contadores publicos Saltar al contenido

Wskazówki dotyczące samodoskonalenia celu

Wskazówki dotyczące samodoskonalenia celu

Istnieje wiele sposobów na rozwój i doskonalenie siebie, ale ustalenie konkretnych celów rozwoju osobistego może zapewnić sukces. Kiedy życie napotyka przeszkody, jak to często bywa, i dążysz do często powtarzanego celu, łatwiej jest go zresetować, zdefiniować na nowo i naładować.

Daje to również motywację i odpowiedzialność, aby pozostać skupionym i realizować swoje plany. Wyznaczanie celów może czasem być zniechęcającym zadaniem. Dlatego pomocne jest posiadanie mapy drogowej, która będzie Ci towarzyszyć na tej ścieżce.

Teoria obiektywna

Jak większość teorii w psychologii, teoria wyznaczania celów rozpoczęła się od pomysłów Dr. Edwin A. Locke w swoim artykule W stronę teorii motywacji zadań i zachęt. Wyjaśnił w nim potrzebę jasnych i konkretnych celów, które są kwestionowane i monitorowane w ramach regularnych informacji zwrotnych i postępów.

Locke opracował wspólnie z Dr. Pięć zasad Gary'ego Lathama dotyczących skutecznego ustalania celów. Zasady te, obejmujące jasność, wyzwanie, zaangażowanie, informacje zwrotne i złożoność zadań, są niezbędnymi elementami do ustalenia, pracy i osiągnięcia celu.

Ponadto badania przeprowadzone przez profesora psychologii dr Gail Matthews na temat korelacji między pisaniem celów i osiągnięć, a nie tylko formułowaniem ich i pamiętaniem o nich.

Jak bardzo jesteś zmotywowany?

Jeśli kiedykolwiek wyznaczyłeś sobie cel i przestałeś go widzieć, zobaczysz zbyt dobrze, że zmiana wymaga czegoś więcej niż siły woli. Według licencjonowanej psycholog Catherine Jackson ustalanie i osiąganie celów wymaga motywacji, przemyślenia planu i sposobów radzenia sobie z potencjalnymi wyzwaniami, które mogą się pojawić.

  • Motywacja do zmiany
  • Chęć monitorowania zachowania
  • Siła woli, aby tak się stało

Wszystkie trzy mają miejsce w ramach celów SMART.

Konkretny

Jeśli określisz swój cel, przygotuj się na sukces. Zastanów się, kto, co, gdzie, kiedy, co i dlaczego odpowiedzieć, gdy mówisz o swoim celu.

Wymierny

Jakich testów użyjesz, aby mieć pewność, że masz przewagę? Skąd wiesz, czy odniesiesz sukces? Skąd wiesz, czy musisz wprowadzić korekty? Mierzalny cel pomaga utrzymać właściwą ścieżkę i osiągnąć wyznaczone daty.

Dostępne lub osiągalne

Czy stawiasz sobie cel, który możesz osiągnąć? Nie chcesz, aby wszystko było łatwe, ale chcesz także unikać ustalania celów, które są poza twoim zasięgiem.

Realistyczne lub trafne

To idzie w parze z osiągalnymi. Czy Twój cel jest istotny dla Twojego życia i czy możesz go realistycznie osiągnąć w oparciu o obecne okoliczności? Może to być cel, który sam sobie wyznaczyłeś i którego nie udało ci się osiągnąć, ponieważ nie był wtedy realistyczny. W innych okolicznościach cel ten może być teraz realistyczny.

Punktualny i namacalny

Aby cel był realistyczny, musi być ustalony w określonym czasie i musi być rzeczywisty lub namacalny.

Opracowanie celów SMART ma kluczowe znaczenie dla sukcesu. Oznacza to, że często ograniczają cię do tego, co i jak Twoje cele. Aby Twoje cele były skuteczne, musisz także dowiedzieć się, jaki jest Twój cel i dlaczego motywujesz.

Określ swoje cele

Możesz ustawić cele w każdej części swojego życia. Niektóre z najczęstszych dziedzin to zdrowie, kariera, finanse i edukacja. Te szersze kategorie stanowią podstawę mniejszych celów, nad którymi będziesz pracować rocznie, miesięcznie i codziennie.

Chociaż niektóre Twoje cele mogą należeć do tych kategorii, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że cele samorozwoju obejmują takie rzeczy, jak nauka malowania, nauka golfa i powrót do społeczności. Nie musisz ograniczać się do najbardziej oczywistych części swojego życia.

Poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich pasji i zainteresowań. Pomyśl o pomysłach na rzeczy, które Cię denerwują. Zastanów się i spróbuj dowiedzieć się, czy jest coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale strach przed nieznanym lub strach przed porażką uniemożliwił Ci podjęcie ryzyka. Pomysły generowane przez te burze mózgów są jak wskaźniki, które pomagają zawęzić koncentrację i wyznaczyć bardziej szczegółowe cele.

Zapytaj siebie dlaczego

Następnym krokiem, który chcesz zrobić, jest zastanowienie się, dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny. Na przykład, jeśli chcesz zakończyć studia, powinieneś wyznaczyć mniejsze cele, które mają na celu szybsze dotarcie do celu. Aby zdefiniować przyczynę, zastanów się nad zadaniem sobie następujących trzech pytań:

  1. Dlaczego tak ważne jest, aby ukończyć studia?
  2. Dlaczego ten powód jest ważny?
  3. Dlaczego czuję się silny z tego powodu?

