work stress, ways to tackle stress, reduce work stress, office stress, fight stress, stress, anxiety,

Spędzaj czas na łonie natury, aby zmniejszyć stres w pracy i poprawić zdrowie psychiczne

Praca może być stresująca! Podczas gdy praca w domu zmusiła większość nas do prowadzenia siedzącego trybu życia, praca w biurze nagle wydaje się zbyt trudna. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy przy biurku, praca w dowolnym miejscu może być trudna. Znalezienie sposobów radzenia sobie z lękiem w pracy może być szczególnie trudne. A pozostawienie stresu w pracy pod drzwiami biura jest łatwiejsze do powiedzenia niż do wykonania. Ale istnieją metody walki ze stresem, do których można się zwrócić, zanim sytuacja zacznie się pogorszyć. Przeczytaj także – Choroby psychiczne narastające w Indiach: Dowiedz się, dlaczego i co możesz zrobić, aby zwalczyć problem Stres w pracy może zaszkodzić zdrowiu Zanim przejdziemy do radzenia sobie ze stresem w pracy, ważne jest, aby wiedzieć, że codzienna harówka szkodliwy wpływ na twoje zdrowie. Badania wykazały, że stresujące dni pracy, długie dojazdy do pracy, którym towarzyszy brak snu i wiązanie końca z końcem, mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Stres może sprzyjać chorobom płuc, depresji, nadciśnieniu, chorobom serca, otyłości, osłabieniu układu odpornościowego i cukrzycy. Przeczytaj także – Niedobór żywności podczas pandemii COVID-19 zwiększa objawy depresji i lęku Nawet praca zdalna podczas COVID-19, w połączeniu z izolacją społeczną i samotnością, również stanowiła problem dla ludzi. Większość osób pracujących w domu doświadczała stresu, lęku i depresji. Brak ruchu i izolacji również przyczyniają się do przewlekłego bólu mięśniowo-szkieletowego i problemów ze zdrowiem psychicznym. Ale są sposoby, które mogą skutecznie pomóc w poprawie samopoczucia. Przeczytaj także – Zapobiegaj osłabieniu funkcji poznawczych: Jeśli masz cukrzycę typu 1, zdecyduj się na rutynowe badania oczu. Spacer po przyrodzie może pomóc Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czujesz się swobodnie, patrząc na spokojną naturę? Dlaczego czujesz się odświeżony za każdym razem, gdy wybierasz się na wycieczkę? Po pierwsze, badania wykazały, że chodzenie na łonie natury może poprawić nastrój i złagodzić stres. Co więcej, nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Public Health sugeruje, że spacer na łonie natury może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego i radzeniu sobie ze stresem. Według japońskiego badania osoby z silnym poczuciem koherencji mają większą odporność na stres. Naukowcy odkryli, że co najmniej raz w tygodniu spacer po lesie lub na terenach zielonych może pomóc poprawić zdrowie psychiczne i radzić sobie ze stresem. Do badania zespół wykorzystał dane ankietowe dotyczące ponad 6000 pracowników w wieku od 20 do 60 lat. Badacze podzielili respondentów na cztery grupy na podstawie częstotliwości spacerów po lesie / zieleni. Porównali swoją aktywność chodzenia z atrybutami takimi jak wiek, dochód i stan cywilny oraz z wynikami SOC respondentów, które zostały podzielone na tydzień, średni i silny. Odkryli, że ludzie, którzy regularnie spacerują po lasach lub terenach zielonych, mają silniejsze poczucie koherencji (SOC). Obejmuje triadę sensowności, która obejmuje poczucie sensu życia, rozpoznawanie i rozumienie stresu oraz umiejętność zarządzania. Kluczowe ustalenia sugerują, że spacery po lesie i zielone spacery kosmiczne raz w tygodniu mogą być korzystne dla osób zestresowanych. (z danymi wejściowymi z IANS) Opublikowano: 13 stycznia 2021 r. 18:41 | Zaktualizowano: 13 stycznia 2021 r. 18:51