contadores publicos Saltar al contenido

Uzależniony od mediów społecznościowych

Uzależniony od mediów społecznościowych

Media społecznościowe były pierwotnie sposobem łączenia się z rodziną i przyjaciółmi, mimo że dzieli ich tysiące kilometrów. Ale to się zmieniło na przestrzeni lat. Media społecznościowe są obecnie używane na wiele sposobów i znacznie częściej. Na przykład firmy, organizacje non-profit, a nawet politycy używają go, aby dotrzeć do bardzo ukierunkowanego rynku.

Młodzież i młodzi dorośli korzystają z mediów społecznościowych jako wirtualnego albumu, aby dokumentować każdy szczegół ich życia. Są nawet „osoby wpływowe” z dużymi obserwatorami mediów społecznościowych, którzy używają ich do reklamowania i otrzymywania wsparcia dla produktu, usługi lub grupy za pośrednictwem mediów społecznościowych. Media społecznościowe są nawet cennym zasobem i sposobem łączenia odizolowanych populacji z innymi częściami świata.

Pod wieloma względami media społecznościowe wzbogaciły nasze życie, łącząc i inspirując ludzi. Ale jest też ciemna strona. Oprócz wszystkich negatywnych postów w mediach społecznościowych, cyberprzemocy i FOMO (strach przed nieobecnością), ostatnie badania pokazują, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych prowadzi nie tylko do złych decyzji, ale także do osób, które Media społecznościowe często używają postaw, myśli i zachowań, które przypominają osoby uzależnione od narkotyków.

Media społecznościowe i uzależnienie

Naukowcy z Michigan State University odkryli, że osobom, które często informują w mediach społecznościowych, trudno jest podejmować decyzje. W ramach badania uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące korzystania z mediów społecznościowych. Pytania zostały dostosowane do tego, jak ludzie zależni byli w mediach społecznościowych, jak się czuli, kiedy nie mogli ich użyć, i jak by się czuli, gdyby nigdy więcej ich nie użyli.

Po ankiecie uczestnicy wykonali ogólne zadanie psychologiczne znane jako Iowa Gambling Task, które pomaga mierzyć umiejętności decyzyjne oparte na wartościach. Podczas zadania celem uczestników jest zebranie jak największej ilości pieniędzy. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spędzili więcej czasu w mediach społecznościowych, prawdopodobnie mieli mniej pieniędzy na koniec zadania. Tymczasem ci, którzy spędzili mniej czasu w mediach społecznościowych, wykonali to zadanie z większą ilością pieniędzy.

Ponieważ tego rodzaju brak umiejętności decyzyjnych często wiąże się z uzależnieniem od narkotyków i hazardu, badacze porównali wyniki nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych z aspektami uzależnienia.

W innym badaniu naukowcy sprawdzili, co „kosztowałoby” niektórych uczestników dezaktywowanie ich profilu na Facebooku na okres do jednego roku. W rezultacie aukcje eksperymentalne ujawniły, że uczestnicy mogli zamknąć swoje profile na Facebooku na okres od 1000 do ponad 2000 USD.

Jednak niektórzy użytkownicy odmówili złożenia oferty, co według naukowców wskazało na ich zależność od Facebooka i niechęć nawet do rozważenia dezaktywacji swoich kont. Te wyniki pokazują, jak bardzo osoby uzależnione lub zależne od mediów społecznościowych są niektórzy, którzy pomimo płacenia nawet nie rozważaliby dezaktywacji konta przez rok.

Inne problemy z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych

Dla niektórych osób myśl o niemożności sprawdzenia swoich kont w mediach społecznościowych wybucha zimnym potem. Stają się nerwowi i niespokojni i nie są pewni, jak poradzić sobie z sytuacją. Kiedy tak się dzieje, terapeuci często nazywają to zaburzeniem lękowym w mediach społecznościowych, które może być podobne do zaburzenia lękowego w mediach społecznościowych.

Ten związek nie jest zaskakujący, ponieważ zaburzenia lękowe są najczęstszym zaburzeniem psychicznym w Stanach Zjednoczonych. a technologia wydaje się pogarszać. W rzeczywistości wydaje się, że im więcej technologii kupują, tym więcej stresu odczuwają ludzie.

Na przykład naukowcy szacują, że 20 procent osób posiadających konta w mediach społecznościowych nie może pracować dłużej niż trzy godziny bez ich sprawdzenia. a dla osób z zaburzeniami lękowymi w mediach społecznościowych fakt, że znajdują się zaledwie kilka minut od swoich kont w mediach społecznościowych, może powodować poważny niepokój.

