hot water bath

Według badań, codzienna gorąca kąpiel może wzmocnić serce

Czy lubisz kąpiele w gorącej wodzie? Większość ludzi to robi i jest to dobre dla twojego ciała. Regularne branie gorącej kąpieli może faktycznie pomóc poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie. Przeczytaj także – Kąpiel mleczna: Czy to był sekret piękna Kleopatry?

Według badania opublikowanego w czasopiśmie internetowym Serce, codzienne kąpiele z gorącą wodą sprzyjają zdrowiu cieplnemu i zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, takich jak udar. Badania przeprowadzono na 61 000 dorosłych w wieku od 45 do 59 lat. Uczestnicy zostali poproszeni o wypełnienie szczegółowego kwestionariusza na temat ich nawyków kąpielowych i czynników potencjalnie wpływających, takich jak styl życia, w tym ćwiczenia, dieta, spożycie alkoholu, waga (BMI), średni czas snu, historia medyczna i aktualne używanie leków. Przeczytaj także – Gorąca czy zimna woda – Która z nich jest lepsza do mycia włosów?

Po uwzględnieniu czynników, które mogą mieć wpływ, analiza danych wykazała, że ​​w porównaniu z kąpielą raz lub dwa razy w tygodniu lub bez kąpieli, codzienna gorąca kąpiel wiązała się z 28% niższym całkowitym ryzykiem chorób układu krążenia, a 26% procent niższe ogólne ryzyko udaru. Oprócz zwalczania chorób serca codzienna gorąca kąpiel może pomóc Ci zachować formę na wiele sposobów. Spójrz na korzyści zdrowotne płynące z kąpieli w ciepłej wodzie: Przeczytaj także – 6 powodów, dla których musisz codziennie brać kąpiel w gorącej wodzie

Zmniejsza napięcie mięśni: Prosta, ciepła kąpiel może pomóc zmniejszyć napięcie nadmiernie rozciągniętych mięśni. Może sprzyjać gojeniu się obolałych mięśni poprzez ich rozluźnienie i poprawę elastyczności mięśni, szczególnie podczas kąpieli po treningu.

Poprawia krążenie krwi: Kąpiel w wannie wypełnionej gorącą wodą poprawia ukrwienie kończyn i pomaga w odżywieniu uszkodzonych komórek kończyn. Zmniejsza to ciśnienie krwi, które występuje z powodu nieregularnego krążenia krwi.

Zmniejsza poziom cukru: Według badań przeprowadzonych w McKee Medical Center w Loveland w Kolorado kąpiel w gorącej wodzie jest korzystna dla osób z cukrzycą. Okazało się, że diabetycy, którzy brali gorącą kąpiel w wannie przez około 20-30 minut przez 3 tygodnie, doświadczyli obniżenia poziomu cukru we krwi o 13%. Jest to znane jako terapia w wannie z hydromasażem.

Wzmacnia układ odpornościowy: Branie gorącej kąpieli w wannie może zabić szkodliwe bakterie w organizmie i poprawić odporność. Może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów przeziębienia i grypy.

Pomaga zmniejszyć stres: Możesz pozbyć się stresu i napięcia, biorąc ciepłą kąpiel wodną. Może zwiększać poziom serotoniny, substancji chemicznej wytwarzanej przez mózg, związanej ze szczęściem i dobrym samopoczuciem.

Dobre dla Twojej skóry: Kąpiel w gorącej wodzie otwiera pory skóry i powoduje pocenie się, co jest naturalnym sposobem oczyszczania organizmu. Długotrwale nawilża skórę i zapobiega jej wysychaniu. Kąpiel w gorącej wodzie zmniejsza również te małe pęknięcia, które często pojawiają się, gdy skóra jest sucha.

Pomaga szybciej spać: Kąpiel w gorącej wodzie pomaga zrelaksować ciało i przyspieszyć zasypianie. Dzieje się tak, ponieważ gorąca woda podnosi temperaturę ciała i rozluźnia mięśnie. Wystarczy zwykła 20-minutowa kąpiel w ciepłej wodzie w wannie, aby uspokoić Cię fizycznie i psychicznie.

Zmniejsza bóle głowy: Ciepła kąpiel wodna może pomóc zwalczyć drażniące bóle głowy. Ponieważ większość rodzajów bólów głowy jest spowodowana zwężeniem naczyń krwionośnych głowy, pozytywny efekt gorącej kąpieli może pomóc złagodzić ciśnienie w tych naczyniach krwionośnych i wyleczyć ból głowy.

Opublikowano: 26 maja 2020 10:15 | Zaktualizowano: 26 maja 2020 10:57