contador gratis Skip to content

Zaskakujący związek między snem a cukrzycą ciążową

Około 24 do 28 tygodnia ciąży lekarz zaproponuje Ci badanie przesiewowe, podczas którego będziesz musiała wypić super słodki pomarańczowy płyn, a następnie pobrać krew. To badanie przesiewowe dotyczy cukrzycy ciążowej (GDM) – formy cukrzycy lub insulinooporności, która występuje w czasie ciąży i dotyka około jednej na 10 kobiet w ciąży. Twój lekarz prawdopodobnie rozmawiał już z Tobą o niektórych sposobach obniżenia ryzyka wystąpienia GDM, w tym zwracaniu szczególnej uwagi na żywność, którą jesz. Jednak nowe badanie, opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie Sleep Medicine Reviews, pokazuje, że istnieje inny nie tak oczywisty czynnik, który może zwiększać ryzyko: niewystarczająca ilość snu. Związek między snem a cukrzycą W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci kobiety były śpią mniej, zauważają autorzy. W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że prawie jedna czwarta (24 procent) kobiet nie śpi wystarczająco dużo. Co więcej, między częstą potrzebą oddawania moczu, skurczami nóg, zgnieceniem serca i zwykłą bezsennością, wiele kobiet w ciąży ma trudniejszy sen niż kiedykolwiek. Mówią, że niewystarczająca ilość snu jest powiązana z porodem przedwczesnym i depresją poporodową, prawdopodobnie dlatego, że zwiększa poziom stanu zapalnego w całym organizmie. Inne badania wykazały związek, choć nie konsekwentnie, między brakiem snu a cukrzycą ciążową, a także cukrzyca typu 2. Niewystarczające zamknięcie oczu może zepsuć wiele poziomów hormonów, w tym insuliny – hormonu odpowiedzialnego za pomaganie organizmowi w przetwarzaniu cukru. Po kilku dniach braku snu ludzie są mniej wrażliwi na insulinę, więc ich organizm uwalnia jej więcej, co prowadzi do zmniejszenia tolerancji glukozy. Co badacze z USA, Tajlandii i Kanady przyjrzeli się ośmiu badaniom opublikowanym do lipca 2017 z udziałem ponad 17 000 kobiet w ciąży. W badaniach analizowano zarówno długość snu, jak i wskaźniki hiperglikemii – tj. Wysoki poziom cukru we krwi lub miarę cukrzycy ciążowej, biorąc pod uwagę inne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia GDM (np. Nadwaga lub starsza mama). Co stwierdzono? Przyszłe matki, które spały mniej niż sześć do siedmiu godzin w nocy, prawie dwukrotnie częściej chorowały na cukrzycę ciążową. W porównaniu z kobietami, które spały dłużej niż 6,25 godziny, te, które spały krócej, miały wyższy poziom cukru we krwi w godzinę po wykonaniu testu tolerancji glukozy i prawie trzykrotnie częściej zdiagnozowano cukrzycę ciążową. ryzyko stanu przedrzucawkowego i cesarskiego cięcia, jeśli nie jest leczone, a także zwiększa ryzyko rozpoznania cukrzycy typu 2 w późniejszym życiu. Dlatego warto podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia GDM: kontrolować kalorie, przybierać na wadze, stosować zdrową dietę ciążową i poćwiczyć. sen jest bardzo ważny. Nawet jeśli wydaje się to niemożliwe, ustal priorytety, aby spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie. Jeśli masz trudności z zasypianiem lub zasypianiem, skorzystaj z relaksującej rutyny wyciszenia w nocy (kąpiel, książka, medytacja). Jeśli zgaga nie pozwala Ci zasnąć, unikaj tłustych, pikantnych, tłustych i kwaśnych potraw i podeprzyj głowę poduszką. W przypadku częstej potrzeby siusiania ogranicz spożycie płynów na mniej więcej godzinę przed snem. Aby złagodzić ogólny dyskomfort, spróbuj spać na lewym boku, aby zmniejszyć ogólny obrzęk i podeprzeć ciało poduszkami. Siedem godzin snu po prostu nie jest możliwe z wielu powodów (ahem, inne dzieci w domu)? Efekty mniejszego snu można nadrobić drzemką w ciągu dnia, zauważają autorzy (chociaż jury nadal nie ma sprawy, jeśli może w pełni nadrobić utracony sen w nocy). Więc nie czujcie się winni, jeśli chodzi o popołudniową drzemkę! POWIĄZANE HISTORIE Prosty nowy test może być lepszym sposobem na zdiagnozowanie cukrzycy ciążowej Czy leki przeciwlękowe można bezpiecznie stosować podczas ciąży? 6 grzechów związanych z ciążą, które można popełnić