contador gratis Saltar al contenido

Tworzenie planu samoopieki, aby przetrwać stresujące czasy

Super plan samoopieki pomoże Ci poczuć się bardziej sobą.

Plan super samoopieki jest koniecznością. Zwłaszcza w chwilach stresu i niepewności – jak teraz.

W tej chwili łatwo jest postawić wszystkich na pierwszym miejscu. Ale stawiając siebie na drugim miejscu, ryzykujesz swoim zdrowiem emocjonalnym i fizycznym.

Praktykowanie dbania o siebie i stawianie siebie na pierwszym miejscu nie oznacza, że ​​jesteś samolubny.

Ważne jest, abyś dbał o siebie. Twoi przyjaciele i rodzina będą Ci za to wdzięczni. Poczujesz się lepiej i szczęśliwszy.

Plan super samoopieki pomoże Ci poczuć się bardziej sobą. Będziesz bardziej czujny i świadomy.

Sprawdź YourTango, aby uzyskać porady dotyczące związku

Jest to bardzo ważne, ponieważ wielu kobietom trudno jest zastosować się do planu samoopieki.

Wiele kobiet czuje się winnych z powodu planu samoopieki – nauczyliśmy się stawiać innych na pierwszym miejscu. Jednak takie postępowanie wiąże się z kosztami dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Kiedy stawiasz wszystkich na pierwszym miejscu, twój umysł jest zagracony.

Nie powinieneś czuć się winny z powodu posiadania planu super samoopieki i nie powinieneś przebywać w pobliżu ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się winny z tego powodu. Samoopieka może wydawać się nieproduktywna, ale plan samoopieki w rzeczywistości zwiększy produktywność.

Jak zwrócić się do osobistych celów i uciec od bólu

Poczujesz się wypoczęty i będziesz mógł lepiej się skupić. Będziesz mógł nadawać priorytety temu, co najważniejsze i delegować zadania.

Plan super samoopieki zaczyna się od przyjrzenia się swojemu nastawieniu. Oznacza to sporządzenie spisu swoich myśli.

To, co karmisz swój umysł, staje się twoim sposobem myślenia. Przestań więc wmawiać sobie, że dbanie o siebie jest samolubne, i zacznij mówić do siebie pozytywnie o dbaniu o siebie.

Oto 7 wskazówek dotyczących samoopieki, które pomogą Ci poczuć się najlepiej nawet w stresie.

1. Przestań czekać, aż zewnętrzny cud zmieni Twoje życie.

Wszyscy czekają na wielki cud, który zmieni ich życie i nagle sprawi, że będą szczęśliwi.

Czas na sprawdzenie rzeczywistości: jak często to się dzieje?

Życie polega na robieniu małych kroków – kilku małych kroków, które prowadzą do tego dużego kroku. Chodzi także o poczucie bezbronności.

Wiele osób czeka na idealny moment na zmianę. Teraz, kiedy czas będzie kiedykolwiek idealny? Więc na co czekasz? Zacznij wprowadzać zmiany, które chcesz wprowadzić już dziś.

Zmiana zawsze jest przerażająca. Ale zawsze możesz liczyć na zmianę; to jest coś, czego nie możesz kontrolować.

2. Zainteresuj się swoim zdrowiem.

To pierwszy i najważniejszy krok w samoopiece. Nie oznacza to zwracania się do Google, gdy masz przeziębienie lub ból pleców. To wyśle ​​cię do mentalnej króliczej nory.

Oznacza to umówienie się na wizytę kontrolną. Powinieneś regularnie poddawać się kontrolom, nie tylko u swojego lekarza, ale także u dentysty. Upewnij się, że masz odpowiednie badania przesiewowe i jesteś zdrowy.

Jeśli zażywasz leki, upewnij się, że masz odpowiednią dawkę. Należy poinformować lekarza, jeśli u pacjenta wystąpią niepotrzebne skutki uboczne.

3. Ćwicz regularnie.

