contador gratis Skip to content

Wskazówki dotyczące uważności dla mam

Wskazówki dotyczące uważności dla mam

Niezależnie od tego, czy jesteś WAHM (mama pracująca w domu), SAHM (mama pracująca w domu) czy pracująca mama – tak samo jak te SAHD (tata pozostający w domu)! – ważne jest, aby zachować odpowiednią perspektywę stresu związanego z rodzicielstwem – twierdzi dr Donna Rockwell, Psy.D.

1. Zwolnij i ciesz się czasem

Rockwell, ekspert ds. Zdrowia psychicznego z Oakland County i Nowego Jorku, specjalizuje się w medytacji uważności i zaleca kobietom spowolnienie i cieszenie się cenną fazą życia, gdy ich dzieci są małe.

„Praca, dom, pranie, to po prostu przytłaczające – wszystko to, co pociąga za sobą nasz czas” – mówi. „Kiedy nie spieszysz się, próbując wszystko zmieścić, wystarczy, że uda ci się zminimalizować i po prostu mieć dobre zaangażowanie, to prezent”.

Rockwell mówi z własnego doświadczenia. Porzuciła potężną karierę jako reporterka i producentka telewizyjna w Waszyngtonie, DC, aby wychowywać swoje dzieci w domu. Uwielbiała zabierać swoich dwudziestoletnich synów na kulturalne wycieczki lub robić proste rzeczy w domu.

„Dla mnie równoważenie wszystkiego wyglądałoby bardziej jak minimalizowanie i nie próbowanie robić więcej” – wyjaśnia – „ale zastanawianie się, jak być zadowolonym, robiąc mniej.

„Nie wierzę w wielozadaniowość” – dodaje Rockwell. „Myślę, że powinniśmy jednoczyć”.

2. Przestań zbytnio planować i rób rzeczy razem

Zasugerowała, by zrezygnować z dodatkowych lekcji muzyki i sportów zespołowych i zamiast tego ugotować obiad (zajrzyj na naszą stronę z przepisami dla dzieci) i poproś dzieci o pomoc. Lub po prostu zrelaksuj się i bądź spokojny razem – wypróbuj te trzy proste ruchy jogi i pozycje, aby zrelaksować się w rodzinie.

3. Puść „to, co powinno”

Przypomnij sobie także, aby uwolnić się od dokuczliwych myśli i zmartwień. Oddychaj – i skup się na tym, co masz przed sobą.

„Nie przejmuj się tym, co wydarzyło się w przeszłości, ani nie bój się przyszłości. Po prostu miej wdzięczność za tę chwilę ze swoimi dziećmi ”- mówi. „Czas po prostu leci”.

Ten post został pierwotnie opublikowany w 2012 roku i został zaktualizowany w 2016 roku.