Mgła mózgowa wywołana ciążą jest prawdziwą (i naprawdę frustrującą) cechą charakterystyczną ciąży. Jeśli cierpisz na tak zwany „mózg ciążowy”, możesz zapomnieć o wizytach, po co właśnie weszłaś do sklepu, gdzie zostawiłaś torebkę, czy wyłączyłaś kuchenkę – i być może swój numer telefonu. To zapomnienie to nie tylko brak snu, który płata ci figle: badania sugerują, że ciąża naprawdę zmienia mózg kobiety. Co powoduje mózg ciąży? Jak zwykle mózg ciążowy to tylko twoje hormony, które dobrze się bawią – tym razem kosztem Twoja pamięć. Brak dobrej jakości przymknięcia oczu spowodowany licznymi zaburzeniami snu podczas ciąży (szczególnie częstymi w pierwszym i trzecim trymestrze) może również odgrywać rolę, podobnie jak fakt, że jesteś ciągle pozbawiony energii (co twój mózg musi pozostać skupiony). Co więcej, wszystkie te duże i ekscytujące zmiany zachodzące w twoim życiu mogą mieć również wpływ na twoją zdolność koncentracji. W rzeczywistości badania wykazały, że twój mózg naprawdę działa inaczej podczas ciąży, zwiększając aktywność po stronie związanej z umiejętności emocjonalne (teoretycznie, aby upewnić się, że jesteś neurologicznie dostrojony do emocji twarzy dziecka po urodzeniu, dzięki czemu łatwiej nawiązujesz więź). Co więcej, wierz lub nie, twoja objętość komórek mózgowych faktycznie spada w trzecim trymestrze ciąży (co może wyjaśniać, dlaczego nie pamiętasz, o czym właśnie przeczytałeś w ostatnim akapicie). Nie martw się jednak – Twój mózg zacznie pełzać kilka miesięcy po porodzie.Czy mózg ciąży jest normalny? Zapominanie jest zarówno całkowicie normalne, jak i niezwykle powszechne. Nawet jeśli jesteś dumny ze swoich mistrzowskich umiejętności wielozadaniowych lub zdolności do utrzymywania porządku, nadal możesz mieć problemy z koncentracją lub zapamiętywaniem kluczyków do samochodu. Dobrą wiadomością jest to, że jest to również tymczasowe – na długo przed tym, jak zaczniesz mieć swoje „seniorskie chwile”, będziesz mieć całkowitą pamięć. Prawdziwa kondycja Żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 – i najlepsze sposoby ich spożywania Twój mózg na cholinie podczas ciąży Dlaczego zgubiłeś klucze … Jeszcze raz: nauka udowodniła wreszcie, że mózg dziecka jest prawdziwym stanem pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 – i najlepsze sposoby ich zjedzenia Co możesz z tym zrobić Weź głęboki oddech. Staraj się nie być dla siebie zbyt surowym. Stres tylko bardziej zasłoni mózg w ciąży. Jeśli chcesz o czymś pamiętać – kupić jakieś artykuły spożywcze, zadzwonić, zadać swojemu lekarzowi pytanie, wziąć witaminę prenatalną – zostaw dużą notatkę w oczywistym miejscu. Możesz też schować notatnik i długopis w łatwych do zapamiętania miejscach, takich jak torebka, samochód czy łazienka. Polegaj na przypomnieniach kalendarza w telefonie, aby zachować porządek i uniknąć zapomnienia. Zmniejsz liczbę rzeczy, o których musisz pamiętać, delegując niektóre zadania innym. Jeśli to możliwe, poproś o pomoc osoby wokół ciebie, które nie są w ciąży, aby służyły jako twój system zapasowy (Kochanie… czy widziałeś moje słuchawki?). Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale warto. (I tak zapomnisz o mniej ważnych rzeczach.) Miej poczucie humoru. Pozwól sobie pośmiać się z tego etapu głowy i zachęć swojego partnera, aby zrobił to samo. Kogo obchodzi, jeśli zostawiłeś słuchawki w komodzie? Chow się choliną. Ten minerał jest budulcem dla tworzącej pamięć substancji chemicznej mózgu zwanej acetylocholiną. Naukowcy uważają, że spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w cholinę podczas ciąży może pomóc w poprawie funkcji mózgu i dziecka. Pokarmy bogate w DHA (w tym ryby bezpieczne w ciąży, takie jak łosoś) to kolejny składnik odżywczy, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie i rozwój mózgu zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka. Zapomnij o przyjmowaniu ziołowego suplementu gingko biloba. Nie udowodniono, że ten „wzmacniacz pamięci” jest bezpieczny w czasie ciąży. Przygotuj się. Spodziewaj się, że mgiełka utrzyma się w ciągu pierwszych tygodni lub miesięcy po porodzie. Zmęczenie poporodowe może zastąpić hormony jako główny winowajca, ale to też minie. Najdziwniejsze objawy ciąży Najdziwniejsze objawy ciąży
