Większość rodziców jest prawdopodobnie zdezorientowanych w swoich próbach rozwiązania problemów ze snem ich dziecka. Częstym pytaniem, które może być dla nich zagadką, może być to, ile czasu dziecko musi spać, aby zostało uznane za normalne – czy Twoje dziecko musi spać przez dłuższy czas, czy też robi zbyt wiele drzemek w ciągu dnia? Wykres snu dziecka może być odpowiedzią na te pytania. Może to być wygodny sposób na ustalenie średniej liczby godzin snu potrzebnych Twojemu maluchowi każdego dnia. Może również pomóc upewnić się, że dziecko śpi normalnie każdego dnia.
Tabela wskazówek dotyczących snu dziecka według wieku
Początkowo noworodek może chcieć przespać swoje dni i noce, ponieważ jest to naturalny sposób na stopniowe wprowadzanie dzieci do świata zewnętrznego. Powoli wykres cyklu snu noworodka będzie się zmieniać wraz z spędzaniem większej ilości czasu na jawie, co może dać ci szansę na zmianę jego harmonogramu snu. Ale rodzice często nie są pewni, ile ich dziecko powinno spać lub ile razy powinno się zdrzemnąć. Wykres czasu snu dziecka może pomóc wyjaśnić sytuację. Pamiętaj, że są to tylko średnie – czyli średni czas, przez jaki Twoje dziecko powinno spać. Jeśli Twoje dziecko śpi 1 lub 2 godziny krócej lub dłużej niż średni czas podany w tabeli, jego sen mieści się w normalnym zakresie. Twoje dziecko może mieć mniejsze lub większe potrzeby snu niż zapisane w tabeli harmonogramu snu dziecka.
| Wiek | Dzień (godziny) | Noc (godziny) | Suma godzin |
| 0-1 miesiąc | 9 do 10 | Od 7 do 8 | 15 do 18 |
| 12 miesięcy | 9 do 10 | Od 7 do 8 | 15 do 18 |
| 24 miesiące | 6 do 8 | 8 do 10 | 14 do 16 |
| 4-6 miesięcy | 4 do 6 | 9 do 10 | 14 do 15 |
| 6 – 9 miesięcy | 3 do 5 | 10 do 11 | 14 do 15 |
| 9-12 miesięcy | 2 do 4 | 10 do 11 | 14 do 15 |
Źródło: https://kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Co zrobić, jeśli Twoje dziecko śpi więcej niż potrzeba?
Wzorce snu dziecka są inne niż u dorosłego. Jego sen z szybkimi ruchami oczu (REM) jest znacznie dłuższy. Gdy dziecko ma 6 miesięcy, jego mózg zaczyna regulować sen w sposób podobny do dorosłych. Wraz z dorastaniem zmienią się jego potrzeby związane ze snem. Z czasem dzieci rozwijają wzorce snu zgodne z ich zegarem biologicznym lub rytmem dobowym. Najprawdopodobniej będziesz świadkiem krótszych drzemek w ciągu dnia i dłuższych okresów snu w nocy.
Nie ma żadnych rozstrzygających badań, które wskazują nam idealną ilość snu dla dziecka. Zawsze możesz ocenić, czy Twoje dziecko jest wypoczęte, na podstawie tego, jak zachowuje się w ciągu dnia. Jeśli przez cały dzień wpada w furię, może to oznaczać, że musi trochę więcej spać. Różne dzieci mają różne potrzeby, więc łączna liczba godzin potrzebnych dziecku może się znacznie różnić w porównaniu z innymi. Na przykład badania wskazują, że dzieci karmione piersią prawdopodobnie śpią krócej niż dzieci karmione mieszanką.
Jeśli Twoje dziecko śpi więcej niż przeciętnie, nie musisz się martwić. Nie powinno to być powodem do niepokoju, o ile dobrze się odżywia i rośnie. Jednak w przypadku, gdy śpi mniej niż przeciętnie, dobrze byłoby zbadać przyczyny takiego stanu rzeczy. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek.
Jak sprawić, by dziecko spało przez całą noc
Kilka przydatnych wskazówek, które mogą sprawić, że Twoje dziecko będzie spało przez całą noc:
- Ustalenie właściwej rutyny przed snem dla dziecka może okazać się korzystne, ponieważ może zachęcić je do poczucia bezpieczeństwa. Może również uniemożliwić mu zbyt wczesne wstawanie lub pozostawanie w nocy. Możesz rozpocząć rutynę przed snem, dając mu ciepłą, odprężającą kąpiel i ubierając go w piżamę. Możesz zaśpiewać mu kołysankę, porozmawiać kojącym tonem, oddać się przytulaniu i pocałunkom, zanim usadowisz go na noc.
