contador gratis Saltar al contenido

Z powodu niepokoju mogę pomóc mojemu niespokojnemu dziecku

niepokój-mama-niepokój-dziecko-1
Straszna mama i Katarzyna Bialasiewicz / Getty

Moje najwcześniejsze wspomnienie niepokoju miało miejsce, gdy miałem około pięciu lat. Mój tata wychodził do pracy każdego ranka około piątej rano. Słyszałem, jak jego samochód uruchamia się, i wyskakiwałem, żeby wyjrzeć przez okno sypialni, akurat w samą porę, żeby patrzeć, jak jego samochód pędzi po żwirowym podjeździe. Wtedy modliłem się, żeby bezpiecznie pracował. Robiłem to każdego ranka.

Przez całe moje przedszkole, przez lata studiów, na lekcjach matematyki miałam problemy z oddychaniem. Mój brzuch natychmiast zaczynał boleć i grzebałem się z ołówkami na biurku. Nigdy nie rozumiałem matematyki, ale musiałem to robić dzień po dniu. Ręce mi drżały, a bicie serca przyspieszyło.

Byłem też przerażony łamaniem zasad, nawet jako nastolatka – te lata, kiedy bunt zwycięża zdrowy rozsądek. Nie spieszyłem się, zawsze byłem w domu przed godziną policyjną i na pewno nie zamierzałem pić, palić ani uprawiać seksu. Perfekcjonizm – jak później odkryłem – może być częścią niepokoju. Inne objawy lęku to bóle ciała, bezsenność i zapomnienie.

Oficjalnie zdiagnozowano u mnie lęk, gdy miałem trzydzieści kilka lat. Po rozmowach z kilkoma zaufanymi przyjaciółmi, z których wszyscy sami odczuwali niepokój, wiedziałem, że czas iść do lekarza. Oczywiście rozmowa z lekarzem o lęku wywoływała u mnie – jak się domyślacie – niepokój.

Nominacja nie była monumentalna. Lekarz powiedział mi, że wiele kobiet ma niepokój. W rzeczywistości 33% kobiet będzie miało w swoim życiu zaburzenia lękowe. Mój lekarz zapytał mnie, co chcę z tym zrobić. Wyznałam, że wypróbowałam wszystkie naturalne środki, o których mogłam pomyśleć, niestety bezskutecznie. Wybraliśmy lekarstwo i wyszedłem z receptą w ręku.

Myśl o zażywaniu leków przeciwlękowych również wywoływała u mnie niepokój. A jeśli stanę się inną – i gorszą – osobą? A co by było, gdyby skutki uboczne były nie do zniesienia? Najgorszym możliwym wynikiem było to, że leki nie działały. Oczywiście przeczytałem o wszystkich potencjalnych skutkach ubocznych, które oczywiście wzbudziły we mnie większy niepokój.

Okazuje się, że leki były jak moje spotkanie – nie monumentalne. Byłem zmęczony i trochę oszołomiony przez pierwsze dwa tygodnie, a potem byłem dobry. Ataki paniki ustały. Nadal miałem niepokój, ale z dziewiątki do dwóch. Byłem zszokowany tym, jak malutka biała pigułka może być tak magiczna.

Po kilku miesiącach mojego nowego reżimu przeciwlękowego jedno z moich dzieci zaczęło narzekać na bóle brzucha – każdego ranka przed szkołą. Na początku pomyślałem, że może problemem może być alergia pokarmowa. Ale kiedy się cofnąłem, zobaczyłem inne klasyczne objawy lęku w dzieciństwie, w tym wybuchy emocjonalne, wszechobecne lęki i obgryzanie paznokci.

To nie był krótkotrwały sezon. Kwestie trwały miesiącami. Wtedy wiedziałem, że moje dziecko też ma lęk. I na pewno nie chciałem, żeby czekali do trzydziestki, żeby zdiagnozować i pomóc.

Moje dziecko nie jest samo. Według Anxiety and Depression Association of America jedno na ośmioro dzieci ma zaburzenia lękowe. Istnieje kilka różnych i odrębnych zaburzeń lękowych. Obejmują one zespół lęku uogólnionego, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, mutyzm wybiórczy, zespół stresu pourazowego i zespół lęku społecznego.

