contador gratis Skip to content

Zmiany w diecie pomogły powstrzymać nocne lęki mojego syna

nocne-koszmary-zmiana-diety-1
Straszna mama i baona / Getty

Kiedy mój najmłodszy miał dwa lata, budził się z krzykiem, schodził na dół i drapał się w siebie. Kiedy to się stało po raz pierwszy, byłem skamieniały. Budził mnie z głębokiego snu. Byłem tak zdezorientowany, że dosłownie myślałem, że ktoś jest w jego pokoju i zraniłem go sposobem, w jaki się zachowywał.

Nigdy go takiego nie widziałem – próbowałem z nim rozmawiać, ale on najwyraźniej mnie nie słyszał. Jego oczy patrzyły na mnie, jego oczy nie były skupione, a po kilku minutach wydawało się, że patrzy przeze mnie. Nic, co zrobiłem, nie było w stanie go uspokoić. Trwało to około pięciu minut (wydawało się, że trwa to godzinę). Potem znowu zasnął.

Kilka godzin później obudził się znowu płacząc, szarpiąc się za twarz i piżamę i zachowując się, jakby był opętany. Ten odcinek był gorszy niż pierwszy i zaczynałam panikować, zastanawiając się, co jest nie tak z moim dzieckiem. Nie był to zły sen ani ból brzucha, ani przypadek przebudzenia i zmieszania. To nie było coś, co kiedykolwiek widziałem jako matka trójki małych dzieci.

Była noc Bożego Narodzenia i nie chciałem zawracać głowy dyżurnemu pediatrze, ale byłem tak zrozpaczony i nie wiedziałem, co jeszcze zrobić. Po omówieniu tego ze mną powiedziała, że ​​ma przeczucie, że może to być nocne koszmary, o którym nigdy nie słyszałam.

Zapewniła mnie, że nie obudził się i prawdopodobnie nawet nie będzie pamiętał tego doświadczenia następnego dnia. Poinstruowała mnie, żebym go nie budził ani nie próbował z nim rozmawiać, jeśli to się powtórzy. „Po prostu poprowadź go z powrotem do łóżka, nie rozmawiając, i usiądź, aż wróci do snu”.

Annie Spratt / Unsplash

Nasz lekarz miał rację; nigdy nie pamiętał niczego następnego dnia, nie wydawał się zmęczony ani przejęty tymi lękami. Z pewnością byłam. To trwało i trwało i trwało. Te odcinki nie zdarzały się każdej nocy, ale prawie każda noc. Budził się mniej więcej w tym samym czasie, a potem prowadziłam go z powrotem do łóżka. Były noce, kiedy trwało to dłużej niż innym. Wpłynęło to na mój sen, owszem, ale bardziej martwiłem się. Martwiłem się, że zrobi sobie krzywdę. Martwiłem się, że jednej nocy go nie zobaczę ani nie usłyszę. Martwiłem się, że spadnie ze schodów.

Na szczęście to się nigdy nie wydarzyło, ale pewnego wieczoru zatrzymaliśmy się w domku nad jeziorem, a on wstał z łóżka, przeszedł przez przesuwane drzwi i zaciekle próbował je otworzyć. Były oczywiście zamknięte, ale te drzwi prowadziły na bardzo wysoki pokład, który znajdował się naprawdę blisko wody.

To było dla mnie to – tak mnie to przeraziło, że zabrałem go do lekarza, gdy tylko wróciliśmy do domu, abyśmy mogli to rozgryźć. Mój syn miał koszmary nocne od trzech lat i to wystarczyło.

Okazało się, że dla mojego syna cukier był problemem i czułem się okropnie, że nie połączyłem tych dwóch razem. Nasz pediatra zasugerował ograniczenie całego cukru po około 15:00 i to zadziałało. Zauważyłem, że wieczory, kiedy byliśmy na urodzinach lub kolacji, jadł deser, zawsze czekała nas zła noc. Ale przynajmniej znaleźliśmy rozwiązanie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje różnica między koszmarami nocnymi a koszmarami nocnymi. „Koszmary to przerażające sny, które budzą Twoje dziecko” – mówi dr Amber Teague, Dyrektor Pediatrycznego SOR w Osceola Regional Medical Center powiedział Scary Mommy. „Zwykle pojawiają się w drugiej połowie wieczoru. Najlepszym sposobem, aby rodzice mogli pomóc, jest przypominanie dzieciom, że sny nie są rzeczywiste, i dawanie wielu pozytywnych zapewnień. Pomocna jest również odpowiednia rutyna przed snem AAP zaleca metodę pędzla, książki, łóżka. ”

Lęki nocne różnią się tym, że pojawiają się „we wcześniejszej części nocy, a Twoje dziecko tak naprawdę się nie obudziło” – mówi Teague. Jednak koszmary nocne są straszniejsze, ponieważ Twoje dziecko często „rzuca się dookoła lub po prostu patrzy przed siebie”.

Teague Mówi, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest nie obudzić swojego dziecka. „Po prostu bądź tam, aby zapewnić im bezpieczeństwo (jak na przykład nie wypadnięcie z łóżka)” – mówi. „Dziecko wróci do spokojniejszego etapu snu i nie będzie pamiętać wydarzenia”.

Natalie Pennicotte-Collier, hipnoterapeuta kliniczny, ekspert snu i głos Clementine App, mówi, że nocne lęki przeszkadzają około 10% populacji, głównie dotykają dzieci i młodzież i są wysoce dziedziczne.

Słysząc to, przypomniałem sobie, że moja młodsza siostra też od lat miała straszne koszmary nocne. Mama zabrała ją do lekarza i kazano jej przestać pić Kool-Aid – działało jak urok.

Collier oferuje kilka wskazówek, jak spróbować zapobiec nocnym strachom, sugerując „naprawdę silny przed– wyciszenie się, muzyka i dużo przestojów i snu ”. Rutyny nie zawsze są łatwe do przestrzegania, ale mogą być naprawdę ważne dla dziecka cierpiącego na nocne lęki.

„Wysokiej jakości przestoje i silna, precyzyjna pobudka o tej samej porze każdego dnia mogą naprawdę pomóc przywrócić prawidłowy rytm dobowy” – mówi Collier. „Krok po kroku, możesz pracować noc przerażenia, ale powinieneś również rozważyć poszukiwanie specjalistycznej hipnozy snu, jeśli okaże się, że naprawdę wpływają one na twoje ogólne samopoczucie ”.

Tak więc, jeśli Twoje dziecko jest wstrząsane w nocy i wydaje się, że nie jest tą samą osobą, te wskazówki, wraz z przyjrzeniem się spożyciu cukru, mogą załatwić sprawę. Wiem, jak przerażające może się to wydawać w tamtym czasie, a telefon do pediatry jest zawsze dobrym pomysłem. Po rozmowie z naszym lekarzem (i moim synem) znalazłem spokój w tym, że nie pamiętał żadnej z tych strasznych nocy.