contador gratis Skip to content

Uważa się, że te 5 pokarmów zwiększa podaż mleka z piersi – ale czy naprawdę działają?

Upewnij się, że Twoja pozycja i przystawka są w dobrej pozycji, przemykaj kilka razy odciąganiem pokarmu, a przede wszystkim często pielęgnuj i nie zwracaj uwagi na zegar. Jeśli chodzi o zwiększenie laktacji, prawdopodobnie słyszałeś już te cenne wskazówki. Ale jeśli wypróbujesz je wszystkie i nadal martwisz się, że nie produkujesz wystarczającej ilości mleka, czy jedzenie niektórych potraw może dać ci dodatkowy impuls? Wiele kultur od dawna polega na żywności i ziołach, aby promować obfitość mleka. Jest szansa, że ​​słyszałaś inną karmiącą matkę, która opowiadała o tym, jak jej własne zapasy gwałtownie wzrosły, gdy zaczęła jeść płatki owsiane na śniadanie lub napić się herbaty z kozieradki. Nie brakuje anegdotycznych dowodów na temat galaktagogów – pokarmów, które, jak się uważa, pobudzają produkcję mleka matki. Ale prawda jest taka, że ​​nie ma zbyt wielu wysokiej jakości badań, które pozwoliłyby z całą pewnością stwierdzić, czy jedzenie odpowiednich rzeczy może naprawdę zwiększyć podaż mleka. Wszystko o karmieniu piersią To powiedziawszy, nie ma nic złego w tym, że spróbują za zgodą lekarza. Oto przegląd pięciu produktów, które mają pomóc w zwiększeniu produkcji mleka matki – oraz nauki stojące za tymi twierdzeniami. Kozieradka Te aromatyczne nasiona są często reklamowane jako silne galaktagogi. Zawierają związki podobne do estrogenów, które, jak się uważa, poprawiają przepływ mleka, a jedno małe badanie wykazało, że kobiety, które piły herbatę z kozieradki trzy razy dziennie, produkowały znacznie więcej mleka niż te, które tego nie robiły. Ale nie ma powszechnych dowodów sugerujących, że kozieradka działa w celu zwiększenia podaży mleka matki, więc niektórzy pediatrzy nie zalecają kozieradki. Kolejna rzecz, o której należy pamiętać? Niektóre mamy, które używają kozieradki, twierdzą, że wydaje się, że ich dzieci są bardziej zagazowane. Kozieradka może również zaostrzać astmę, dlatego należy ją stosować ostrożnie u astmatyków. Płatki owsiane lub mleko owsiane Niezależnie od tego, czy w postaci miski staromodnej owsianki, modnej latte z mleka owsianego czy ciastka laktacyjnego z owsem, matki karmiące piersią od dawna polegają na owsie, aby uzyskać więcej mleka. Czemu? Całe ziarno jest źródłem żelaza (pół szklanki suchego owsa zawiera blisko 2 mg żelaza, czyli około 20% dziennego zapotrzebowania matek karmiących piersią), a wiadomo, że niski poziom tego minerału hamuje podaż mleka. Nie ma jednak żadnych badań, które wykazałyby, że jedzenie owsa faktycznie pomaga w produkcji mleka. Nasiona kopru włoskiego Chrupiące nasiona o smaku lukrecji to kolejny tradycyjny wzmacniacz mleka, który często można znaleźć w ciasteczkach laktacyjnych i herbatach. Podobnie jak kozieradka, nasiona kopru włoskiego zawierają związki podobne do estrogenów, które, jak się uważa, zwiększają podaż mleka. I rzeczywiście, kilka małych badań wiązało spożycie nasion kopru włoskiego z większą objętością mleka i zawartością tłuszczu, a także przyrostem masy ciała niemowląt. Brakuje jednak szeroko zakrojonych badań dotyczących ich rzekomych korzyści z karmienia piersią. Chude mięso i drób Chuda wołowina, wieprzowina, jagnięcina i drób to główne źródła żelaza. Więc jeśli wystarczająca ilość tego minerału sprzyja solidniejszej podaży, uzupełnienie tych pokarmów może być pomocne. Ale znowu nie ma bezpośrednich dowodów ani badań wiążących spożycie mięsa ze zwiększoną produkcją mleka. Czosnek Jedno badanie dotyczące związku między czosnkiem a podażą mleka wykazało, że suplementacja aromatycznym składnikiem nie ma znaczenia. Ale wiele mam przysięga, że ​​pomaga to w ich produkcji – a jeden lub dwa goździki sprawiają, że prawie każde pikantne jedzenie jest smaczniejsze (i zdrowe). Dlaczego więc nie spróbować? Ogólnie rzecz biorąc, nie ma zbyt wielu dowodów na to, że można zwiększyć podaż mleka, jedząc odpowiednie pokarmy. Jednak kilka badań sugeruje, że niektóre składniki mogą być korzystne – a wiele matek karmiących piersią uważa, że ​​mają one znaczenie. Jeśli więc czujesz, że produkcja mleka przydałaby się trochę pomocy, możesz spróbować dodać kilka galaktagogów do swojego menu, ale jeśli masz problemy z podażą mleka, poinformuj o tym lekarza i konsultanta laktacyjnego, jeśli masz taki, aby mogli ocenić Ciebie i Twoje dziecko pod kątem wszelkich innych podstawowych problemów, które mogą wystąpić. Mogą pomóc Ci określić, co może wpływać na produkcję mleka, i, jeśli to konieczne, zaoferować inne rozwiązania, które pomogą zapewnić dziecku wszystkie potrzebne składniki odżywcze.