contadores publicos Saltar al contenido

Wskazówki dotyczące postępowania z winą ocalałych

Wskazówki dotyczące postępowania z winą ocalałych

Wina ocalałych jest rodzajem poczucia winy, które czasami powstaje po traumatycznym wydarzeniu. Ludzie mogliby czuć się winni, gdyby przeżyli lub uniknęli jakiejś krzywdy, gdyby inni nie. Zjawisko to może wystąpić w różnych sytuacjach zagrażających życiu, w tym w wypadkach samochodowych, wojen, klęsk żywiołowych i chorób.

Jaka jest wina ocalonych?

Po wydarzeniu zagrażającym życiu lub traumatycznemu niektórzy uważają się za szczęśliwych, a inni czują się winni. Ocaleni mogą się zastanawiać, dlaczego przeżył to wydarzenie lub dlaczego poniósł mniej niż inni.

Osoby, które przeżyły katastrofy lotnicze lub wypadki samochodowe, mogą czuć się winne, że przeżyją to wydarzenie, podczas gdy inni stracą życie.

Pojęcie winy za przetrwanie stało się znane w latach 60. XX wieku, kiedy wielu psychologów opisało podobny zestaw objawów, które wystąpiły u osób, które przeżyły Holokaust. Od tego czasu zaobserwowano go w wielu sytuacjach.

Inne możliwe przyczyny

  • Powrót do zdrowia po potencjalnie śmiertelnej chorobie

  • Uzyskanie przeszczepu narządu

  • Po masowej strzelaninie

  • Nie być obecnym, gdy umiera ktoś bliski

Są chwile, kiedy poczucie winy ma uzasadniony powód (np. Wypadek, który spowodował śmierć lub obrażenia innej osoby), ale w wielu przypadkach dana osoba może zrobić niewiele lub nic, aby zapobiec wynikowi lub zmień.

Opublikowano w artykule w Postępy w nauce o pielęgniarstwieAutorzy Hutson, Hall i Pack stwierdzili, że wina osób, które przeżyły, pojawiła się w psychologii i literaturze medycznej, ale samo zjawisko jest tylko niedostatecznie zdefiniowane i rzadko opisywane.

Wina ocalałego może mieć poważny wpływ na życie i funkcjonowanie osoby, co sugeruje, że potrzebne są dalsze badania, aby znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z winą.

Czy wina ocalałego jest zaburzeniem?

W obecnej wersji narzędzia diagnostycznego DSM-5 wina ocalałego jest objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD). Może być postrzegany jako jeden z objawów poznawczych i związanych z nastrojem PTSD, które obejmują zniekształcone poczucie winy i negatywne myśli o sobie.

Należy jednak zauważyć, że ludzie mogą odczuwać winę po ocalałych bez cierpienia na PTSD. Możesz także mieć PTSD bez ocalałych.

Przykłady

Chociaż wina ocalałego była pierwotnie używana do opisania uczuć, które przeżyła Holokaust, odtąd została zastosowana do wielu osób i sytuacji.

Osoby, które doświadczyły epidemii AIDS, opisały poczucie winy z powodu własnego przetrwania, podczas gdy inni, w tym przyjaciele lub rodzina, zmarli.

Osoby, które przeżyły inne choroby, mogą również czuć się winne, gdy wracają do zdrowia, ale inni przyjaciele i znajomi mogą tego nie robić.

Po powodzi lub tornado ludzie mogą czuć się winni i zastanawiać się, dlaczego ich domy zostały oszczędzone, podczas gdy domy sąsiadów zostały zniszczone.

Wina ocalałych niekoniecznie musi obejmować sytuacje życia lub śmierci. Na przykład pracownicy mogą czuć się winni z powodu zwolnienia lub zwolnienia innych w firmie. Może to być szczególnie wyraźne w przypadku masowych zwolnień, gdy duża liczba pracowników traci pracę, a niektórzy zachowują swoje pozycje. Ci, którzy zostali, mogą poczuć, że zostali oszczędzeni, nie z powodu ich zasług, umiejętności lub wysiłku, ale z powodu szczęścia.

Objawy

Zakres i dotkliwość winy ocalałych może być różna. Niektórzy ludzie mogą odczuwać smutek, podczas gdy inni pogrążają się we wszechogarniających wyrzutach sumienia. Objawami winy ocalałych mogą być:

Psychologicznie

Fizycznie

  • głuchota

  • Trudno spać

  • ból brzucha

  • Bicie serca

Po urazie mogą też pojawić się żale. Mogą myśleć o wydarzeniach i myśleć o rzeczach, które mogliby lub powinni byli zrobić, co (ich zdaniem) zmieniłoby wynik. Powtarzanie wydarzeń może dodatkowo zaostrzyć poczucie winy, szczególnie jeśli ludzie czują, że ich własne działania (lub brak działania) mogły zaostrzyć konsekwencje.

W wielu przypadkach na to przeżuwanie ma wpływ tak zwane napięcie wstępne. Ludzie spoglądają wstecz i przeceniają swoją zdolność do poznania wyniku zdarzenia. Ponieważ uważają, że powinni byli przewidzieć, co się stanie, ludzie mogą być przekonani, że powinni być w stanie zmienić wynik.

przyczyny

Chociaż nie każdy ocalały czuje się winny, nie jest to rzadkie po jakiejś formie urazu. I chociaż może być powszechny, nie oznacza to, że nie jest to poważne ani że nie wymaga interwencji ani leczenia.

