Young people's anxiety doubled during lockdown: Tips to cope

Podczas blokady niepokój młodych ludzi podwoił się: wskazówki, które pomogą Ci sobie z tym poradzić

Niedawne badania wykazały, że poziom lęku młodych ludzi podwoił się podczas zamknięcia Covid-19. Przeczytaj także – “ Nie przyjmuj szczepionki Covid-19, jeśli … ”: Firma Covaxin ostrzega ludzi przed niepokojem Badanie opublikowane w British Journal of Psychiatry ujawniło, że liczba młodych ludzi z lękiem podwoiła się z 13 procent do 24 procent, we wczesnych stadiach pandemii Covid-19 i zamknięcia. Przeczytaj także – Ostrzeżenie dotyczące szczepionki Covid-19: Covishield nie jest zalecany osobom uczulonym na którykolwiek z jego składników. Zdaniem autorów, wyniki sugerują, że istnieje potrzeba ochrona zdrowia psychicznego w tym czasie (zwłaszcza radzenie sobie z lękiem) i wspieranie służb zdrowia psychicznego. Przeczytaj także – Skutki uboczne szczepionki COVID-19: Utrata czucia w ramionach i więcej zgłoszonych przez pracowników służby zdrowia Pune Badanie z wykorzystaniem danych z kwestionariusza Bristol’s Children of the 90s wykazało, że młodzi ludzie (27-29 lat) zgłaszali wyższy poziom lęku podczas we wczesnych fazach pandemii podczas pierwszej blokady narodowej i była wyższa niż w przypadku ich rodziców. Naukowcy odkryli również, że poziom lęku utrzymuje się na wysokim poziomie nawet po złagodzeniu ograniczeń w czerwcu, a zatem można spodziewać się podobnej sytuacji tej zimy. Odkrycia sugerują również, że może to być gorsze w przypadku osób z problemami ze zdrowiem psychicznym w wywiadzie, kobiet i osób, które doświadczyły problemów finansowych przed pandemią. Odkrycia te zostały podkreślone przez Public Health England, aby pomóc wpłynąć na politykę i zrozumienie przez rząd wpływu Covid-19 na zdrowie psychiczne. Nie ma dowodów, że depresja była ogólnie wyższa, jednak określone grupy osób były bardziej narażone na większe poziomy depresji i lęku podczas pandemii. W badaniu zdrowia Bristol’s Children of the 90s w latach 1991-92 zrekrutowano 14 500 ciężarnych matek i zgromadzono prawie trzy dekady szczegółowych danych dotyczących zdrowia i stylu życia matek i ich dzieci, które wkrótce skończą 30 lat. W tym badaniu naukowcy porównali poprzednie lat danych z wynikami dwóch kwestionariuszy Covid-19 z 2020 r., aby zrozumieć wpływ pandemii na zdrowie psychiczne. Niektóre grupy w badaniu były bardziej narażone na zwiększony lęk i / lub depresję podczas Covid-19, nawet po uwzględnieniu ich wcześniejszej historii depresji i lęku. Badacze nie znaleźli dowodów na podwyższone ryzyko niepokoju u kluczowych pracowników lub pracowników służby zdrowia. Odkrycia te zaobserwowano zarówno u młodszego, jak i starszego pokolenia i powtórzono w dodatkowej grupie ponad 4000 szkockich osobników. „Bardzo szczegółowe dane zawarte w kwestionariuszu„ Dzieci lat 90. XX wieku ”ujawniają niepokojący wzrost niepokoju u młodych ludzi – powiedział badacz Alex Kwong. „Wygląda na to, że jest to spowodowane samą pandemią i potencjalnie skutkami społecznymi i gospodarczymi spowodowanymi przez środki blokujące stosowane do kontrolowania rozprzestrzeniania się wirusa” – dodał Kwong. OTO JAK SIĘ ZROBIĆ Z LĘKIEM Lęk obejmuje uczucie zmartwienia, strachu i lęku. Lęk jest zwykle doświadczany na poziomie poznawczym, emocjonalnym i fizycznym. Na przykład, gdy czujesz niepokój, osoba może mieć negatywne lub niepokojące myśli. Po prostu zatrzymaj się i oddychaj. Kiedy pojawia się niepokój, zrób sobie przerwę i zastanów się, co cię tak denerwuje. Zmierz się i walcz z powodem, który cię niepokoi. Lęk jest zwykle odczuwany jako martwienie się o przyszłe lub przeszłe wydarzenie. Więc następnym razem, gdy twój niepokój zacznie cię wyrywać z teraźniejszości, odzyskaj kontrolę, siadając i biorąc kilka głębokich oddechów. Ćwiczenia oddechowe są również dobre i niezwykle pomocne. Są to potężne techniki relaksacyjne, które mogą pomóc złagodzić niepokój ciała i umysłu, jednocześnie zwracając uwagę na teraźniejszość. Pomóż sobie zrozumieć, co cię dręczy Fizyczne objawy paniki i lęku, takie jak drżenie, ból w klatce piersiowej i szybkie bicie serca, są zwykle bardziej widoczne niż zrozumienie, co Cię niepokoi. Jednak, aby dotrzeć do źródła niepokoju, musisz najpierw dowiedzieć się, co cię niepokoi. Wszystko, co musisz zrobić, aby dojść do sedna niepokoju, to poświęcić trochę czasu na zgłębienie swoich myśli i uczuć. Pisz dziennik i introspekcja może również pomóc. Zjedz dobry i zdrowy posiłek Jedzenie odgrywa w Twoim życiu jedną z najważniejszych ról. Nawet gdy jesteś niespokojny, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest sprawdzenie swoich nawyków żywieniowych. Zanurz się w dobre i zdrowe posiłki, które pomogą Ci zachować formę od wewnątrz i mogą zmniejszyć podatność na ataki lęku. Porozmawiaj z kimś. Powiedz znajomym i rodzinie, że czujesz się przytłoczony i powiedz im, jak mogą Ci pomóc. Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Ćwicz i medytuj regularnie. Twój umysł i dusza są pod Twoją kontrolą. Nie wierzysz? Właściwie to prawda. Osoba jest bardziej opanowana i prowadzi lepiej utrzymane życie, gdy wewnętrzna dusza tej osoby jest spokojna i spokojna. Medytacja i dobry schemat ćwiczeń mogą ci w tym pomóc. (Z wkładem agencji) Opublikowano: 25 listopada 2020 15:30