Kiedy już zrozumiesz swoje „dlaczego”, nadszedł czas, aby dokonać kolejnej samooceny. Na przykładzie stopnia uniwersyteckiego, jeśli okazało się, że ukończenie go jest głównym celem, pomaga odpowiedzieć na następujące pytania, aby ustalić, czy naprawdę jesteś gotowy przed użyciem strategii SMART, mniejszej, lepszej osiągnąć osiągalne cele, aby podjąć to zobowiązanie.

  • Czy emocjonalnie chcesz zaangażować się w coś, co jest fizycznie i / lub emocjonalnie niewygodne?
  • Czy jesteś gotowy, aby być uczciwym wobec siebie, gdzie jesteś i dokąd chcesz się udać?
  • Czy masz czas. Czy możesz powiedzieć „nie” rzeczom, które zakłócają twój cel?

Po wykonaniu dwóch różnych czynności w celu wyjaśnienia przyczyn, powinno być oczywiste, czy masz motywację do wprowadzania zmian. Jeśli tak, możesz kontynuować proces ustalania celu.

Wskazówki i strategie dotyczące osiągania celów

Ustalenie i praca nad celem wymaga czegoś więcej niż tylko kartki papieru i długopisu. Istnieją również pewne umiejętności potrzebne do osiągnięcia celu.

Przede wszystkim musisz być w stanie zaplanować kroki, aby osiągnąć swój cel. A kiedy plan zostanie wprowadzony, zaangażowanie i koncentracja pomogą Ci osiągnąć pożądany rezultat. Ale gdzieś pośrodku jest oczywiście motywacja i elastyczność. Poniżej znajduje się kilka wskazówek i strategii, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.

Określ cele pozytywnym tonem

Wyznaczając cel, unikaj pokusy, by negatywnie sformułować swoje życzenie. Na przykład nie będę tak bardzo narzekał. Mówiąc pozytywnie, brzmi to bardziej tak: znajdę trzy pozytywne rzeczy o moim dniu i zapiszę je przed pójściem spać.

Skoncentruj się na procesie, a nie na wyniku.

Jest to jedna z najtrudniejszych części w ustalaniu i osiąganiu celów. Ze względu na naturę celu zaczynasz od celu. Ale tak naprawdę najważniejsze są kroki, które musisz podjąć, aby się tam dostać. Powiedzmy, że chcesz osiągnąć wynik 20 funtów. To jest cel. Ale kiedy dążysz do tego celu, okazuje się, że twoje ciało czuje się bardziej komfortowo przy wadze wynoszącej zaledwie 15 funtów. Nie osiągnąłeś tego celu? Nie, jeśli wierzysz w moc tego procesu.

Zawrzyj umowę ze sobą.

Gdy będziesz gotowy, w fazie przygotowawczej lub akcji, Jackson zaleca podpisanie umowy ze sobą, aby odnieść sukces.

Posprzątaj stare, aby zrobić miejsce na nowe.

Jackson mówi, że dobrze jest pomyśleć o tym, co dotychczas osiągnąłeś, wybacz sobie i pozwól żałować za to, co się nie wydarzyło. Kiedy pracujesz nad usunięciem bałaganu z głowy, nie jest to zły pomysł, aby zrobić to samo z domem i miejscem pracy.

Wizualizuj, co chcesz

Wizualizacja i treningi mentalne stymulują wiele takich samych sieci neuronowych, które łączą intencje mózgu z ciałem. Poświęć trochę czasu na wytrenowanie myśli, zanim zaczniesz wyznaczać sobie cele, mówi Jackson. W ten sposób możesz celowo i celowo wyobrażać sobie swoje cele.

Stwórz konkretny plan

Podaj swój cel lub zadania i kroki, które musisz osiągnąć, aby je osiągnąć. Następnie Jackson mówi, że należy je podzielić na małe, osiągalne kroki z realistycznymi terminami. Jest to łatwiejsze, jeśli zaplanujesz pewną ilość czasu przed rozpoczęciem każdego tygodnia, aby zapisać pewne rzeczy, które chcesz zrobić w następnym tygodniu, aby zbliżyć się do celu, wyjaśnia.

Trzymaj to widoczne

Dobrym pomysłem jest umieszczenie celów wraz z krokami i terminami w miejscu, w którym często je widzisz. Jackson widzi, że kiedy widzisz cele i kroki, które musisz podjąć, pozostać zmotywowanym i konsekwentnym, aby kontynuować pracę. Twoja rada? Sprawdź to co tydzień lub jeszcze lepiej codziennie.

Nagradzaj siebie

Upewnij się, że nagradzasz się na swojej drodze, gdy robisz kroki w kierunku swojego celu.

Przejrzyj i ponownie oceń swoje cele

I ostatnia rzecz, zanim zaczniesz wyznaczać swoje cele, chyba że jesteś wyjątkiem od reguły, powinieneś kilkakrotnie przejrzeć i ponownie ocenić swoje cele, zanim je osiągniesz, szczególnie jeśli są to cele wyższe.

Możesz ustawić tę datę jako tygodniową, dwutygodniową, miesięczną lub dwumiesięczną. To naprawdę zależy od ustalonych przez Ciebie wskaźników i od tego, ile czasu zajmuje osiągnięcie celu.

Niezależnie od tego, jak często siadasz, aby dokonać tego przeglądu, najważniejsze jest to, abyś ocenił, czy twoje cele i kroki, które podejmujesz, są nadal odpowiednie i realistyczne.

Ta data ze swoimi celami daje również możliwość monitorowania postępów, co AAP jest bardziej prawdopodobne, że odniesie sukces. Nie wspominając o tym, że te sesje przeglądowe dają możliwość wprowadzenia korekt i świętowania osiągnięć, które są kluczowe dla tego procesu.