contadores publicos Saltar al contenido

Związek między PTSD, troską i strachem

Związek między PTSD, troską i strachem

Lęk jest emocją, która rozważa możliwe przyszłe problemy, obawy lub wyniki. Często przybiera formę myślenia „co jeśli…” i ogólnie towarzyszy lękowi.

Od czasu do czasu wszyscy się martwią. Jednak niektóre osoby mogą doświadczać poważnych problemów, które występują przez cały dzień i czują się niekontrolowane. Istnieją dowody na to, że osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) są bardziej zainteresowane niż inni.

Dlaczego denerwować?

Chociaż zmartwienie często wiąże się ze strachem, niektórzy ludzie mogą się martwić, aby poradzić sobie ze swoim strachem. Niektóre z obaw ludzi mogą wynikać z chęci uniknięcia nieprzyjemnych emocji. Zmartwienia wyglądają jak rozwiązywanie problemów, a kiedy ludzie doświadczają strachu, mogą zostać zbombardowani przez niepewność, nieprzewidywalność i niekontrolowanie. Może to powodować, że ludzie martwią się o rozwinięcie poczucia pewności i przewidywalności oraz zmniejszenie swojego strachu.

Jednak w wielu przypadkach nie można łatwo zidentyfikować niektórych rozwiązań problemu. W takich przypadkach troska może jedynie zwiększyć zakres, w jakim ludzie myślą o problemie i jeszcze bardziej zwiększyć swój strach.

Wiele badań wykazało, że zmartwienie wiąże się z unikaniem emocji. W rzeczywistości ludzie, którzy się martwią, twierdzą, że często boją się odwracać uwagę od bardziej stresujących problemów. Ponadto stwierdzono, że niepokój zmniejsza lęk (przynajmniej tymczasowo).

PTSD i zmartwienia

Kilka badań wykazało, że osoby z PTSD mogą być bardziej zaniepokojone niż osoby bez PTSD. Dlaczego osoby z PTSD często martwią się nadmiernie? Cóż, PTSD wiąże się z wysokim poziomem lęku i innymi silnymi emocjami. Ponadto osobom z PTSD może być trudno znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z tymi intensywnymi doświadczeniami emocjonalnymi.

Biorąc pod uwagę, że zmartwienie może tymczasowo uwolnić podniecenie i odwrócić uwagę ludzi od stresujących emocjonalnie problemów, osoby z PTSD mogą się martwić, aby uzyskać ulgę od stresu. Badanie wykazało, że chęć uniknięcia emocji wyjaśnia związek między PTSD a zmartwieniem. Podobnie jak w przypadku innych strategii radzenia sobie z emocjami, ta ulga jest niestety krótkotrwała. Ponieważ strach nie jest tak naprawdę adresowany ani przetwarzany, powraca, a czasem silniejszy niż wcześniej.

Pokonaj zmartwienia

Jak już wspomniano, wszyscy się martwią. Dlatego prawdopodobnie nie można całkowicie usunąć zmartwień z życia. Istnieją jednak strategie, których możesz użyć, aby zmniejszyć swoje obawy, szczególnie w chwilach, gdy odczuwasz niewygodne uczucia, takie jak strach. Na przykład nauczenie się zdrowych strategii regulowania emocji i radzenia sobie z lękiem może zmniejszyć zależność od niezdrowych strategii radzenia sobie, takich jak: B. w sprawie zmartwień.

Biorąc pod uwagę obawy o przyszłość, szczególnie przydatne mogą być strategie radzenia sobie, które mają bardziej skupić się na chwili obecnej. Medytacja uważności jest jedną z takich strategii. W szczególności uważność może zwiększyć zakres, w którym radzisz sobie z chwilą obecną w sposób bez osądzania i osądzania. W ten sposób możesz lepiej uwolnić się od niepokojących myśli i ograniczyć ich upośledzenie w życiu.