contador gratis Skip to content

Zrobiłem Kegelsa, ale nadal sikam, kiedy kicham

Zrobiłem Kegels, ale nadal sikam, kiedy kicham
Wavebreakmedia / iStock

Siedziałem w łazience na toalecie i próbowałem przykleić podkładkę do bielizny, kiedy mój maluch wszedł do środka i powiedział: „Och! Popatrz! Pieluchy mamusi ?! ” Oto jedna rzecz: nie mam nawet okresu. To, co mam, to słabe dno miednicy, które można wyleczyć tylko przez działanie wszystkie Kegels, a przynajmniej tak myślałem.

Za każdym razem, gdy kaszlę, kicham, śmieję się zbyt mocno, wskakuję na trampolinę, wrzeszczę, biegam, biegam, skaczę, próbuję tańczyć do piosenki Beyoncé, a nawet wystarczająco mocno ziewam, mój pęcherz jest nadmiernie podekscytowany i moczę się jak małe dziecko.

Po tym, jak naturalnie urodziłam pierwsze dziecko, a potem miałam awaryjne cesarskie cięcie dla drugiego dziecka, moje ciało nie odbiło się tak, jak twierdziły wszystkie książki. Powiedziano mi, żebym ćwiczył jogę i ćwiczył mięśnie brzucha. Kegels kazał mi żyć i umrzeć. Powiedziano mi nawet, że sikanie, kiedy kicham, jest tylko częścią bycia mamą i że powinnam się do tego przyzwyczaić.

Tyle że w wieku 37 lat poważnie nie sądzę, żebym był gotowy, aby zacząć kupować hurtowo Poise.

Więc jak każda racjonalna osoba spojrzałem na swoje ciało i swoje nawyki – i zdałem sobie sprawę, że Kegels na mnie nie działa.

Wyrzucając swój wstyd przez okno, odpaliłem Facebooka i zacząłem pytać znajomych mojej mamy: „Poziom ze mną, czy ty też się sikasz?” Byłem zdumiony, gdy to odkryłem Każdy jeden z nich miał do opowiedzenia żenującą historię o tym, jak zmoczyli się po kaszlu, biegu, kichaniu lub śmiechu.

Wzmocniony świadomością, że nie tylko ja mam problem z wyciekiem, zwróciłem się następnie do Google, aby dowiedzieć się, co mogę zrobić, aby rozwiązać ten problem. I wtedy właśnie dowiedziałem się, że możemy podziękować jakimś kolesiowi imieniem Arnold Kegel, ginekologowi z lat czterdziestych XX wieku, który słynnie instruował kobiety, aby kładły się na plecach i napinały mięśnie pochwy wokół palców. Tak, dobrze to przeczytałeś.

Okazuje się, że ta prawie stuletnia rada opiera się na nieprawdziwych informacjach o kobiecej anatomii. A używanie ciężarków dopochwowych (takich jak kulki Ben Wa) nie pomoże każdemu z kichaniem (znanym również jako „wysiłkowe nietrzymanie moczu”).

To, co naprawdę pomogło mnie i innym kobietom, które znam, jest o wiele prostsze: musimy ćwiczyć lepszą postawę podczas siedzenia i stania. Leżąc, spróbuj podciągnąć pępek do kręgosłupa. Wykonaj prostą pozę na mostku, kładąc się na plecach z opuszczonymi rękami i kolanami w powietrzu. Przepchnij stopy, aby pępek zbliżył się do sufitu. Powtarzać. To przyjemne uczucie. Pomoże wzmocnić odpowiednie mięśnie brzucha, które wspierają Twój odcinek lędźwiowy i drogi moczowe.

Dziedzictwo nieudolności Arnolda Kegla, jeśli chodzi o anatomię kobiet, powoduje, że miliony kobiet podszywają majtki wkładkami, aby nie zawstydzić się po kichnięciu. Jakie to śmieszne ?!

Więc rzuciłem Kegels i powiedziałem wszystkim moim znajomym, żeby zrobili to samo. Sprawdziliśmy ciężary pochwy i świetnie się pośmialiśmy – zmoczyliśmy się – a potem sprawdziliśmy, jak wykonywać ćwiczenia, które faktycznie będą działać.

Jako mamy jesteśmy oszołomieni okropnymi radami i szyderczymi ocenami na każdym kroku. Wiemy, że żadne ludzkie ciało nie odbija się w 100% w ciągu sześciu tygodni. Wiemy, że media regularnie zawstydzają ciała matek. I wiemy, że po zrobieniu miliona Kegli nadal sikamy w spodnie, kiedy zbyt mocno się śmiejemy. Więc po co to robić?