadzwonić na noc i wrócić do domu wcześniej niż zwykle.

Idź do baru dla niepalących

Większość publicznych hangoutów jest wolnych od dymu tytoniowego, choć zależy to od przepisów obowiązujących w Twojej okolicy. Jeśli twój ulubiony wodopój jeszcze tego nie zrobił, zasugeruj znajomym, aby spróbował zmienić lokalizację.

Praktyka tworzy mistrzów

Nauczysz się nowych, zdrowych nawyków, jednocześnie skutecznie poruszając się w sytuacjach, które wywołują potrzebę palenia. Praktyka umocni je na miejscu.

Bądź cierpliwy i nie spiesz się, zastępując stare skojarzenia nowymi, które nie obejmują palenia. Nadejdzie dzień, w którym będziesz mógł spotkać się z innymi ludźmi, którzy palą pijąc drinka lub dwa, bez kłopotów.

Są sprytni, aby rzucić teraz pracę, aby rzucić palenie, ponieważ palenie kilku papierosów jest szkodliwe dla ich zdrowia. Prawdopodobnie zaświecisz wkrótce w sytuacjach innych niż pasek. Uzależnienie od nikotyny ma coraz więcej czasu i zasobów. Lepiej jest teraz stanąć na krawężniku.