Umiarkowane ćwiczenia są dobre dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego. To pobudzi endorfiny i zapewni naturalny haj. Pomoże to również uspokoić umysł, jeśli cały dzień spędzasz na komputerze. Regularny program ćwiczeń również pomaga w zasypianiu.

Możesz iść na spacer, wziąć udział w zajęciach jogi lub pójść na siłownię. Znajdź coś, co lubisz. Zaprosić przyjaciela. Ważne, żebyś znalazł coś, co Ci się podoba.

Nie chcesz angażować się w ekstremalne ćwiczenia. Może to spowodować kontuzję, a wtedy nie będziesz chciał ćwiczyć. Zachowaj spójność i prostotę.

4. Świętuj proces.

Plan super samoopieki nie pojawia się z dnia na dzień. Następnym razem, gdy poświęcisz sobie 10 minut, pochwal się za to. Nie bij się, jeśli pewnego dnia nie znalazłeś czasu dla siebie.

Pamiętaj: to proces, a jutro zawsze jest nowy dzień. Samoopieka to coś, co praktykujesz codziennie. Dba o Twój umysł, ciało i duszę.

Możesz zacząć od spisania trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny na koniec dnia. To nie potrwa długo. Poświęć się codziennej praktyce jounningowania wdzięczności przez dwa tygodnie i zobacz, jak się czujesz.

5. Ćwicz bycie optymistą.

Optymizm tworzy szczęście! Bycie optymistą to nie to samo, co oczekiwanie wielkiego cudu; chodzi o pozytywne nastawienie do przyszłości – i wyciąganie wniosków z przeszłości.

Nie pozwól swojej wyobraźni wyciągnąć z ciebie tego co najlepsze i przewidzieć najgorszy wynik. Przy odrobinie planowania możesz mieć pozytywną przyszłość.

Kiedy myślisz, że wydarzy się coś złego, często tak się dzieje. Cokolwiek dzieje się teraz, w końcu minie. Przejdziesz przez to i będziesz mógł przejść dalej.

6. Słuchaj swojego wewnętrznego głosu.

To oznacza twoje przeczucia lub intuicję. W naszym dynamicznym świecie łatwo jest uciec od naszego wewnętrznego głosu. Zaczynasz słuchać innych bez uprzedniej konsultacji ze sobą. Kiedy jesteś zajęty i zestresowany, jest to bardziej prawdopodobne.

Wiem, że kiedykolwiek podjąłem złą decyzję, nie przestawałem najpierw konsultować się ze sobą. Wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze. Możesz samodzielnie podejmować dobre decyzje.

Zacznij prowadzić dziennik. Zadawaj sobie pytania i zobacz, jakie znajdziesz odpowiedzi.

Wskazówki, których potrzebujesz, aby znaleźć swój wewnętrzny spokój

7. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.

Twoje otoczenie wpływa na to, jak się czujesz. Jeśli to możliwe, trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. To znaczy w domu iw pracy. Negatywni ludzie mogą cię poniżyć.

Ale pozytywni ludzie mogą pomóc ci poczuć się lepiej i bardziej pozytywnie patrzeć w przyszłość.

Zrób listę najbliższych pięciu osób. Co ci się w nich podoba? Czy są po stronie pozytywnej czy negatywnej? Czy inspirują Cię one?

Jeśli odpowiedziałeś „są negatywne”, jaki jest powód, dla którego trzymasz je blisko siebie?

Zacznij od jednej z tych wskazówek już dziś. Możesz dodać dbanie o siebie do swojego kalendarza, aby pomóc w rozliczaniu się. Możesz również znaleźć partnera odpowiedzialnego.

Samoopieka nie musi być trudna. Gdy zaczniesz, nie będziesz w stanie przestać.

Ten artykuł gościnny został po raz pierwszy opublikowany przez na YourTango.com: 7 porad dotyczących super samoopieki, jak najlepiej czuć się w stresie.

Zdjęcie: Toa Heftiba na Unsplash.

Powiązane artykuły