Super skuteczne sposoby na większą płodność

skuteczne sposoby na zwiększenie płodności

Ostatnia aktualizacja 13 grudnia 2018 r

Większość kobiet marzy o urodzeniu dziecka w pewnym momencie swojego życia, a wiele z nich pragnie nawet więcej niż jednego. Jednak nasze ciała mogą nie w pełni współpracować z naszymi planami! W takich przypadkach warto sprawdzić alternatywne metody na zwiększenie płodności i zwiększenie szans na urodzenie biologicznego dziecka.

Dawno, dawno temu zajście w ciążę było tak łatwe jak 1-2-3! Ludzie zaczęli począć w młodym wieku, a większość par miała średnio 2-3 dzieci. Jednak dzisiaj sytuacja jest zupełnie inna, gdzie kliniki niepłodności rozrosły się z dnia na dzień, zaspokajając zapotrzebowanie kilku par, które mają problemy z zajściem w ciążę i chcą wiedzieć, jak zwiększyć płodność. Oczywiście, jeśli dopiero zacząłeś próbować, nie musisz jeszcze spieszyć się do lekarza. Istnieje wiele naturalnych sposobów na zwiększenie płodności, które nie wymagają żadnych leków ani zastrzyków.

10 sposobów na zwiększenie płodności kobiet

  • Utrzymuj zdrową wagę

Po pierwsze: zdrowa waga jest niezbędna do zapewnienia optymalnej płodności u kobiet. Nadwaga często (nie zawsze) oznacza nadmiar tłuszczu, który wpływa na produkcję hormonów w organizmie, co z kolei wpływa na owulację. Najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest kontrola porcji i odpowiedni trening. Pamiętaj, że zbyt chudy i zbyt intensywny trening również może obniżyć płodność.

Myśląc o tym, jak zwiększyć płodność kobiet, kluczowe znaczenie ma określenie najbardziej płodnych okresów. Trzy dni tuż przed owulacją są ogólnie uważane za najbardziej płodne, z najwyższymi szansami na poczęcie. Istnieje kilka aplikacji i zestawów, które mogą pomóc w określeniu okresu płodnego.

Oprócz obserwowania tego, co jesz, aby schudnąć, musisz także zadbać o dobry profil żywieniowy. Dieta zwiększająca płodność powinna zawierać wystarczającą ilość białka, żelaza, cynku, kwasu foliowego oraz witamin C i D. Jeśli Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości źródeł wszystkich witamin i minerałów, być może będziesz musiał również przyjmować multiwitaminę. Eksperci sugerują trzymanie się z dala od niskotłuszczowych potraw i spożywanie całych wersji.

Stwierdzono, że alkohol to naprawdę zła wiadomość dla kobiet, które już są w ciąży lub próbują być. Alkohol może wpływać na poziom estrogenu, co może zaszkodzić płodowi, a także opóźnić zagnieżdżenie się komórki jajowej. Najwyraźniej 2 szklanki dziennie mogą zmniejszyć płodność nawet o 60%. Tym bardziej warto się wycofać!

  • Niższe spożycie kofeiny

Pewnie myślisz: „Co? Nie bez mojej kawy! ”. Chociaż kawa nie jest tak szkodliwa jak alkohol, badania pokazują, że może opóźniać poczęcie. Ponad 5 filiżanek kawy koreluje z niższą płodnością. Pamiętaj, że nawet napoje gazowane zawierają kofeinę, więc ogranicz ją.

To znaczy, jeśli nadal tak jest. Palenie ma szkodliwy wpływ na płodność, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Wpływa na DNA na poziomie podstawowym i może prowadzić do wad wrodzonych u niemowląt. Nie żebyś potrzebował innego powodu, aby powstrzymać ten niszczący ciało nawyk.

rzucić palenie

  • Unikaj smarów ze składnikami plemnikobójczymi

Większość kobiet używa smarów bez czytania etykiety. Wiele lubrykantów ma podwójne zastosowanie – zapewniają płynną penetrację i niszczą plemniki. Musisz sprawdzić, czy Twój środek plemnikobójczy jest przyczyną Twojej pozornej bezpłodności. Nie chcesz zabijać pływaków, zanim jeszcze się podniosą, prawda?

  • Trzymaj się z dala od materiałów toksycznych

Dotyczy to wszystkich przez cały czas, ale szczególnie kobiet, które próbują zajść w ciążę. Trzymaj się z dala od konserwantów i podobnych szkodliwych gazów, zwłaszcza wokół pól uprawnych. Jeśli masz do czynienia z chemikaliami w pracy, upewnij się, że zostały podjęte odpowiednie środki ostrożności.

Cała aktywność na łóżku jest ważna dla poczęcia, w tym snu! Brak snu wpływa na system regulacji hormonów organizmu, co kończy się zaburzeniem cyklu. Może to skutkować krótszą fazą lutealną, co oznacza mniejsze okno na poczęcie. Zwiększa także hormon stresu, który z kolei wpływa na płodność. Szczególnie zagrożeni są pracownicy nocnej zmiany.

No cóż, na koniec jeden z nich wszystkich oczywisty – uprawiaj seks! Pary, które robiły to codziennie, miały znacznie większe szanse niż pary, które mierzyły i mierzyły czas ich intymnych chwil. Podkreślanie czasu może przynieść odwrotny skutek, dlatego ważne jest, aby po prostu cieszyć się nim i płynąć z prądem.

Większość par, które przestrzegają tych wskazówek, zachodzi w ciążę w ciągu 6 miesięcy do 1 roku. Dostosuj swój styl życia powoli, ale zdecydowanie, a na pewno zobaczysz efekty. Więc nie stresuj się, żyj dobrze, a wkrótce będziesz trzymał swoją ukochaną w ramionach!