Leczenie dzieci z lękiem może być trudne. Leki nie zawsze są dostępne, ponieważ wiele z nich nie jest zatwierdzonych dla dzieci, a skutki uboczne mogą być trudne do opanowania. Istnieją jednak strategie, które rodzice mogą wykorzystać, aby pomóc swoim dzieciom.

Najpierw upewniłem się, że moje słownictwo jest pomocne i nie jest szkodliwe. Z własnego doświadczenia wynika, że ​​mówienie osobie odczuwającej niepokój, aby „uspokoiła się” lub „wyluzowała”, nie jest pomocne i lekceważące.

Zamiast tego zadaję pytania. Kiedy niepokój mojego dziecka jest oczywisty, pytam: „Czy teraz czujesz niepokój?” Po ustaleniu, jaka jest przyczyna niepokoju, pytam: „Co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc?” lub przypomnij o tym, co w przeszłości zapewniało ulgę i bezpieczeństwo.

Podobnie, podałem mojemu dziecku rzeczywisty termin – lęk. Ponieważ zmartwienie lub zdenerwowanie to nie to samo, co zaburzenie lękowe. Powiedziałem również, że naprawdę wierzę, że nasza diagnoza lęku jest darem, ponieważ daje nam podstawę do budowania – punkt wyjścia.

Sladic / Getty

Wdrożyłem również praktyczne strategie i narzędzia zmniejszające lęk. Pomalowaliśmy wszystkie sypialnie naszych dzieci na kojące kolory, aby nadać ton odpoczynkowi i odmłodzeniu. Dla mojego dziecka z niepokojem upewniliśmy się, że ich sypialnia ma zasłony zaciemniające, fotel z pufami na podłodze, miękką lampkę nocną i zabawki sensoryczne w wyznaczonym koszu – tworząc bezpieczne azyl.

Terapia poznawczo-behawioralna jest również bardzo pomocna dla osoby z lękiem. Nie tylko uczymy się technik radzenia sobie z lękiem, ale także oferujemy zasoby. Bazując na tym, czego się nauczyliśmy, nasza rodzina kładzie nacisk na sen, swobodną i pomysłową zabawę (najlepiej na świeżym powietrzu) ​​oraz zdrowe odżywianie. Mniej technologii jest lepsza, zwłaszcza dla nastolatków i nastolatków, którzy stają się coraz bardziej przygnębieni i niespokojni.

Jedną z ważnych rzeczy, które robimy, jest upewnianie się, że nasze dzieci nie są przesadzone. Oczywiście pomagamy naszym dzieciom osiągać sukcesy w dziedzinach, w których są uzdolnione lub utalentowane, ale stawianie dziecka z lękiem w wielu sytuacjach, w których oczekuje się, że będzie działać, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Podobnie jesteśmy wybredni, jeśli chodzi o działania społeczne. Nie odpowiadamy tak na każde zaproszenie.

Działania takie jak joga z przewodnikiem i medytacja mogą również pomóc dziecku w radzeniu sobie z lękiem. W YouTube dostępne są bezpłatne zasoby, takie jak Insight Timer, aplikacja i Cosmic Kids Yoga. Można to zrobić jako rodzina lub tylko z jednym rodzicem i dzieckiem. Korzystne może być również prowadzenie dziennika, kolorowanie lub szydełkowanie. Podobnie, ćwiczenia – tak naprawdę cokolwiek o dużej motoryki – i przebywanie na świeżym powietrzu, gdzie otrzymujemy całą tę witaminę D, pomaga zmniejszyć objawy lęku.

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko jest niespokojne, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Psycholog, psychiatra lub pediatra może ocenić Twoje dziecko i postawić odpowiednią diagnozę. Następnie możesz iść naprzód, znajdując zasoby i wdrażając strategie.

Patrząc wstecz, moje ponad 30 lat niezdiagnozowanego lęku okazało się dokładnie tym, czego potrzebowałem, aby wcześnie rozpoznać lęk mojego dziecka. Teraz, gdy wiem lepiej, mogę zrobić lepiej. Moje dziecko będzie wspierane i zachęcane.