contadores publicos Saltar al contenido

Stres z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym może pogorszyć objawy

Stres z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym może pogorszyć objawy

Jeśli masz OCD, może się okazać, że stres jest głównym czynnikiem wywołującym objawy OCD. Ponadto stres może wpływać na leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, ponieważ często stosuje się słabe strategie radzenia sobie, takie jak unikanie z powodu niepokoju wywołanego przez stres. Z tego powodu ważne jest, aby zrozumieć, czym jest stres i jak sobie z nim poradzić.

Zrozum stres

Chociaż wszyscy doświadczyliśmy stresujących sytuacji w tym czy innym czasie, może być trudno wyjaśnić, czym dokładnie jest stres. Stres można postrzegać z trzech różnych perspektyw: jako zdarzenia, reakcji lub transakcji.

Stres jako wydarzenie

Stres można zaklasyfikować jako zdarzenie. W tym przypadku zdarzenie nazywa się stresorem. Przykłady głównych stresorów obejmują rozwód, zwolnienie z pracy lub diagnozę poważnej choroby. Codzienne problemy, takie jak zdobycie mandatu lub zapominanie o odbiorze mleka w drodze do domu, mogą być również postrzegane jako czynniki stresujące.

Im dłużej postrzegasz stresor jako długotrwały, niekontrolowany, nieprzewidywalny i niejednoznaczny, tym bardziej negatywnie wpływa on na twoje samopoczucie. Osoby z OCD często zgłaszają wzrost liczby lub nasilenia stresorów tuż przed nasileniem się objawów.

Stres jako reakcja

Stres można również rozumieć jako reakcję na zdarzenie. Klasyczna reakcja na stres to reakcja walki lub ucieczki, w której twoje ciało aktywuje szereg mechanizmów obrony fizycznej i behawioralnej, aby poradzić sobie z nadciągającym zagrożeniem. Obejmuje to uwalnianie określonych hormonów, aktywację wrażliwych na stres obszarów mózgu, wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi oraz zmniejszenie apetytu i aktywności seksualnej. Wszystkie te zmiany mają nas utrzymać przy życiu w obliczu niebezpieczeństwa.

Ma sens, że często zauważamy te fizyczne i psychiczne objawy, kiedy mówimy, że czujemy się zestresowani. Chociaż reakcja walki lub ucieczki jest pomocna w krótkim okresie, obciąża nasz system i może prowadzić do różnych chorób fizycznych i psychicznych, w tym chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, depresji i zaburzeń lękowych, jeśli trwa to zbyt długo.

Stres jako transakcja

Możemy również myśleć o stresie jako warunku wynikającym z transakcji między tobą a twoim środowiskiem. W tym modelu stresu środowisko nieustannie stawia przed Tobą wymagania, np. Na przykład praca na czas, płacenie miesięcznych rachunków, rozwiązywanie konfliktów z przyjaciółmi lub współpracownikami lub wychowywanie dzieci. W zamian powinieneś być w stanie wnieść szereg zasobów, takich jak czas, pieniądze, wiedza, umiejętności i wsparcie społeczne, aby sprostać wymaganiom stawianym przez środowisko.

Zgodnie z tym modelem, jeśli czujesz, że nie masz zasobów potrzebnych do spełnienia postawionych Ci wymagań, odczujesz stres. Przyjemną cechą tego modelu stresu jest to, że wyjaśnia, dlaczego różni ludzie reagują inaczej, stając wobec tych samych wyzwań. Nie każdy widzi wymagania środowiska w równym stopniu i nie każdy widzi zdolność do radzenia sobie ze stresem natychmiast. W rezultacie możesz reagować równie różnie na potencjalnie stresujące warunki jak na ludzi.

Dobre strategie radzenia sobie są niezbędne, jeśli masz OCD

Zgodnie z transakcyjnym modelem stresu postrzeganie naszej zdolności do radzenia sobie z wymaganiami środowiska jest kluczem do tego, czy doświadczamy stresu, czy nie. Jeśli czujemy, że dysponujemy zasobami, aby sprostać wymaganiom środowiskowym, jest mało prawdopodobne, aby odczuwał tyle stresu. Z tego powodu wiele form terapii OCD koncentruje się na opracowywaniu strategii radzenia sobie, które pomagają poczuć większą kontrolę nad tym, co dzieje się wokół ciebie. Chodzi o to, że im większa kontrola, tym mniej stresu i tym mniej poważne staje się zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.

Ogólnie rzecz biorąc, większość psychoterapii koncentruje się na radzeniu sobie z problemem. Strategie radzenia sobie z problemami są często znacznie bardziej skuteczne w łagodzeniu stresu niż strategie mające na celu jedynie radzenie sobie ze stresem emocjonalnym spowodowanym sytuacją.