Każda kobieta w ciąży jest inna, a objawy każdej kobiety w ciąży są inne. Oznacza to, że wyniszczające zmęczenie, które przestało nękać twojego najlepszego przyjaciela w 11. tygodniu, może z pewnością uderzać cię przez trzeci miesiąc. To powiedziawszy, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać: po pierwsze, zmęczenie zaczyna słabnąć pod koniec czwartego miesiąca – niekoniecznie po zakończeniu pierwszego trymestru, ale gdy łożysko jest w pełni Po drugie, możesz rozważyć kilka czynników: Czy jesz wystarczająco dużo? Gdy Twoje dziecko staje się większe i bardziej głodne, należy również zwiększać spożycie pokarmu. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest wypróbowanie rozwiązania diety ciążowej składającej się z sześciu posiłków dziennie – spożywania małych posiłków i zdrowych przekąsek, które utrzymają poziom cukru we krwi i wysoki poziom energii. Pomiń cukier i kofeinę, które mogą Cię podnieść na chwilę tylko po to, aby wkrótce potem spowodować awarię. Żywność zawierająca białko, żelazo i produkty pełnoziarniste zapewni Ci długotrwałą poprawę – pomyśl o czerwonym mięsie, drobiu, owocach morza, zieleninie liściastej, wzbogaconych żelazem pełnoziarnistych płatkach zbożowych i fasoli. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo – ale nie za dużo – odpoczynku. Większość kobiet potrzebuje co najmniej siedmiu godzin nocnego przymknięcia oczu. Najlepiej ocenić, czy otrzymujesz odpowiednią ilość nie na podstawie liczby godzin spędzonych w łóżku, ale tego, jak się czujesz w ciągu dnia. Jeśli potrzebujesz więcej odpoczynku, nie czuj się winny, dając sobie czas (w końcu budujesz innego człowieka!). I pamiętaj, że paradoksalnie zbyt dużo snu może być również wyczerpujące. Czy masz wystarczająco dużo ćwiczeń? Tak długo, jak Twój lekarz wyrazi na to zgodę, będziesz otrzymywać zastrzyk energii dzięki regularnym ćwiczeniom w czasie ciąży. Pamiętaj, że nie musi to oznaczać godziny spędzonej na siłowni – nawet szybki spacer po bloku Cię podniesie. Porady Jak leczyć bezsenność Zwiększony zmysł węchu podczas ciąży „Mózg ciąży” lub Zapomnienie podczas ciąży Ciąża Wzmocniony zmysł węchu podczas ciąży „Mózg ciążowy” lub zapomnienie podczas ciąży Zawroty głowy podczas ciąży Roztwory dla bezsenności w ciąży W każdym razie dobrym pomysłem jest wspomnieć lekarzowi o zmęczeniu. Chociaż jest to mało prawdopodobne, możliwe, że jesteś zmęczony, ponieważ masz anemię, w takim przypadku trochę dodatkowego żelaza szybko Cię podniesie.
