contador gratis Saltar al contenido

Twoje pierwsze 5 kroków do przezwyciężenia chaosu rodzicielstwa histrionicznego

Pod względem dysfunkcjonalnego rodzicielstwa i stylu życia, histrioniczny styl rodziny jest zazwyczaj najbardziej chaotyczny. Jeśli tak było w Twojej rodzinie, prawdopodobnie doświadczyłeś dużego niepokoju lub nerwowości i nadal możesz to robić do dziś. Bagaż emocjonalny w postaci dezorganizacji i złego zarządzania czasem są również częstymi czynnikami rezydualnymi, między innymi, które wymienię poniżej. Nie jest to jeden z dysfunkcyjnych stylów rodzinnych, o którym dużo się słyszy, ale taki, który terapeuci często widzą w terapii rodzinnej.

Zazwyczaj jest jeden rodzic, który zajmuje się rozrywką, i taki, który „dogaduje się”. Rodzic histrioniczny jest dominujący, a ton rodziny jest podyktowany przez tę osobę. Nie jest powszechne, że oboje rodzice lub opiekunowie są histrioniczni.

Domy o charakterze rozrywkowym charakteryzują się chaosem, który nieustannie przeszkadza wszelkim produktywnym zajęciom. Zwykle nie ma żadnych nauczanych granic, które definiują odpowiednie zachowanie lub sposoby wzajemnego traktowania. Zachowanie, które jest w porządku w jednej minucie, może spowodować pisk w następnej. Być może powiedziano Ci, że Twoje zachowanie spowodowało ból głowy lub chorobę Twojego rodzica. Najprawdopodobniej doszło do niekończącej się liczby kryzysów, które były największe w okresie świąt i imprez rodzinnych.

Histrionyczni opiekunowie lub rodzice są nadreaktywni, ekspresyjnie dramatyczni, bardzo emocjonalni, a nawet teatralni w swoich reakcjach na każdą sytuację, sprawiając każdy normalny problem lub rzucając wyzwanie monumentalnemu wydarzeniu. Istnieje potrzeba, aby być w centrum uwagi i mogą oni nieustannie szukać wsparcia ze strony rodziny, a także osób z zewnątrz.

Na poziomie indywidualnym twoi rodzice lub opiekunowie mogli być próżni i wymagający. Jest prawdopodobne, że manipulowali okolicznościami, aby skupić się na sobie. Ich ocena była prawdopodobnie słaba, myślenie rozproszone, a rodzina mogła być ogólnie dość przygnębiona. Ich nastroje mogły być kapryśne i szybko się zmieniać, a oni łatwo się nudzili lub złościli. Ten system rodzinny wydaje się być bardzo poza kontrolą innych członków rodziny.

Z publicznego punktu widzenia rodzina może wydawać się „bardzo zabawna” lub „bardzo zaangażowana w społeczność”, nadając jej pozytywny charakter, którego zwykle nie doświadczają inni członkowie rodziny. Twoi rodzice mogli być kłopotliwi w szkole lub w towarzystwie rówieśników do tego stopnia, że ​​mógłbyś nawet nie chcieć zapraszać przyjaciół do domu. Ich wybór ubioru, manier lub grup rówieśniczych również mógł być dla ciebie żenujący.

Ty sam mogłeś być wykorzystany do zwracania uwagi, w kwestiach ubioru, osiągnięć artystycznych lub muzycznych itp. I paradował jak zwierzak. Ale kiedy firma odeszła lub byłeś poza sceną, nie zwracałeś już uwagi rodzica. W domu mogły odbywać się akty seksualne, szalone imprezy lub ogromne domowe dylematy z udziałem policji.

Jako osoba dorosła te systemy rodzinne są zwykle trudne do oderwania, ponieważ rodziciel, który zajmuje się rozrywką, będzie działać, gdy będziesz próbował się oderwać. Będą stwarzać dylematy, które będą Cię angażować, a Twoją początkową reakcją może być próba rozwiązania kryzysu. Inne reakcje obejmują próbę walki z systemem i kontrolowania siebie lub zanurzenie się od razu i pozwolenie, by wyssał z ciebie życie.