Oznaki, że ty (lub twój nastolatek) jesteś uzależniony

Oprócz oczywistego strachu i nerwowości, że brak mediów społecznościowych może wywołać u niektórych osób, istnieją również inne znamienne oznaki uzależnienia od mediów społecznościowych. Obejmuje to izolowanie się od innych, utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś im się podobały, oraz ekscytację, gniew lub niepokój, gdy nie są w stanie sprawdzić mediów społecznościowych. Poniżej znajduje się dokładniejsze spojrzenie na niektóre oznaki, że ty (lub twój nastolatek) jesteś podekscytowany mediami społecznościowymi:

Strach, podniecenie lub gniew, gdy nie możesz sprawdzić mediów społecznościowych. Brak możliwości sprawdzenia mediów społecznościowych nie stanowi zagrożenia dla życia. Ale dla niektórych osób może się wydawać, że nie mogą przejść do trybu online i nie mogą sprawdzić swojego statusu ani aktualizacji. Nawet jeśli czują się zawstydzeni lub zdezorientowani swoimi reakcjami, często czują, że nie są w stanie kontrolować swoich uczuć ani sytuacji.

Przerywaj rozmowy, aby sprawdzić media społecznościowe. Czasami ludzie mają taką obsesję na punkcie świata online, że mają problemy z pozostaniem w tej chwili lub zwracaniem uwagi na to, co mówią inni. W rezultacie ich twarze są często ukryte w telefonach komórkowych. lub wydają się być rozkojarzeni i ciągle sprawdzają swoje telefony.

Okłamuj innych, ile czasu spędzasz online. Większość osób zmagających się z uzależnieniem od mediów społecznościowych jest zawstydzona ilością czasu spędzanego online. Okłamują więc swoich bliskich, jak często przeglądają media społecznościowe. Wiedzą, że nie powinni tak bardzo być online, ale po prostu nie mogą tego zmienić.

Przechodzić na emeryturę od rodziny i przyjaciół. Wraz ze wzrostem zależności w mediach społecznościowych może to kosztować czas i energię osoby. W rezultacie osoba uzależniona od mediów społecznościowych wycofuje się z rodziny i przyjaciół i spędza większość czasu w wirtualnym świecie.

Strać zainteresowanie innymi działaniami. Ponieważ media społecznościowe zajmują coraz więcej czasu, stają się najważniejszym elementem życia danej osoby. W rezultacie uzależniona osoba spędza większość czasu w mediach społecznościowych i spędza bardzo mało czasu na robieniu rzeczy, które kiedyś kochała.

Zaniedbaj szkołę lub pracuj w mediach społecznościowych. Cechą uzależnienia jest sposób, w jaki człowiek wykorzystuje czas, energię i uwagę. Z tego powodu wiele osób uzależnionych od mediów społecznościowych często zaniedbuje pracę domową lub pracę domową, ponieważ nie mogą oderwać się od mediów społecznościowych.

Doświadcz negatywnych skutków w życiu osobistym lub zawodowym. Jednym z największych wskaźników, że Ty lub Twój nastolatek macie problem z mediami społecznościowymi, jest to, kiedy zaczyna ono negatywnie angażować się w wasze życie. Na przykład oceny spadają, a terminy w szkole są przekroczone, a praca jest wyraźnym wskaźnikiem problemu.

Poczuj się zestresowany i brakuje Ci życia. Ważne jest, aby pamiętać (i swoje dziecko), że to, co widzisz w mediach społecznościowych, jest po prostu wyróżnieniem kogoś innego. Mają normalne, nudne dni pracy i obowiązków jak wszyscy inni. Pamiętaj, że nie ma nic lepszego, jeśli myślisz w mediach społecznościowych, że twoje życie jest nudne, jeśli masz na tym punkcie obsesję. Musisz wyjść i cieszyć się życiem – doświadczyć go – nie tylko dokumentować.

Praktyczne sposoby monitorowania wykorzystania mediów społecznościowych

Niezależnie od tego, czy chcesz monitorować korzystanie z mediów społecznościowych, korzystanie z nich przez nastolatków, czy jedno i drugie, możesz podjąć szereg kroków, aby nie tylko określić, jak często korzystasz z mediów społecznościowych, ale także ustalić, czy korzystasz z nich w zdrowy sposób Używaj warunków i produktywnych sposobów.

Zarządzaj powiadomieniami

Jeśli przez cały dzień otrzymujesz powiadomienia z mediów społecznościowych, możesz nie być w stanie przejść do swoich kont w mediach społecznościowych i sprawdzić, co się dzieje.