- Stworzenie wzoru na każdy dzień może pomóc w ustaleniu oczekiwań dziecka, że musi spać, i ułatwić ten sen. Może nie rozpoznać rutyny przez kilka pierwszych nocy, ale jest wytrwały i niezachwiany. Staraj się budzić dziecko o ustalonej porze każdego ranka i położyć je do łóżka o tej samej porze, aby wszystkie jego dni mogły zaczynać się i kończyć w podobny sposób.
- Niemowlęta zwykle nie rozumieją zmiany dnia i nocy. Możesz jednak zacząć na to wpływać już od urodzenia dziecka. Zduplikuj noc w domu, wyłączając wszystkie gadżety, przyciemniając światła i tworząc przytulne, wygodne miejsce sprzyjające spaniu.
- W ciągu dnia zapewnij dziecku dużą ilość światła wpadającego przez okna i angażuj dziecko w zabawne zajęcia, aby nie zasypiało przez rozsądny czas, aby mogło spać w nocy.
- Skoncentruj się na porach drzemek odpowiednich do wieku. Utrzymuj krótszy czas czuwania pomiędzy drzemkami dla młodszych dzieci i stabilny dla małych dzieci.
- Delikatne masowanie dziecka balsamem lub olejkiem przed położeniem go do łóżka może pomóc mu się zrelaksować, zapewniając w ten sposób lepszy i dłuższy sen.
- Niemowlęta są przyzwyczajone do słyszenia odgłosów w łonie matki, takich jak bicie serca i oddech matki, gwałtowne płyny i krew, które nieustannie je uspokajają. Kiedy dzieci wchodzą do świata zewnętrznego, odgłosy nowego otoczenia mogą wywołać u nich wstrząsy lub skoki. Zastosowanie białego szumu może pomóc w blokowaniu nowych dźwięków (trzaskanie drzwi, głośne kroki, nieznane głosy), które mogą przestraszyć dziecko i zakłócić jego sen. Używanie białego szumu, takiego jak szum radia, dźwięk z włączonego wentylatora przez całą noc może pomóc dziecku dobrze spać.
- Niemowlęta nieustannie pokonują różne etapy rozwoju, takie jak przewracanie się, trzymanie wyprostowanej szyi, raczkowanie, chodzenie itp., Które mogą wpływać na ich wzorce snu. Czasami dzieci mogą doświadczyć regresji snu w fazie rozwoju. Pierwszą regresję możesz zauważyć, gdy Twoje dziecko skończy 4 miesiące, a inne w ciągu najbliższego roku. W tym celu możesz zapoznać się z tabelą regresji snu dziecka, aby uzyskać więcej informacji. Spróbuj zachować cierpliwość podczas regresji. Pamiętaj, że to tylko tymczasowy etap, który wkrótce minie.
- Jest prawdopodobne, że jeśli Twoje dziecko nie ma umiejętności samodzielnego snu, jego sen może ucierpieć. Możesz spać i trenować niemowlę – polega to na zapewnieniu mu narzędzi, które mogą pomóc mu w samodzielnym zasypianiu. Spróbuj również przesunąć jego porę snu na wcześniejszą, na przykład około 19:00, ponieważ może to pomóc mu zmaksymalizować sen.
- Wprowadzenie ciał stałych zmieni sytuację na lepsze. W porze kolacji podaj dziecku około 1 lub 2 porcje warzyw lub płatków zbożowych, które mogą dobrze wypełnić brzuszek. Pozwól mu grać przez chwilę, aż pojawi się senny i gotowy do snu. Przeprowadź jego rutynę przed snem i połóż go na noc.
- Jeśli wydaje się, że nic nie działa i próbowałeś wszystkiego w swoich możliwościach, poszukaj spersonalizowanych konsultacji dotyczących snu, aby rozwiązać problemy ze snem Twojego dziecka. Ekspert może pomóc w stworzeniu spersonalizowanej strategii snu dla Twojego dziecka, a następnie wspierać rodzinę na każdym etapie jej wdrażania.
Wykres snu dziecka może być wspaniałym przewodnikiem, który pomoże Ci utrzymać porządek. Może pomóc rodzicom określić problemy ze snem ich dziecka, a nawet pomóc w znalezieniu odpowiedzi na te problemy. W każdym razie rodzice nie muszą się zbytnio martwić, ponieważ wkrótce sytuacja się uspokoi. Z czasem dziecko przyzwyczaja się do normalnego trybu życia.
Przeczytaj także: Metody i wskazówki, aby dziecko spało w nocy