Jak wspomniałem wcześniej, histrioniczny styl rodzinny jest jednym z najbardziej niepokojących i chaotycznych i może prowadzić do niepotrzebnego bagażu emocjonalnego, który możesz nosić ze sobą na zawsze bez interwencji. Poniżej znajduje się lista możliwych dysfunkcyjnych zachowań lub reakcji, których możesz doświadczyć.

  1. Niepokój
  2. Problemy z załącznikami
  3. Problemy z uwagą
  4. Łatwo się nudzić
  5. Chaotyczne i zdezorganizowane własnym życiem
  6. Współzależność i opieka
  7. Depresja
  8. Separacja rodzinna
  9. Wyrzuty sumienia, że ​​nie robię wystarczająco dużo
  10. Ingerencja systemu rodzinnego we własne małżeństwo i rodzinę
  11. Wyuczona bezradność
  12. Niska samo ocena
  13. Słabe granice
  14. Słabe strategie radzenia sobie
  15. Problemy w związku
  16. Samoleczenie
  17. Problemy z zaufaniem
  18. Brak wyuczonej regulacji emocjonalnej i samouspokojenia.

Uff! Brzmi przytłaczająco, prawda? Nawet jeśli okaże się, że więcej niż 5 z powyższych dotyczy Ciebie, możesz sobie z nimi skutecznie poradzić.

Oto Twój plan gry:

  1. Kluczem do rozpoczęcia jest nauczenie się skutecznych technik samo-uspokajania. (Zobacz blog – najbardziej krytyczne narzędzie…). Pozwalają one wykonywać emocjonalną pracę, jednocześnie radząc sobie z jakimkolwiek stresem, jaki może wywołać.
  2. Naucz się uspokajać swój umysł i chaotyczne myśli za pomocą technik medytacji i uważności.
  3. Przejrzyj swoje granice lub ich brak, będą one musiały być na miejscu, abyś mógł zarządzać histrionicznymi członkami rodziny, a także skutecznie zarządzać własnymi związkami.
  4. Jeśli dodajesz chaos do swojego życia za pomocą narkotyków lub alkoholu:Zatrzymać! Spowolni to twoje postępy.
  5. Zdobądź plan zamiast całego swojego życia i które obszary z powyższej listy wymagają uwzględnienia. Zabierz je pojedynczo, aby nie dać się przytłoczyć.

Wykonanie tych pierwszych pięciu kroków może nie wydawać się zbyt wyrafinowane psychologicznie, ale to one utorują drogę do wykonania niezbędnej pracy poznawczej. Prawdopodobnie masz jakieś dysfunkcyjne wzorce myślenia lub zniekształcenia poznawcze, które będą wymagały ponownego nauczenia.

Jeśli twoja histrioniczna rodzina nadal jest częścią twojego codziennego życia, możesz spodziewać się odgrywania roli, gdy zaczniesz wyznaczać granice. To jest OK, to znaczy, że działa i jesteś na właściwej ścieżce. Po prostu idź naprzód ze swoimi celami.

Możesz zdecydować się na samodzielne skorzystanie z narzędzia samopomocy lub możesz zdecydować, że potrzebujesz więcej pomocy i poszukać psychologa do pracy. Tak czy inaczej jest to wykonalne i warto to zrobić.

Myślę, że dobrze jest zobaczyć, jak niektóre z twoich trudności mogły się pojawić i jak posiadanie planu daje ci możliwość przejęcia kontroli, bez względu na to, skąd zaczynasz. Pozwala zobaczyć, że sprawy nie są beznadziejne. Pozwala również zobaczyć, że nie jesteś sam w tym, czego doświadczasz, wiele osób zaczęło od miejsca, w którym jesteś teraz i osiągnęło emocjonalny sukces pomimo dysfunkcyjnych środowisk. To, czego doświadczasz, nie jest zaburzeniem mózgu ani czymś, czego nigdy nie można naprawić.

Jeśli uważasz, że dysfunkcyjne wzorce zakłócają Twoje życie i relacje, wejdź na moją stronę internetową, korzystając z poniższego łącza w mojej biografii, Quiz na temat wzorców dysfunkcyjnych i pobierz Dysfunkcjonalne wzorce myślenia (zniekształcenia poznawcze) bezpłatne zasoby i lista kontrolna.

Poczuj się dobrze przez całe życie!