Hej ty! Tak, ty przed ekranem komputera. Tydzień bez ekranu – który powraca od 29 kwietnia do 5 maja 2019 r. – zachęca Ciebie i Twoją rodzinę do wyłączenia telewizorów, komputerów, konsoli do gier, smartfonów i innych urządzeń, aby spędzić razem trochę czasu bez zasilania.
Każdego roku od 1996 r. Tydzień bez ekranu – organizowany przez The Campaign for a Commercial Free Childhood – pomaga rodzinom zmniejszyć ilość czasu spędzanego przed różnymi ekranami, które nas urzekają.
Według strony internetowej Screen-Free Week, dzieci w wieku przedszkolnym spędzają średnio od 2 do 4,5 godziny dziennie przed ekranami.
Ten nadmierny czas spędzany przed ekranem może powodować wiele problemów, w tym otyłość w dzieciństwie, słabe oceny i problemy ze snem, badania w raporcie organizacji.
Ale nawyk zmieniania czasu spędzanego przed ekranem w domu nie musi się kończyć po upływie tygodnia – i nie musisz rezygnować z zimnego indyka.
Oto sześć wskazówek dotyczących małych zmian o dużym wpływie, które pomogą Tobie i dzieciom stopniowo wyłączyć lampę i nauczyć się odkładać te urządzenia.
1. Utwórz harmonogram czasu przed ekranem
Usiądź z rodziną i zaplanuj dzienny lub tygodniowy harmonogram korzystania z urządzenia. WebMD zaleca rodzinom ustalenie limitów czasu korzystania z telewizji i komputera, które działają zgodnie z harmonogramem wszystkich osób. Według The Campaign for Commercial-Free Childhood dzieci nie powinny oglądać telewizji na godzinę przed snem, ponieważ może to powodować zaburzenia snu.
Spróbuj wyłączyć telewizję w porze posiłków i rozpocznij rozmowę z rodziną lub daj czas komputerowi dopiero po skończeniu pracy domowej.
2. Odłącz sypialnie
Wyjmij telewizory, komputery i inne ekrany z sypialni dziecka. Po utworzeniu harmonogramu ekranów łatwiej będzie monitorować, ile czasu dzieci spędzają przed telewizorem. W ten sposób Twoje dziecko również nie zostanie podłączone przed snem, mówi WebMD.
3. Odłącz kabel
Jeśli przetniesz kabel w domu, wszyscy będą mniej skłonni do oglądania telewizji. Zaoszczędzisz też co miesiąc! Co możesz zrobić z dodatkowymi pieniędzmi? Kupuj gry planszowe, puzzle, książki lub zachowaj je na wspólne wakacje?
4. Wyjdź na zewnątrz lub zagraj w grę
Spędzajcie razem więcej czasu, wykonując inne czynności. Zachęć swoje dzieci do odłożenia kontrolerów gier wideo na bok i zagrania w stare, zabawne gry na świeżym powietrzu. Jeśli pogoda jest ładna, wyjdź na podwórko i poczytaj pod zacienionym drzewem.
WebMD sugeruje rodzinom pójście o krok dalej w zdrowszym stylu życia poprzez zabawę na świeżym powietrzu. Spróbuj potrząsnąć frisbee lub pojeździć razem na rowerze.
5. Bądź kreatywny
Rzuć wyzwanie kreatywności swojego dziecka, składając pudełko rzemieślnicze pełne materiałów do rysowania, robienia kart lub pisania własnej książki z opowiadaniami. Szukasz rękodzieła lub przepisu? Zajrzyj online na przyjazne dzieciom sekcje z przepisami i zajęciami rodzinnymi Metro Parent.
6. Oglądaj programy edukacyjne i filmy
Nadal masz problem z wyeliminowaniem telewizji? Spróbuj zawęzić oglądane programy. Kiedy ty i twoje starsze dzieci siadacie do oglądania telewizji, upewnij się, że jest to coś edukacyjnego. Wejdź na Discovery Channel, History Channel lub obejrzyj filmy dokumentalne, aby uzyskać bardziej pouczającą rozrywkę.
Więc na co czekasz? Wyłącz ten ekran i zacznij!
Ten post został pierwotnie opublikowany w 2012 roku i jest regularnie aktualizowany.