Punkt kontrolny danej osoby może odegrać rolę w ustaleniu, czy jest on winny przeżycia. Niektórzy ludzie mają tendencję do internalizowania poczucia winy. Wyjaśniając wydarzenia, przypisują związek przyczynowy cechom osobistym, a nie siłom zewnętrznym.

W wielu sytuacjach może to być dobre dla poczucia własnej wartości. Uznając dobre wyniki, ludzie i ich umiejętności mogą poczuć się lepiej. Ale może być katastrofalne, gdy ludzie obwiniają się za wydarzenia, na które nie mają wpływu.

Niektóre inne czynniki, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo ocalenia:

Przeszłość traumy

Niektóre badania wykazały, że trauma dziecięca może zwiększyć prawdopodobieństwo odczuwania negatywnych emocji po innych zagrażających życiu wydarzeniach.

Historia depresji

Osoby z depresją lub mające ją w przeszłości mogą częściej doświadczać poczucia winy i lęku po traumie.

Niska samo ocena

Osoby o niskiej samoocenie mogą kłaść mniejszy nacisk na własne samopoczucie. W obliczu przeżycia, w którym zginęli inni, chętniej zastanawiają się, czy osiągnęli szczęście. Może to prowadzić do poczucia nieadekwatności, a nawet poczucia winy.

Brak wsparcia

Ludzie, którzy nie mają solidnej sieci społecznościowej, częściej rozwijają objawy związane z winą osób, które przeżyły.

Słabe umiejętności radzenia sobie

Młodzi ludzie, którzy doświadczają tragicznych wydarzeń, mogą odczuwać skutki winy ocalałych bardziej niż starsi dorośli z lepszymi umiejętnościami radzenia sobie, ponieważ mają mniejsze doświadczenie i pewność siebie we własnej zdolności do radzenia sobie z trudnymi wydarzeniami. Indywidualny poziom odporności odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z negatywnymi wydarzeniami i doświadczeniami.

Zabiegi

Ważne jest, aby otrzymać odpowiednie leczenie, gdy pojawią się takie objawy. Może to nie tylko wpłynąć na twoje samopoczucie psychiczne i jakość życia, ale może również stanowić poważne zagrożenie, szczególnie jeśli występują również inne objawy PTSD.

Naukowcy odkryli, że wina związana z traumą jest ściśle związana z myślami samobójczymi wśród weteranów.

Terapia poznawczo-behawioralna to podejście, które może być szczególnie skuteczne. Dzięki CBT klienci współpracują z terapeutą w celu zbadania automatycznych negatywnych myśli, które przyczyniają się do poczucia winy. Badanie nierealistycznych myśli i zastępowanie ich bardziej realistycznymi może złagodzić poczucie winy i samooskarżenia.

Inne formy psychoterapii, terapii grupowej, grup wsparcia i leków mogą również pomóc w leczeniu objawów zadłużenia osób, które przeżyły.

Korona

Jeśli czujesz się winny po awersyjnym wydarzeniu, możesz poradzić sobie z tymi emocjami. Niektóre strategie samopomocy, które mogą być dla Ciebie skuteczne:

  • Pamiętaj, że te uczucia są normalne i powszechne. Stwierdzenie winy nie oznacza, że ​​jesteś winny popełnienia czegoś złego. Smutek, strach, strach, żal i tak, wina, to normalne reakcje po tragedii. Dobrze jest być szczęśliwym z własnego szczęścia i jednocześnie opłakiwać los innych.
  • Skoncentruj się na czynnikach zewnętrznych, które doprowadziły do ​​zdarzenia. Jeśli skupisz się na zewnętrznych zmiennych, które spowodowały sytuację, możesz uwolnić się od poczucia winy, które przyczynia się do poczucia winy.
  • Pozwól sobie zasmucać. Ważne jest, aby uznać ludzi, którzy zginęli i być zasmuconym. Nie spiesz się i weź swoje rzeczy we własnym tempie.
  • Zrób coś pozytywnego. Chłonąć uczucia lub inne, które powodują, że zmieniają świat. Czasami robienie prostych rzeczy dla innej osoby może pomóc w zmniejszeniu poczucia winy.
  • Ćwicz wybaczanie sobie. Nawet jeśli twoje czyny były odpowiedzialne za czyjeś krzywdy, nauczenie się wybaczania może pomóc ci iść naprzód i odzyskać pozytywne nastawienie

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twoje objawy są poważne lub poczucie winy zakłóca normalne funkcjonowanie.

Wina ocalałych może czasami być przytłaczająca, ale nierzadko czujesz się tak po przeżyciu traumatycznego lub trudnego wydarzenia życiowego. Ważne jest, aby uznać swoją winę i podjąć wysiłek, gdy samodzielne opanowanie tych uczuć staje się zbyt trudne. Odpowiednie leczenie może pomóc w przezwyciężeniu nadmiernego lub przytłaczającego poczucia winy.