Z tego powodu wyłączenie powiadomień na kontach mediów społecznościowych może być niezwykle przydatne i zapobiegawcze. W ten sposób masz kontrolę, zamiast korzystać z mediów społecznościowych, aby dowiedzieć się, co ludzie publikują lub mówią. Z tego powodu zamiast czuć, że powinieneś natychmiast sprawdzić, kiedy telefon pinguje, możesz uzyskać dostęp do mediów społecznościowych w dogodnych momentach.

W międzyczasie możesz włączyć powiadomienia, gdy dzieci publikują posty na swoich kontach w mediach społecznościowych.

Innymi słowy, możesz skonfigurować powiadomienia dla swojego konta, aby powiadamiać Cię, gdy nastolatek opublikuje coś na swoim koncie w mediach społecznościowych. W ten sposób możesz zobaczyć, co i jak często publikują, i ustalić, czy potrzebują cyfrowych wskazówek na temat etykiety, czy też muszą coś zapisać.

Mamy nadzieję, że dzięki powiadomieniom zobaczysz wątpliwy post, zanim zrobi to zbyt wiele osób.

Najpierw zobacz określone posty

Na niektórych kontach w mediach społecznościowych, takich jak Facebook, możesz ustawić zasady, które umożliwią wyświetlanie najpierw niektórych wpisów w mediach społecznościowych. Możesz także określić, kim są Twoi „bliscy znajomi”, aby otrzymywać powiadomienia o ich publikowaniu. (Nadal możesz otrzymywać powiadomienia, które nie powiadamiają telefonu natychmiast. Zamiast tego powiadomienia te są wymienione tylko na karcie Powiadomienia).

Jeśli skonfigurujesz ten typ parametru w mediach społecznościowych, będzie on działał dla Ciebie zamiast zmuszać Cię do zachowania lub interakcji w określony sposób. Ponadto parametry te znacznie ułatwiają zobaczenie, co chcesz w mediach społecznościowych, niż przewijanie każdego wpisu w kanale. To znacznie ułatwia ci ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych.

Przeprowadzić audyt w mediach społecznościowych

Jednym z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, w jaki sposób Ty lub Twój nastolatek korzystacie z mediów społecznościowych, jest przeprowadzenie audytu w mediach społecznościowych. Sprawdź posty, zdjęcia i komentarze. Zastanów się, co te rzeczy mówią o Tobie i korzystaniu z mediów społecznościowych.

Na przykład, czy publikujesz wiele razy dziennie? A może spędzasz dni, a nawet tygodnie, nic nie publikując? Jeśli okaże się, że publikujesz kilka razy dziennie, możesz przyjrzeć się bliżej temu, ile czasu spędzasz w mediach społecznościowych.

Twój egzamin w mediach społecznościowych może być twoją pierwszą wskazówką, że sprawy są nieco zepsute.

Śledź swój czas w mediach społecznościowych

Niezależnie od tego, czy korzystasz z ustawień telefonu, czy otrzymujesz bezpłatną aplikację, taką jak Quality Time, istnieje niezliczona ilość sposobów na zarządzanie czasem i śledzenie, ile czasu masz nie tylko na telefonie, ale także w mediach społecznościowych, Netflix i Wydaj grę online.

Gdy wiesz, jak spędzać czas, możesz ustawić cele i limity korzystania z mediów społecznościowych. Ponadto w niektórych aplikacjach można dodawać członków rodziny, dzięki czemu można rozłączać lub odłączać wszystkich i rozliczać się ze sobą.

Słowo od Verywell

Media społecznościowe to świetny sposób na dokumentowanie życia i dzielenie się nim z innymi, zwłaszcza z przyjaciółmi lub krewnymi, którzy mieszkają daleko. Ale tak jak wszystko w życiu, jest coś takiego jak za dużo. Jeśli okaże się, że Ty (lub Twój chłopak) spędzasz dużo czasu w mediach społecznościowych i denerwujesz się, gdy nie możesz przejrzeć swoich postów ani zobaczyć, co robią inni, to czerwona flaga, że ​​coś jest nie tak. Czas zrobić kilka kroków, aby ograniczyć i naprawdę doświadczyć życia wokół siebie, zamiast tylko dokumentować.

Jeśli przejawiasz oznaki strachu w mediach społecznościowych lub uważasz, że media społecznościowe wpływają na twój proces decyzyjny, powinieneś umówić się na spotkanie z doradcą lub terapeutą. Mogą pomóc ci przezwyciężyć lęki, zrozumieć twoje uczucia i dać ci sugestie dotyczące zdrowych zmian w twoim życiu.