contador gratis Skip to content

Uzyskaj „Tak” dla warzyw

Po pierwsze, rekwizyty do umieszczania zdrowej żywności przed swoim pupilem – nawet jeśli bycie zielonym nie jest teraz dla ciebie tak dobre. Pamiętaj tylko, że małe dzieci nie są ogólnie znane ze swojej odwagi przy stole, więc nie powinno być zaskoczeniem, że maluchy nie mają problemu z odrzuceniem zieleni, jeśli chodzi o warzywa – nawet jeśli nie potrafią nazwać swoich kolorów! Dobra wiadomość: jeśli Twój munchkin nie będzie chrupał zielonych produktów, w tej tęczy natury jest wiele innych kolorów, które są bardziej przyjazne dla dzieci. Więc podkręć podniebienie i talerz swojego malucha:

  • Czerwony. Od sosu pomidorowego (spróbuj go jako pasty do pizzy pełnoziarnistej z muffinami lub jako dip) po arbuza bez pestek (czego nie lubić w tym kusicielu z antyoksydantami?), Po truskawki i maliny (Twoje maleństwo jest pewne jeść mrożone jagody w koktajlach, liofilizowanych jako przekąska lub w płatkach zbożowych), kolor czerwony kołysze się odżywczo, dostarczając przeciwutleniacze, aby zapobiec uszkodzeniu komórek. Nie zapomnij o czerwonej papryce, którą można pokroić w plasterki i podawać ze zdrowym dipem, takim jak hummus. Jaki mały koleś nie lubi maczać swojego jedzenia?
  • Niebiesko-fioletowy. Jeśli maluch nie będzie jadł warzyw, sięgnij po kolorowe owoce, aby znaleźć wiele takich samych korzyści zdrowotnych. Wybierz kawałek silnych przeciwutleniaczy, które wzmacniają układ odpornościowy podczas zbierania jagód, jeżyn i śliwek. Jedno warzywo, które z pewnością polubi twój mały narybek – fioletowe ziemniaki (jeśli możesz je znaleźć). Możesz upiec te jasne makarony, rozgnieść je (co odmówiłoby fioletowym puree ziemniaczanym?), A nawet zamienić je w zdrowe, pieczone w piekarniku frytki.
  • Pomarańczowy i żółty. Niektórzy najlepsi przyjaciele malucha w dziale produktów noszą ten odcień – znak, że są doskonałym źródłem witaminy A (co sprawia, że ​​są słodką zemstą za nienawidzących zielonych warzyw). Poszukaj mango, papai, żółtych brzoskwiń, nektarynek i moreli, które tworzą pyszne, kolorowe koktajle lub można je pokroić w małe przekąski. Podawaj na obiad gotowaną marchewkę, słodkie ziemniaki i zimową dynię lub sprawdź, czy Twoja słodka wola cytrusy, takie jak pomarańcze i mandarynki, które są słynne z wysokiej zawartości witaminy C.Możesz również przygotować partię dyni z witaminą A babeczki dla Twojej małej dyni.

Nadal marzysz, żeby Twój maluch wybrał zielone warzywa? Po pierwsze, daj przykład: jedz własne brokuły i sałatkę i zachęcaj swojego początkującego smakosza do pójścia za twoim przykładem. Kontynuuj oferowanie zielonych warzyw na nowe i interesujące sposoby (na patelni, z dipem) lub rozważ wkradnięcie ich do menu obiadowego. Mielone brokuły z dzieciństwa, takie jak makaron i ser, to najlepszy sposób, aby zmusić malucha do jedzenia warzyw.

Fakty na talerzu z jedzeniem

Owoce kontra warzywa: najlepsze wybory żywieniowe dla dzieci

Fakty na talerzu z jedzeniem

Owoce kontra warzywa: najlepsze wybory żywieniowe dla dzieci

Mam nadzieję, że twój mały facet wkrótce zacznie widzieć zielony! Heidi Murkoff