Prawdopodobnie już wiesz, że utrzymanie zdrowej wagi podczas ciąży jest dobre dla ochrony zdrowia zarówno Twojego, jak i dziecka. Teraz jest jeszcze jeden dowód na poparcie tego argumentu i podkreślenie korzyści wynikających z posiadania zdrowej wagi, nawet przed próbą zajścia w ciążę. Według nowego badania opublikowanego w JAMA Pediatrics, otyłość podczas ciąży może zwiększać szanse kobiety na urodzenie dziecka większego niż normalne, co wiąże się z szeregiem negatywnych skutków zdrowotnych zarówno dla matek, jak i ich niemowląt. w czasie ciąży 2800 kobiet: 443, które zostały sklasyfikowane jako otyłe (w tym badaniu wskaźnik masy ciała lub BMI w zakresie od 30 do 44,9) i ponad 2300, które nie były otyłe (w tym badaniu BMI 29,9). Analiza wykazała wyraźną różnicę we wzroście dzieci kobiet w obu grupach. Oto, co widzieli: Począwszy od 21 tygodnia ciąży, kość udowa lub udowa oraz kość ramienna, czyli kość ramienia, były dłuższe u płodów kobiet otyłych niż kobiet zdrowych. Średnia masa urodzeniowa wynosiła około 100 grama lub 0,2 funta więcej dla niemowląt otyłych kobiet. Dzieci otyłych matek były bardziej prawdopodobne w wieku ciążowym niż niemowlęta kobiet zdrowych. Badacze nie byli pewni, dlaczego płody otyłych kobiet są większe i cięższe, ale wysnuli teorię, że może to mieć związek z faktem, że kobiety z nadwagą częściej mają insulinooporność (co oznacza, że mają trudności z używaniem insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi) i że ich wyższy poziom cukru we krwi mógł prowadzić Co to jest zdrowa waga w ciąży? Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają kobietom w ciąży przybieranie od 25 do 35 funtów, jeśli ich BMI mieści się w normalnej kategorii. (W przypadku kobiet z niedowagą, nadwagą lub mnogimi, zalecenia są inne). American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zauważa, że wytyczne dotyczące zdrowej masy ciała w ciąży określone przez National Academy of Medicine lub NAM (dawniej Instytutu Medycyny), z których często korzystają pracownicy służby zdrowia i agencje ochrony zdrowia, stanowią dobrą podstawę, ale zindywidualizowana opieka i indywidualna ocena każdego przypadku odgrywają również rolę w kontrolowaniu wagi ciężarnej kobiety. ACOG zauważa również, że niektórzy lekarze kwestionowali, czy wytyczne NAM dotyczące przyrostu masy ciała są zbyt wysokie, zwłaszcza dla kobiet z nadwagą i otyłością; ponieważ przyrost masy ciała w ciąży może mieć poważne konsekwencje zdrowotne dla matki i dziecka, ważne jest, aby monitorować każdą ciężarną kobietę indywidualnie (jeśli kobieta nie przybiera tak dużo, jak jest to zalecane, a jej płód odpowiednio rośnie) Kobiety w ciąży lub planujące zajście w ciążę powinny najpierw określić swój wskaźnik BMI i porozmawiać z lekarzem o sposobach zdrowej ciąży, w tym o tym, jak utrzymać zdrową wagę odpowiednią dla nich i ich dziecka. Dlaczego zdrowa waga jest ważna? w ciąży i przed poczęciem jest ważna dla dobrego samopoczucia mamy i dziecka. Nadmierny przyrost masy ciała w ciąży wiąże się z cukrzycą ciążową, nadciśnieniem tętniczym, stanem przedrzucawkowym, porodem przedwczesnym i zwiększonym ryzykiem powikłań porodowych i porodowych u kobiet w ciąży. niemowlę. Było to związane z: zwiększonym ryzykiem nadmiernego krwawienia poporodowego u matek, zwiększonym prawdopodobieństwem cesarskiego cięcia, większym ryzykiem łez pochwy / krocza lub nacięciem krocza, zwiększonym ryzykiem złamań kości u niemowląt podczas porodu (np. Gdy ramię niemowlęcia utknęło w kości łonowej matki) Niemowlęta narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, niski poziom cukru we krwi i żółtaczka, a także narażone na otyłość i choroby sercowo-naczyniowe w późniejszym okresie życia. w pediatrii odkryli, że wyższe BMI u kobiet przed ciążą było powiązane z niższą wydajnością poznawczą ich dzieci. Jak utrzymać zdrową wagę w ciąży Jeśli spodziewasz się zajścia w ciążę lub myślisz o niej, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach zapewnienia zdrowej ciąży. ciężar ciała podczas ciąży. Kilka strategii, o których należy pamiętać: Jedz zdrową dietę. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoja waga w ciąży była tak zdrowa, jak to tylko możliwe, jest stosowanie pożywnej i zbilansowanej diety ciążowej, która zawiera pełne ziarna, warzywa, owoce i chude białko. też ważne. Twoje rosnące dziecko potrzebuje stałego dopływu składników odżywczych, dlatego dobrym pomysłem jest monitorowanie przez Ciebie i lekarza, ile zyskujesz w każdym trymestrze. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiednich dla Ciebie zajęciach fitness. Wybierz się na energiczny spacer, znajdź zajęcia jogi prenatalnej, popływaj – wszystko, co pomaga zachować formę, poprawia nastrój i łagodzi stres oraz jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca kobietom w ciąży 150 minut „ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności” każdego tygodnia, co brzmi jak dużo, ale naprawdę można je rozłożyć na 10 minut ćwiczeń tu i ówdzie. Ogranicz te puste kalorie. Oznacza to obserwowanie dodanych cukrów w napojach gazowanych i deserach oraz kontrolowanie ilości spożywanego tłustego mięsa i nabiału. Czy to wszystko oznacza, że nie możesz pozwolić, aby jeden kęs ciasta czekoladowego przeszedł przez usta? Oczywiście nie! Dopóki dbasz o to, by posiłki i przekąski były tak zdrowe, jak to tylko możliwe, okazjonalne pobłażanie – za zgodą lekarza – jest w porządku, o ile nie przesadzisz. Dobrze się odżywiaj, dużo odpoczywaj i znajdź sposoby na relaks i zafundowanie sobie – w końcu wychowanie dziecka to ciężka praca, a przyszłe mamy, które podejmują się tego ogromnego zadania, zasługują na tyle rozpieszczania, ile tylko mogą.
